Vitamin B12 je vitamin, ki ima bistveno vlogo v telesu. Pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic in pomaga razgraditi maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate. Omogoča tudi energijo za vaše mišice, živce in zdravje možganov. Nizek vitamin B12 lahko privede do anemije (pomanjkanja rdečih krvnih celic), šibkosti, utrujenosti in celo demence. Injekcije B12 so eden najpogostejših načinov, kako ta vitamin spraviti v svoje telo. Če imate nizke ravni, ga boste morda morali vzeti za usta ali dolgo časa dobiti redne posnetke B12. Nekateri potrebujejo injekcije B12 za zdravljenje pomanjkljivosti. Drugi se lahko odločijo, da jih bodo vzeli, če bodo imeli težave pri absorpciji živilskih vitaminov.

Injekcije vitamina B12 so bistveni del vsakega režima vitamina. Toda zgodba je več kot tisto, kar ste prebrali na steklenici dodatkov. Ta članek raziskuje, kako deluje B12, kdo ga potrebuje in kako dobiti dovolj v svoji prehrani.

Kako delujejo injekcije B12?

Injekcije B12 vam lahko dajo več energije, vam pomagajo shujšati, izboljšati spomin in razpoloženje ter si privoščite dober spanec. A delajo? To je odvisno od tega, kaj iščete.

Injekcije B12 se lahko uporabijo za zdravljenje več pogojev in lahko pomagajo povečati vaše zdravje na več načinov. Na primer, lahko olajšajo simptome utrujenosti, kar je pogosto pri ljudeh, ki iz svoje diete ali dodatkov ne dobijo dovolj B12. Zdravnik lahko priporoča tudi posnetke B12, če ste slabokrvni ali imate škodljivo anemijo (avtoimunsko motnjo). Prav tako lahko pomagajo povečati vaš imunski sistem in zmanjšati vnetje. In nekatere raziskave kažejo, da lahko injekcije B12 učinkovito zdravijo nevrološke stanja, kot so Parkinsonova bolezen, multipla skleroza in Alzheimerjeva bolezen. Vendar injekcije B12 ne bodo vse ozdravile. Na primer, vam ne bodo pomagali shujšati ali povečati raven energije, če v svoji prehrani ne dobite drugih vitaminov.

Kot odrasla oseba, starejša od 50 let, ki poje uravnoteženo prehrano, ki vključuje živalske izdelke (vključno z mlekarnimi) vsak dan, vendar se še vedno ves čas počuti utrujen, bi bilo morda poskus B12 vredno poskusiti. Injekcije so nepotrebne, če vzamete druge oblike B12 (kot tablete ali podjezično). Težava je v tem, da so te druge metode ponavadi manj učinkovite kot injekcije - in morda ne bodo tako učinkovite pri brcanju ravni energije, če ste starejši odrasli, ki jih poskuša povečati po letih, ko je v tem bistvenem vitaminu nizka.

Kdo bi moral upoštevati injekcije B12?

Običajni razpon vitamina B12 se lahko razlikuje glede na uporabljeni test. Na splošno je med 200-900 pg/ml. Pomanjkanje je opredeljeno kot raven pod 200 pg/ml. Simptomi pomanjkanja B12 se lahko razlikujejo od osebe do osebe. Nekateri ljudje sploh ne morejo imeti vidnih simptomov, drugi pa imajo lahko različne simptome. Če boste imeli naslednje skupne simptome, boste morda morali dobiti injekcije B12:

• utrujenost in šibkost

• otrplost ali mravljinčenje v rokah ali nogah

• težave pri ohranjanju ravnovesja pri hoji

• glavoboli in migrene

• Bolečine v sklepih in togost

• omotica, zmeda, izguba spomina in možganska megla

• slabost in bruhanje

• depresija

• zaprtje

• driska

• zmanjšan apetit in hujšanje, ne da bi poskušali shujšati (v tem primeru bi lahko bil rak)

• nespečnost (težave s spanjem)

Lahko imate tudi boleč jezik, razjede v ustih in spremembe rdečih krvnih celic. Če ste noseči, lahko nizka raven B12 vpliva na razvoj možganov vašega otroka.

Vzemi to folatni krvni test Za določitev količine vitamina B12 v krvi.

Kakšne koristi lahko dobim od injekcij B12?

Vitamin B12 je ključnega pomena za izdelavo rdečih krvnih celic in ohranjanje zdravega živčnega sistema. Ima ključno vlogo v drugih telesnih procesih, kot je izdelava DNK, ki je gradnik za vse celice v telesu. Če nimate dovolj B12, vaše telo ne more narediti dovolj novih celic, da bi nadomestile stare, vključno z rdečimi krvnimi celicami, ki nosijo kisik. Brez teh novih celic se boste počutili utrujene in šibke. Obstaja več razlogov, zakaj naj bi človek razmislil o injekcijah B12. Sledi neposredne koristi za zdravje, ki jih lahko dobite od posnetkov B12.

