NMN: ugodnosti, neželeni učinki, dodatki in odmerjanje

Nikotinamid mononukleotid (NMN) je naravni nukleotid v človeškem telesu. Je predhodnik NAD+ (nikotinamid adeninski dinukleotid, kofaktor različnih presnovnih procesov, ki se pojavljajo v mitohondrijih. Zaradi svojih nevroprotektivnih učinkov in sposobnosti, da se spremeni ali odloži celično staranje s preprečevanjem mitohondrijskega propada starajoči se agent.

Kljub polemikam in različnim mnenjem o uporabi NMN kot prehranskega dodatka ga več podjetij trži kot prehransko dopolnilo z trditvami o metaboličnem povečanju in učinkih proti staranju. Ker obstoječe študije uporabljajo živalske modele, je njihova učinkovitost in varnost pri ljudeh sporna.

Ta članek pojasnjuje NMN, njegove prednosti, neželene učinke in odmerke. Nadaljujte z branjem.

NMN, bioaktivni nukleotid  

NMN je a bioaktivni nukleotid in predhodnik NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid). Nad+ ima naslednje funkcije znotraj telesa; 

Koencim za različne biološke encime: NAD+ je bistveni koencim, ki sodeluje v bioloških procesih, povezanih z izražanjem genov in proizvodnjo energije. NAD+ pretvori hrano v energijo med celičnim metabolizmom in pomaga preprečiti celične poškodbe s popravilom poškodovane DNK. Oslavnost teh procesov povzroča staranje in smrt celic.

Popravilo DNK: NAD+ posreduje različne mehanizme za popravilo DNK, zlasti tiste, ki jih posredujejo sirtuinski hormoni. Sirtuini uravnavajo različne druge procese, npr. Odziv na stres, presnovo in dolgoživost. 

Redoks reakcije: NAD+ sodeluje v različnih redoks reakcijah in pomaga pri lomljenju maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov za proizvodnjo energije. 

A Pomanjkanje NAD+ Med napredno starostjo povzroči različne negativne spremembe v telesu, povezane s starostjo. Sem spadajo duševne motnje (npr. Depresija in tesnoba), presnovne motnje (npr. Diabetes) in nevrodegenerativne motnje (npr. Parkinsonova bolezen in Alzheimerjeva bolezen).

Zdravstvene koristi NMN  

Zdravstvene koristi NMN so tema razprave med zdravstvenimi delavci. Nekateri zdravstveni delavci priporočajo njegovo uporabo kot močna spojina proti staranju sredstva in ojačevalnik vitalnosti in proizvodnje energije. Nekatere prednosti in njihova raziskovalna podpora so;

Nevroprotektivni učinki 

NAD modulira sintezo sirtuina 3 (SIRT3), proteina, ki ščiti celice pred oksidativnim stresom in mitohondrijskimi okvarami. Tako ima zaščitni učinek na živčna tkiva, saj je oksidativni stres odgovoren za nevrodegenerativne motnje, npr. Alzheimerjevo bolezen. 

A nedavna študija mimo Xiaolu zhu in sodelavci leta 2023 so ugotovili, da je dajanje NMN zmanjšalo smrt nevronov, histološke poškodbe in možganske edeme ter izboljšalo kognitivni in nevrološki primanjkljaj pri podganah s travmatično poškodbo možganov (TBI).

Izboljšanje dolgoživosti

Sirtuini, ki jih aktivira NAD, popravijo poškodovano DNK in tako preprečijo smrt celic zaradi poškodovane DNK. Nizke ravni NAD povzročajo starostne nevrodegenerativne motnje, ki zmanjšujejo dolgo življenjsko dobo in vitalnost. Tako teoretično dopolnilo NMN poveča dolgo življenjsko dobo. 

Patentna prijava FU in Zhang je trdila, da redno upravljanje NMN pri miših povzroča a 29 -odstotno povečanje v življenjski dobi.

Zmanjšano tveganje za srčne bolezni 

Študij na ljudeh ni. Vendar raziskave Na miših so ugotovili, da so višje plazemske ravni NAD+ spremenile poškodbe, povezane s starostjo, krvnih žil, zlasti arterij, ki ščitijo pred srčnimi boleznimi.

