Dodatek vitaminov, pravilna prehrana in zdrav življenjski slog zagotavljajo popolno dobro počutje v preteklih 60. 

Prehransko Zahteve žensk se spreminjajo s starostjo. Včasih postanejo prehranska dopolnila potrebna, da se zagotovijo esencialne minerale in vitamine za zagotovitev zdravja in dobrega počutja. Ženske, starejše od 60 let, doživljajo upad imunosti, kognitivnih funkcij ter zdravje srca in kosti; Dopolnila je treba ustrezno uporabiti. Vloga uravnotežene prehrane je kljub temu bistvena, vendar sama prehrana ne more zagotoviti razpoložljivosti vseh hranil v starosti.

Starost, zdravstvene in prehranske zahteve 

Izbira pravega multivitamina zahteva razumevanje prehranskih izzivov v starosti in zakaj je dopolnjevanje potrebno. Razlogi za dopolnjevanje vitaminov upadajo;

• Zdravje kosti: Najpomembnejši razlog, da ženska potrebuje prehranska dopolnila, je zdravje kosti. Pri starih ženskah padajo ravni estrogena. Zaščitni vpliv estrogena na presnovo kalcija in vitamina D se zmanjša, kar ima za posledico povečano ranljivost za osteopetrozo, zlome kosti, kifozo in vprašanja sklepov. 10% žensk nad 60 izkušenj osteoporoza (Mednarodna fundacija za osteoporozo). Zato je treba žensko prehrano dopolniti s kritičnimi vitamini in minerali, na primer kalcij, cink, magnezij, vitamini B (folat, B6, B12), C, D in K (Charles Price, Orlando Health, Florida, ZDA).
• Imunske funkcije: Zdravje in učinkovitost imunskega sistema upadata z napredujočo starostjo, kar je povzročilo povečano ranljivost bakterijskih in virusnih okužb. Škoda povzroči a 78% povečanje v hospitalizacijah zaradi okužb, pravi Dr Caterina Trevisan (Univerza v Panova, Italija). Multivitamini vsebuje Za povečanje imunskega zdravja so potrebni vitamin E, selen, vitamin C in cink. 
• Zdravje srca: Srčne bolezni so vodilni vzrok smrti pri starih moških in ženskah. V skladu s Nacionalni inštitut za srce, pljuča in krvi, 80% Od 40-60 let žensk doživlja vsaj en dejavnik tveganja za srčno-žilne bolezni. Vitamini, zlasti vitamini B, se izboljšajo zdravje srca. Nekateri multivitamini vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki imajo zaščitne učinke na srce. 
• Zdravje možganov: Ženske, starejše od 60 let, doživljajo močan upad možganskih funkcij, kar ima za posledico stanja, kot so Alzheimerjeva bolezen, Parkinsonova bolezen in demenca. The Študije so poudarili, da imajo ženske bolj verjetno, da bodo moški doživeli starostni kognitivni upad. Multivitamini, ki vsebujejo holin, vitamine E in C in antioksidanti, pomagajo preprečiti poškodbe možganskih celic, povezanih s prostimi radikali. Vitamini B, zlasti folat in B12, izboljšajo zdravje možganov in znižajo hitrost upada kognitivnih funkcij. 
• Vizija: Starejše ženske pogosto doživljajo okvare vida. Pogoji, kot je starostna makularna degeneracija (AMD), povzročijo izgubo vida (Dr Rita Ehrlich, Medicinska šola Univerze v Indiani, 2008). Multivitamini, ki vsebujejo zeaksantin in lutein, cink ter vitamine C, A in E, znižujejo tveganje za očesne bolezni z zaščito oči pred oksidativnimi poškodbami.

Pozorna izbira multivitaminov je ključnega pomena za zagotavljanje vseh bistvenih hranil. Vendar prehranska dopolnila niso nadomestki za zdrav življenjski slog in prehrano, zato jih je treba jemati le kot dodatke za dober življenjski slog in prehrano. V primeru dvoumnosti se je treba posvetovati z zdravstvenim delavcem.

Najboljši multivitamini za starejše ženske

Seznam je na voljo za smernice. Izbira je treba sprejeti po posvetovanju s kliničnim nutricionistom ali splošnim zdravnikom. 

Megafood Women 55+ napredni multivitamin

Ponuja ga Megafood in je na voljo kot enostavno pogoltniti tablete. Dve tablici se priporočata vsak dan. Je brez glutena in vsebuje 20 hranilnih snovi, vključno z vitaminom B12, metiliranim folatom in vitaminom D, prilagojenim za izboljšanje zdravja kosti in možganov ter spodbujanje zdravega staranja. Večina hranil presega njihovo 100 -odstotno dnevno vrednost (DV). 