• Če imate prehranske omejitve, na primer vegetarijanske ali veganske, je težko dobiti dovolj B12 v svoji prehrani. Injekcije B12 so odlična možnost za vegetarijance in vegane, ki želijo enostaven način, da dobijo vsakodnevno zahtevo po tem bistvenem vitaminu.

• Injekcije B12 lahko pomagajo telesu, da naredi bolj rdeče krvne celice, če imate anemijo ali ste noseči.

• Če imate pomanjkanje vitamina B12, jemanje peroralnih dodatkov morda ne bo dovolj, da bi telo pomagalo, da si opomore od tega stanja. Injekcije vam lahko takoj povečajo vitamin, ne da bi morali počakati, da se presnovi v vašem prebavnem traktu. Poleg tega ustne dodatke B12 le delno absorbira vaše telo in morda niso učinkovite. Če jemljete peroralni dodatek B12, lahko povzroči tudi začasno zvišanje ravni homocisteina, kar lahko poveča vaše tveganje za srčne bolezni.

• Absorpcija B12 iz hrane je zelo neučinkovita in večina ljudi potrebuje več, kot jih lahko dobijo samo iz hrane, zlasti starejših odraslih. Druga stanja lahko povzročijo tudi malabsorpcijo B12 iz hrane, kot so Crohnova bolezen, celiakija in nekatere vrste jetrnih bolezni. Nekatera zdravila lahko motijo ​​absorpcijo B12, vključno z antibiotiki, kot sta tetraciklin in metformin za sladkorno bolezen. Tako so posnetki B12 boljša možnost kot oralni dodatek.

• Injekcije B12 je zelo enostavno sprejeti in nimajo stranskih učinkov.

• Injekcije B12 so primerne za zdravje oči. Študija je pokazala, da so ljudje z višjim vitaminom B12 manj verjetno razvili starostno degeneracijo makule, ki lahko napreduje v slepoto.

• B12 izboljša presnovo in vam pomaga shujšati. To je zato, ker pomaga pretvoriti hrano, ki jo zaužijete v energijo, namesto da jo shranite kot maščobo.

• V nekaterih primerih lahko injekcije B12 uporabimo za zdravljenje drugih zdravstvenih težav. Na primer, če imate škodljivo anemijo, vrsto anemije, ki jo povzroča nizka raven vitamina B12. V tem primeru se injekcija uporablja kot dolgoročna možnost zdravljenja.

Ali so injekcije B12 varne?

Injekcije B12 so na splošno varne. Dajajo jih v majhnih odmerkih in jih večina ljudi dobro prenaša. Glavno tveganje je alergijska reakcija na konzervans, ki se uporablja pri nekaterih injekcijah vitaminov (propilen glikol). Če ste alergični na to sestavino, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, preden nadaljujete s strelom B12.

Tukaj je Učinkovit krvni test folata Če želite meriti, če imate pomanjkanje B12.

Drugi neželeni učinki injekcij B12 so enaki kot pri drugih oblikah vitamina:

• Možno je, če boste v enem dnevu vzeli preveč motenja slabosti ali želodca (vendar ne verjetno).

• Nekateri ljudje imajo tudi blago reakcijo kože (oteklina, rdečina ali bolečina) na mestu injiciranja, potem ko so dobili posnetke B12 - to običajno odide v nekaj dneh.

Medtem ko so injekcije B12 varne, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden ga dobite, če nameravate pridobiti injekcije B12. Pomembno je vedeti, ali imate kakršne koli obstoječe pogoje, na katere bi lahko vplival strel B12 - na primer anemija ali srčne bolezni. Injekcije B12 lahko dobite v lokalni lekarni ali na spletu.

Kako pogosto bi morali posneti B12?

Pomagalo bi, če bi vsaj enkrat na teden posneli B12, vendar večina ljudi potrebuje bolj redne injekcije. Natančna količina B12, ki jo potrebujete, je odvisna od potreb telesa in od tega, koliko ste shranili v jetra. Pri zdravniku se posvetujte s krvnim testom, da ugotovite, ali potrebujete več B12 kot tisto, kar je v hrani.

Na splošno, ne glede na to, ali boste posneli B12 enkrat na teden ali enkrat na mesec, pogosteje to počnete, bolj učinkovita bo. Manj pogosto jih dobite, manj so učinkoviti.

Koliko stane injekcija B12?

Stroški injekcij B12 se razlikujejo glede na to, v kateri državi živite in kam jih dobite. V Veliki Britaniji bo ena sama vbrizgavanje B12 na splošno stala med 1-2,50 funtov (1,55 USD do 3,08 USD). Pri iskanju prostora za njihovo nakup v ZDA se cene gibljejo od 20 do več kot 100 dolarjev. Odvisno od tega, od kod jih kupite od blagovne znamke ali formulacije vašega ponudnika. V Avstraliji se cene gibljejo od približno 47 dolarjev do 100 USD na injekcijo, kar je približno petkrat več, kot stane v Veliki Britaniji!