Lastnosti proti raku  

Oksidativna poškodba celic je eden glavnih vzrokov raka, saj poškoduje celično DNK. Če celice s poškodovano DNK še naprej preživijo, postanejo rakave. Višje ravni NAD ščitijo pred poškodbo celične DNK zaradi oksidativnega stresa, zato teoretično dopolnilo NMN zmanjšuje tveganje za razvoj raka. 

V skladu s raziskovalci na YAT-SEN Univerzitetni center za rak in Kitajska akademija za medicinske vede, maligne celice povečajo biosintezo encimov, ki sodelujejo v sintezi NAD+, kar jim omogoča hitro širjenje. Zato so ravni NAD+ v rakavih celicah veliko višje.

Boljše zdravje mišic 

Žival Modelne študije so ugotovili, da povečana raven NAD+ izboljšuje vzdržljivost, moč in funkcionalnost mišic pri starejših miših. Spodnje ravni NAD+ v napredni starosti povzročajo mišično degeneracijo.

Ureditev cirkadianega ritma

Cirkadijski ritem je notranja ura, ki telesu pomaga, da se prilagodi dan in noč in vpliva na spanje in budnost. The Raziskave kažejo Da NAD uravnava funkcionalnost cirkadianih ritmov in tako pomaga razbremeniti vprašanja, povezana z notranjo uro, npr. Jet zaostajanje, povečanje telesne mase, motnje spanja, depresijo in kognitivno okvaro. 

Včasih se staranje kože pojavi zaradi povečane izpostavljenosti kemikalijam in sončni svetlobi. Kupite Kreme proti staranju od Welza, da odstranimo te vzroke za prezgodnje staranje kože.

Odmerjanje NMN

Večina študij je uporabljala dnevne odmerke v območju 250-1200 mg, po mnenju strokovnjakov pa so odmerki v tem območju varni in dobro prenašajo brez tveganja za stranske učinke. The Priporočen odmerek odvisno od starosti. 

• Za osebo, mlajše od 35 let, je priporočilo začeti z dnevnim odmerkom 250 mg in ga v nekaj tednih postopoma podvojite na 500 mg. 
• Pri osebi, starejše od 35 let, je priporočilo začeti z dnevnim odmerkom 500 mg in ga v nekaj tednih postopoma podvojite na 1000 mg.

Vendar pa se za personaliziran odmerek na podlagi posameznih dejavnikov, kot so prehranska intoleranca, telesna teža, potencialne interakcije s temi zdravili in obstoječimi zdravstvenimi stanji, posvetujte z zdravnikom ali dietetikom.

Varnostni profil 

NMN ima odličen varnostni profil in je eden najboljših dodatkov za povečanje ravni NAD+. Tako človeške kot na živalih niso poročale o resnih stranskih učinkih, odvisnih od odmerka. Študije ljudi so porabile kar 1200 mg na dan in se jim zdi varno za redno uporabo.

Najboljši dodatki NMN leta 2024

Welzo ponuja različne dodatke NMN/ NAD+ z dokazanimi zdravstvenimi koristmi. Naši najboljši izbori so;

Lipofile LLN2 liposomski NMN nikotinamid mononukleotid (150 ml)

Cena: 30,01 £ (kupi Lipo File LLN2 liposomski NMN nikotinamid mononukleotid pri Welzo)

Velikost embalaže: 150ml

Odmerek NMN: 250 mg (na 5 ml porcije)

LLN2 Liposomal NMN ponuja obetavno rešitev za krepitev celičnega zdravja s svojo močno mešanico NMN in fosfolipidov. Njegova formula, bogata z esencialnimi encimi, kot je NAD+, vitalizira kritične celične funkcije, od presnove do popravljanja DNK in preživetja celic. Njegova premišljena formulacija zagotavlja tako učinkovitost kot okusnost. To je formula, ki ni GMO, naravni okus češnje pa je blagoslov. Poleg tega dodajanje D-alfa-tokoferola kot antioksidanta poveča njegovo celično zaščito. Na splošno liposomski NMN LLN2 izstopa kot obsežna možnost za tiste, ki želijo podpreti temeljne procese svojega telesa.

