Vitamin K: Uporaba, interakcije, neželeni učinki

Vitamin K: Uses, Interactions, Side Effects - welzo

Vitamin K.

Vitamin K je vitamin topen maščobo, ki pomaga pri strjevanju krvi in ​​zdravju kosti. Listnata zelena zelenjava, brokoli, brstični ohrovt in drugi obroki vsebujejo vitamin K.

Kakšne so prednosti vitamina K?

Vitamin K pomaga pri koagulaciji krvi in ​​zdravju kosti. Vsebuje tudi antioksidante in lahko pomaga preprečiti nekatere vrste raka.

Kakšni so neželeni učinki vitamina K?

Čeprav so neželeni učinki vitamina K redki, lahko vključujejo slabost, bruhanje, drisko in bolečine v trebuhu. Če imate katerega koli od teh negativnih učinkov, nehajte jemati vitamin K takoj in se posvetujte s svojim zdravnikom.

Ali lahko dobim vitamin K iz dodatkov?

Na voljo so dodatki vitamina K. Kljub temu je vedno bolje pridobiti vitamine in minerale prek virov hrane, kadar koli so na voljo. Dodatk ne bi smeli jemati namesto hranljive prehrane.

Če sumite, da vam primanjkuje vitamina K, se za krvni test posvetujte s svojim zdravnikom. Čeprav je vitamina K insuficienca redkost, lahko povzroči velike zdravstvene težave, če jih ne zdravimo.

Mehanizem delovanja

Vitamin K je potreben za jetrno ustvarjanje faktorjev strjevanja. Krvni strdki se ne morejo pravilno oblikovati, če vitamina K ni, in lahko povzroči krvavitev. Vitamin K pomaga tudi pri zdravju kosti s pomočjo telesu pri absorpciji kalcija.

Viri prehrane
Listnata zelena zelenjava, brokoli, brstični ohrovt in drugi obroki vsebujejo vitamin K.

Farmakokinetika

Vitamin K je vitamin topen maščobo, ki se kopiči v jetrih. Njegova razpolovna doba je 1-2 dni.

Odmerjanje

Pri odraslih je priporočeni dnevni vnos (RDA) za vitamin K 90 mikrogramov na dan.

Odmerjanje se lahko poveča za osebe, ki imajo pomanjkljive vitamina K. Posvetujte se s svojim zdravnikom o najboljšem odmerku za vas.

Na voljo so ustni in injekcijski vitaminski k dodatki.

Interakcije

Nekatera zdravila, kot so redčenje krvi in ​​antikoagulanti, lahko komunicirajo z vitaminom K. Pred uporabo dodatkov vitamina K se posvetujte s svojim zdravnikom, če jemljete katero od teh zdravil.

Nosečnost in dojenje

Noseči in negovalne ženske ne svetujemo, da jemljejo vitamin K. Vendar se, tako kot pri katerem koli dodatku, vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete karkoli med nosečnostjo ali dojenjem.

Alternative vitaminu K

Ni priznanih nadomestkov vitamina K. Če imate pomanjkanje vitamina K, lahko zdravnik ponudi injekcije fitonadiona, sintetične različice vitamina K.

Če ne zdravimo, lahko pomanjkanje vitamina K privede do velikih zdravstvenih pomislekov. Če sumite, da vam primanjkuje vitamina K, se za krvni test posvetujte s svojim zdravnikom.

Raziskave

Raziskali so vključevanje vitamina K v zdravje kosti, koagulacijo krvi in ​​preprečevanje raka. Za potrditev teh možnih koristi pa je potrebnih več raziskav.

Kemija

Vitamin K je vitamin topen maščobo, ki se kopiči v jetrih. Njegova razpolovna doba je 1-2 dni.

Listnata zelena zelenjava vsebuje vitamin K1, splošno znan kot filokinon. Menaquinon ali vitamin K2 je prisoten v živalskih izdelkih, kot so sir in jajca.

Vitamin K3, znan tudi kot Menadione, je umetna različica vitamina K, ki v naravi ne obstaja. Druga sintetična različica vitamina K je menidiol diacetat, splošno znan kot vitamin K4.

Share article
Pridobite 10% popusta na prvo naročilo

Poleg tega v mesečnem glasilu dobite notranjo zajemalko o najnovejši vsebini in posodobitvah.