Priporočljivo je v fazi po menopavzi, saj ima izvleček listov zelenega čaja, ki podpira celjenje in ima protivnetne in antioksidativne lastnosti. Testirano je na pesticide in herbicide ter je želodec in žep prijazen. Vendar pa ni testiranja drugih proizvajalcev in vegani ga morajo previdno uporabljati.

SmartyPants Masters Formula Women 50+

• Formulacija: Gumi
• Obroke na vsebnik: 30
• Cena: 40.04$
• Dnevni odmerek: 4 gumi

Ponuja ga Smarty hlače vitamini in je na voljo v obliki gumi. Priporočen vnos je štiri gumi na dan. Primerno je za ljudi, ki jim ni všeč tablete. Vsebuje 17 vrhunskih hranilnih snovi, vključno z antioksidanti, na primer zeaksantin in lutein ter vitamini, npr. D, C, B6, B12, folat, omega tri maščobne kisline, npr. Eikozapentaenojska kislina. Ne vsebuje železa in ga je treba previdno uporabljati, ker je dodal sladkor približno 1,5 g na gumi.

Proizvajalec trdi, da je testiranje končnih izdelkov tretjih oseb. Številni zdravstveni delavci priporočajo njegovo uporabo, katerih pripombe so na voljo na njihovi spletni strani.

Čista hranila za dolgo življenjsko dobo

• Formulacija: Kapsula
• Obroke na vsebnik: 30
• Cena: 67$
• Dnevni odmerek: 2 kapsule

Ponuja ga Čiste kapsulacije in je na voljo kot kapsule. Dnevno priporočilo za starejše moške in ženske je dve kapsuli s hrano. Vsebuje vrhunske kakovostne vegetarijanske sestavine, prilagojene za izboljšanje zdravja kosti, imunskih funkcij in zdravja oči. Primarne sestavine so lutein, zeaksantin, kurkumin, vitamini B12 in B6, folat, vitamin D, likopen, ginko biliba in koncentrat rdečega vina. 

Brez železa, njegova formula brez GMO in brez glutena pa je primerna za ljudi, ki so alergični. Je certificiran za NSF, vendar so nekatere sestavine nad 100% DV odmerek in jih je treba razpravljati z zdravnikom ali nutricionistom.

Narava je naredila več za 50+

• Formulacija: Tableta
• Obroke na vsebnik: 90 
• Cena: 13.59$
• Dnevni odmerek: 1 tableta

Ponuja ga Zreli in je posebej formuliran za ženske nad 50. Na voljo je kot tablete in vsebuje 22 ključnih sestavin, vključno z antioksidanti, minerali in vitamini, ki podpirajo splošno zdravje in dobro počutje. Sem spadajo vitamini B, vitamini A, D, C in cink. Dnevni priporočeni odmerek je 1 tableta na dan. 

Njegova bogata formula vsebuje številne sestavine, prijazne v črevesju in očesu, npr. Celulozni gel, polietilen glikol, želatina, hipromeloza, silicijev dioksid in spremenjeni škrob za prehrano. Bolniki, ki imajo težave s strjevanjem in jemanje zdravil za druga stanja, svetujejo previdnost in se posvetujejo z zdravstvenim delavcem. 

Solgar ženska večkratna 

• Formulacija: Tableta
• Obroke na vsebnik: 40
• Cena: 20.01$
• Dnevni odmerek: 3 tablete

Ponuja ga Solgar in je mešanica več kot 30 mineralov in vitaminov. Njegova formula je prilagojena potrebam starih žensk in ponuja mešanico antioksidantov, mineralov in vitaminov, ki podpirajo splošno zdravje in dobro počutje. Dnevni priporočeni odmerek je 3 tablete, po možnosti z obrokom ali kot priporoča zdravstveni delavec. 

Ima zeliščne sestavine, npr. Izvleček sojinih zarodkov, črni ekstrakt kohosh, ekstrakt mlečnega ostrenja, ameriški ekstrakt ginsenga, izvleček čede, ekstrakt UVA-Sursi in ekstrakt Dong Quai, ki izboljšuje splošno zdravje, zlasti imunske funkcije. Brez umetnih okusov, glutena, kvasa, pšenice in sladkorja, zaradi česar je primeren za vegane. 

Novo poglavje vsaka ženska je eno dnevno 55+

• Formulacija: Tableta
• Obroke na vsebnik: 30
• Cena: 30$
• Dnevni odmerek: 1 tableta

Ponuja ga Novo poglavje in je edinstvena mešanica več kot 50 botanikov superhrane, probiotikov, antioksidantov, vitaminov in mineralov. Njegova formula vsebuje polno hrano in je idealna za ostarele ženske. Sestavine so prilagojene za povečanje presnove energije in izboljšanje zdravja srca, kože, las, kosti, možganov in dojk. 