Quicksilver NAD+ zlato (50 mg)

Cena: 50,93 £ (kupite Quicksilver NAD+ ZLATO V WELZO)

Velikost embalaže: 50ml

Odmerek NMN: 50mg Niacin in 50mg trimetilglicin (na 1 ml porcije)

NAD+ Gold predstavlja vrhunski pristop k upravljanju s starostjo s svojim inovativnim sistemom liposomske dostave, ki zagotavlja hitro dopolnitev znotrajceličnega NAD+. S kombiniranjem NMN, stabilnega predhodnika NAD+, s TMG, močnim metilnim darovalcem, ta formula ponuja celovito podporo za trajno presnovo NAD+. NAD+ Gold obljublja, da bo spremenil starost, povezan s starostjo ravni NAD+ trenda, kar bo zagotovilo pot do pomlajevanja. Podprta z znanstvenim napredkom, kar poveča vpliv NMN z olajšanjem neposrednega prevoza v celice. NAD+ Gold obljublja živahno in mladostno življenje za tiste, ki iščejo izjemno rešitev proti staranju.

Pomlajeni regenerirani NAD+

Cena: 43,67 £ (kupi Pomlajena regeneracija NAD+ pri Welzo)

Velikost embalaže: 30 kapsul

Odmerek NMN: 125 mg (na kapsulo)

Pomlajeno celično regeneracijsko dopolnilo je menjalnik iger pri spodbujanju zaščite DNK in celičnega zdravja. S svojo glavno sestavino ima NMN in spodbuja ključne encime za zaščito celic in proizvodnjo energije. Kupci poročajo o izjemnih povečanju energije in splošnih izboljšavah vitalnosti. Ker je starost NAD+ upad, ki vodi do utrujenosti, regenerate ponuja rešitev z združevanjem NMN z vitalnimi hranili, kot sta B2 in cink za večjo celično energijo. 

Poslovite se za počasnost in sprejmite oživljeni jaz s pomlajevalnim celičnim regeneratom-obvezno v vaši dnevni rutini, ki je zdaj na voljo v steklenici s 30 kapsuli. 

Pristna čistost liposomska NMN+ 

Cena: 69,95 USD (kupite Originalna čistost liposomska NMN+ na uradni spletni strani)

Velikost embalaže: 60 kapsul (2 meseca dobava)

Odmerek NMN: 250 mg (na kapsulo)

Liposomalna NMN+ s pristno čistostjo ni samo dodatek; To je natančno izdelan Elixir, ki je namenjen oživljanju in poživljanju svojih uporabnikov. Z impresivno 98% čiste koncentracije NMN zagotavlja največjo potenco, ne da bi pri tem ogrožal kakovost. Brez konzervansov, sladkorjev in GSO, se drži najvišjih organskih standardov. Kakovost je izdelana v objektu, ki ga je odobril FDA, v strogih praksah GMP je njegova kakovost neprimerljiva.

Uporabniki poročajo o številnih koristih, od ublažitve skupnega nelagodja do povečanja ravni energije in povečanju imunitete, kar prispeva k občutku dobrega počutja in mladosti. S svojo drzno obljubo o opaznem pomlajevanju v dveh tednih se liposomski NMN+ pojavi kot voditelj v kraljestvu proti stalnih raztopinah, podprtih z hudimi pregledi in cenjenim ugledom resničnega čistosti.

Wonderfeel Activeted Young Nmn

Cena: 88 $ (kupite Wonderfeel je na uradni spletni strani aktiviral Youngr NMN)

Velikost embalaže: 60 kapsul

Odmerek NMN: 900 mg (na 2 kapsuli)

Wonderfeel Youngr Nmn sije kot pionir v svetu dodatkov NMN, ki ponuja patentirano obrambo pred biološkim staranjem. Z aktiviranjem sirtuinskih poti in izvajanjem večstranske celične strategije pomlajevanja zagotavlja izboljšane celotne ravni energije in spodbuja celostno počutje. Ta inovativna formula s ceno 88,00 USD nabije 450 mg nikotinamidnega mononukleotida na kapsulo, skupaj s sinergističnimi sestavinami, kot sta ergotionein in trans-resveratrol.