Kaj ne morete vzeti z injekcijo B12?

B12 ne smete jemati poleg antacidov, saj kislost v teh izdelkih lahko prepreči absorpcijo tega vitamina. B12 je vodno topni vitamin, ki ga je mogoče zlahka izplačati iz telesa, če ga vzamete preveč. Kot tak je odvzemanje drugih vitaminov v vodotopnih z B12 priporočljivo, saj lahko zmanjšajo njegovo učinkovitost. To vključuje folno kislino in vitamin C. Vitamin B12 lahko deluje tudi z naslednjimi zdravili:

• Cholestiramin (Questran) in Colestipol (Colestid). Te se uporabljajo za znižanje holesterola.

• Didanosin (Videx EC) in Epivir. Uporabljajo se za zdravljenje okužbe z virusom HIV.

• Fenobarbital in primidon se uporabljajo za nadzor napadov in zdravljenje motenj spanja.

• Suraklfat (karafate) se uporablja za zdravljenje razjed.

• Metformin (glukofag) in gliburid (diaformin). Te se uporabljajo za nadzor krvnega sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo in vam lahko predstavljajo večje tveganje za mlečno acidozo, če ga jemljemo z B12.

• Peroralni kontraceptivi in ​​injekcije hormonov (nadzor rojstva), kot je Depo-Provera. Ti vsebujejo estrogen, ki lahko zmanjša učinkovitost B12.

• Klorokin (Aralen) je zdravilo za malarijo.

• Sulfametoksazol s trimetoprimom (Bactrim, septra) se uporablja za zdravljenje okužb, ki jih povzročajo nekatere bakterije.

• Esomeprazol (nexium), pantoprazol (protonix) in lansoprazol (prevencid). Te se uporabljajo za zdravljenje gastroezofagealne refluksne bolezni.

• Famotidin (pepcid AC) se uporablja za zatiranje kisline v želodcu in zdravljenje zgage.

• Antibiotiki na splošno. Jemanje B12 in antibiotike hkrati lahko povzroči, da vaše telo absorbira oboje, kar ni dobro. Antibiotiki lahko uničijo koristne bakterije v vašem črevesju, zato je nujno, da jih vzamete ločeno od kakršnih koli probiotičnih dodatkov ali živil, ki jih boste morda vzeli za obnovo tega ravnovesja. Izogibajte se tudi, da jih vzamete skupaj z železnimi dodatki, dodatki kalcija in antacidi - vse, kar bi lahko na nek način vplivalo na vaš mikrobiom črevesja.

Če imate katero od zgoraj navedenih zdravil, obvestite svojega zdravnika, preden prejmete posnetke B12, da se izognete nezaželenim učinkom.

Prehranski viri B12

Če ste na vegetarijanski ali veganski prehrani, potem je najboljši način za doseganje dnevnega odmerka B12 iz živil, kot je:

• temno listnato zelenico

• Utrjena hrana, kot so žita

• rastlinsko mleko

Obstajajo tudi nekateri rastlinski viri B12, na primer morske alge in spirulina, vendar niso vedno zanesljivi. Če ste vegetarijanec ali veganski, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, kako v svojo prehrano vnesti dovolj B12, ne da bi jemali dodatke. Ta vitamin seveda najdemo v živalskih živilih, kot so jajca, meso in mlečni izdelki. Jedci mesa lahko pomagajo pri njihovih prehranskih potrebah.

Odvzem

Vitamin B12 je med bistvenimi vitamini, ki jih lahko vzamete, da ostanete zdravi. Ima široko paleto koristi, preprečevanje izgube spomina in izboljšanje delovanja možganov do ohranjanja srca in zdravljenja nekaterih zdravstvenih stanj. Prav tako lahko igra vlogo pri preprečevanju raka in celo zdravljenju, zato je bistvenega pomena za dodatek B12. Medtem ko lahko dobite B12 od mesa in rib, bi morali biti vegani še posebej previdni pri tem, da bi dobili dovolj tega vitalnega hranil.

Injekcije B12 so varne in učinkovite, vendar imajo nekaj tveganj. Lahko so dragi in povzročajo neželene učinke, kot so omotica, slabost ali celo glavobol. Če menite, da nekaj ni v vaši prehrani ali manjkate nekaterih bistvenih hranilnih snovi, se z zdravnikom pogovorite o dopolnjevanju z vitaminom B12. Prav tako je dobro, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden razmislite o novih zdravilih ali dodatkih. To bo pomagalo zagotoviti, da kombinacija zdravil in vitaminov ne bo imela zdravstvenih posledic in škodljivih učinkov na vaše telo ali um. Če želite določiti količino B12 v krvi, lahko to vzamete folatni krvni test.

Preberite več o vitaminu B12 na Welzo z brskanjem po naših temah Kaj je vitamin B12 in Zakaj se po injekciji vitamina B12 počutim slabše.