Glede na vašo starost, spol in življenjsko dobo boste morda potrebovali različne količine kalcija. Odbor za prehrano in prehrano (FNB) Inštituta za medicino vsak dan predlaga naslednje vnose kalcija:

- Otroci, stari 1-3 let: 700 mg dnevno

- otroci, stari od 4 do 8: 1000 mg na dan

- Moški, stari od 9 do 18 let: 1300 mg dnevno

- Ženske, stare od 9 do 18: 1300 mg dnevno

Odrasli, stari od 19 do 50 let, bi morali dnevno vzeti 1.000 mg.

- moški 51 in več: 1000 mg dnevno

- Samice 51 let in več: 1.200 mg/dan

Ženske, ki so noseče ali nege, potrebujejo več kalcija kot drugi odrasli. FNB predlaga, da ženske, ki so noseče ali nege, vsak dan porabijo naslednje količine kalcija:

- 1.000 mg/dan za nosečnice, stare 18 do 50 let.

- Doječe samice od 18 do 50 let: 1.000 mg na dan