Brez skupnih alergenov in se ponaša z veganskimi in ne-GMO poverilnicami, Young NMN prednostno določa čistost in etično izbiro. S svojo priporočeno uporabo dveh kapsul dnevno ponuja priročen in učinkovit način za boj proti znakom staranja in optimizacijo celičnega zdravja.

Pogosto zastavljena vprašanja  

Ali je NMN varen? 

Glede na razpoložljive podatke uporaba NMN verjetno ne bo povzročila resnih stranskih učinkov. Ker pa so študije o varnosti in učinkovitosti pri ljudeh omejene, je najbolje, da vadite previdnost in jo prenehate uporabljati takoj, ko se pojavijo kakršni koli nezaželeni učinki.

Katere so neposredne zdravstvene koristi NMN? 

NMN povzroči povečanje ravni NAD+, ki podpirajo vitalnost in proizvodnjo energije. Metabolično povečanje izboljšuje telesno zmogljivost in vzdržljivost ter povečuje kognitivne funkcije. Rezultati študij na živalih so obetavni.

V NMN je jetrni toksin? 

Glede na razpoložljive podatke so odmerki v komercialnih dodatkih NMN varni in ne povzročajo poškodb nobenih vitalnih organov, na primer ledvic, srca, jeter, vranice in krvi. Vendar so jetra osrednji organ v presnovi in ​​je treba previdno uporabiti kateri koli presnovni ojačevalnik.

Zakaj je NMN prepovedala FDA? 

V EU in Združenem kraljestvu je NMN razvrščena kot Nova hrana, ki potrebuje avtorizacijo predprostor. Leta 2015 je FDA poslala pismo Elysium Health, ki izdeluje dodatek NMN, in opozorila, da raziskava ne podpira trditev podjetja o vplivih na zdravje, povezanih z ublažitvijo, zdravljenjem in preprečevanjem bolezni. The FDA prepovedana Njegova uporaba kot prehransko dopolnilo leta 2022, ki pošilja udarne valove po celotni prehranski industriji.

Katera je najboljša starost za NMN? 

Dopolnjevanje NMN se priporoča samo za odrasle. Najboljša izbira je, da ga uporabite po 35 letih, ko oseba začne doživljati starost, povezan s stopnjo NAD+. Njegova uporaba pri otrocih ne svetuje zaradi pomanjkanja varnostnih informacij.

Je NMN na dolgi rok varen? 

Dolgotrajno dopolnjevanje pri srednjih odmerkih 100-1000 mg je varno za odrasle srednjih let in zdrave odrasle. Varnostne študije pri ljudeh so omejene. Vendar študije na živalih 12 tednov niso ugotovile škodljivih učinkov.

Odvzem 

Številni zdravstveni delavci in nutricionisti priporočajo uporabo NMN in z njim povezujejo različne zdravstvene koristi, npr. Nevroprotektivne in proti stalne lastnosti. Številne študije na živalih podpirajo te trditve, čeprav so študije ljudi na to temo omejene. Nekaj Študije ljudi kažejo, da njegovo dopolnjevanje do 1200 mg dnevno izboljšuje občutljivost na inzulin in poveča celično metabolizem, da se zmanjša utrujenost in izčrpanost. 

Tveganje za neželene učinke je minimalno. Vendar je priporočljivo, da se pred uporabo posvetovanja z zdravstvenimi delavci za osebne nasvete. Majhna količina NMN je prisotna v različnih živilih na živalih in rastlinah, na primer kumare, avokadu, brokoliju in drugih živilih, bogatih z niacinom, ko telesni encimi pretvorijo niacin v NMN. 

Obiščite Welzo in kupite najboljše Vitamini in dodatki Glede na osebne zdravstvene potrebe in se posvetujte z zdravstvenimi delavci Welzo in nutricionistom.