Brez alergenov, težkih kovin, glutena, preostalih topil in pesticidov. Ena tableta se priporoča vsak dan. Je prijazen do proračuna in ga je mogoče jemati kadarkoli, tudi na prazen želodec.

Thorne Women's Multi 50+ 

• Formulacija: Kapsula
• Obroke na vsebnik: 30 
• Cena: 48$
• Dnevni odmerek: 6 kapsul 

Ta izdelek ponuja Thorne in je na voljo kot kapsule. Velikost serviranja je šest kapsul, škatla pa vsebuje 30 obrokov. Ponuja biotin, kalcij, holin, folat, krom, jod, mangan, magnezij, pantotensko kislino, selen, tiamin, cink, selen, cink, niacin in vitamini, npr. D3, C, E, riboflavin, B12 in A . Vendar je brez železa in bakra. 

Na trgu je na voljo že dolgo, veliko raziskav pa podpira njegovo uporabo. Nacionalni inštitut za zdravje (ameriški nacionalni inštitut za zdravje) je pozdravil kot odlično možnost za boj proti pomanjkanju MG pri višjih ženskah.

Izenačite popolne multivitaminske odrasle 50+

• Formulacija: Tableta
• Obroke na vsebnik: 220
• Cena: 8.88$
• Dnevni odmerek: 1 tableta 

Je proračunsko prijazen multivitamin in je na voljo v obliki tablet. Dnevno Priporočen odmerek je ena tableta. To zagotavlja Minerali, kot so kalcij, kalij, klorid, molibden, krom, baker, mangan, selen, baker, mg, mg, jod in fosfor ter vitamini, npr. Biotin, pantetena kislina, folna kislina, B12, B6, K, niacin, Riboflavin, THIAMINE , E, D, C in A. Vsebuje več drugih sestavin, vendar je brez umetnih okusov, glutena, železa in laktoze. 

Brez umetnih okusov in glutena je in je varen za alergične ljudi. Vendar pa se morajo ljudje, ki jemljejo druga zdravila, zdravstvene nege ali noseče matere in posamezniki s hudimi zdravstvenimi stanji, pred uporabo posvetovati z zdravnikom.

Garden of Life Vitamin koda 50 in modrejše ženske

• Formulacija: Kapsula
• Obroke na vsebnik: 30
• Cena: 39.13$
• Dnevni odmerek: 4 kapsule

Ponuja ga Vrt življenja in je na voljo kot kapsule. Velikost serviranja je dve kapsuli, vsak dan pa priporočamo dve obroki. Ponuja minerale, npr. Molibden, krom, mangan, selen, cink in jod ter vitamini, kot so pantotenska kislina, biotin, B12, folat, B6, niacin, riboflavin, tiamin, K, E, D in A. Hranila so surova zelenjavna in sadna mešanica, encimi, žive probiotike, vanadij, borov, vitamin K2, naravni probiotik, antioksidanti in imunski podporni kompleks, ki je prilagojen za izboljšanje splošnega zdravja.

Brez umetnih konzervansov in okusov, školjk, drevesnih divjih, arašidov, soje in mlečnih izdelkov in je primeren za alergične ljudi. Probiotiki izboljšujejo imunsko in prebavno zdravje.

Ali so multivitamini potrebni za starejše ženske?

Dopolnjevanje vitaminov ni potrebno, da ljudje jemljejo uravnoteženo prehrano. Vendar nutricionisti priporočajo dopolnitev vitamina pri starejših ženskah, da se izognejo pomanjkanjem vitaminov, zlasti pomanjkanju vitamina D in vitamina B12.

Kako lahko ženska, starejša od 60 let, izboljša zdravje?

Izboljšanje in ohranjanje zdravja vključuje sprejetje zdravega življenjskega sloga, na primer ostajanje fizično aktivnega, zadostno spanje, uživanje uravnotežene prehrane, izogibanje kajenju in sprejemanje proaktivnega pristopa k zdravstveni oskrbi. 

Kateri je najboljši multivitamin za starejšo žensko?

Izbira je individualna. Vendar strokovnjaki priporočajo Megafood Women 55+ Advanced Multivitamin zaradi svoje odlične učinkovitosti in odličnih ocen uporabnikov.

Kaj lahko 60-letna ženska naredi, da je videti mlajša?

Če je videti mlajši in zdrav, je potreben celovit pristop zdravstvenega varstva. Nekatere možnosti, ki jih je vredno razmisliti, je znižanje vnosa sladkorja, skrb za obraz, izogibanje ostri kemični kozmetiki, dovolj spanja in izbiri zdrave hrane. 

Kateri je najboljši načrt prehrane za starejšo damo?

Ženske, starejše od 60 let, morajo jemati več sadja, zelenjave, fižola, vitkega mesa in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob ter se izogibati dietam in praznih kalorijami v obliki sladkorja.