Lutein in zeaksantin: uporabe, neželeni učinki, interakcije

Lutein and Zeaxanthin: Uses, Side Effects, Interactions - welzo

Lutein in zeaksantin

Najbolj razširjeni karotenoidi v naravi so lutein in zeaksantin. Sadje in zelenjava dobijo svojo značilno barvo iz skupine organskih snovi, imenovanih karotenoidi. Zelena listnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt in zelenico, vsebuje visoko raven luteina in zeaksantina. Druga hrana, kot so jajca, koruza in pomaranče, vsebuje tudi ta dva karotenoida v sledovih.

Kaj sta lutein in zeaksantin?

Vsaka molekula luteina in zeaksantina ima 40 ogljikovih atomov, 36 vodikovih atomov in 1 atoma kisika, zaradi česar so strukturno podobni. Lokacija dvojne vezi znotraj molekul je edino razlikovanje med tema dvema molekulama. Zeaxantin ima dvojno vez pri 10. in 11. ogljikovem atomu, medtem ko ima lutein eno pri 11. in 12. ogljikovem atomu.

Kakšne so zdravstvene koristi luteina in zeaksantina?

Številne potencialne zdravstvene prednosti pripisujejo luteinu in zeaksantinu. Ta dva karotenoida sta dobro znana kot močni antioksidanti, ki lahko pomagajo pri telesni sposobnosti za boj proti škodljivim prostim radikalom. Vnetje je lahko posledica prostih radikalov, ki so nestabilne molekule, ki lahko škodijo celicam. Številne kronične bolezni, vključno s srčnimi boleznimi, rakom in Alzheimerjevo boleznijo, vključujejo proces, povezan z vnetjem.

Verjameta, da lutein in zeaksantin poleg antioksidantov prispevata k zdravemu vidu. Makula, območje očesa, ki nadzoruje centralni vid, je tam, kjer sta ta dva karotenoida koncentrirana. Glede na študije imajo ljudje, ki uživajo veliko luteina in zeaksantina, manjše tveganje za pridobivanje makularne degeneracije, povezane s starostjo, kar je eden glavnih vzrokov slepote pri starejših odraslih.

Poleg tega so raziskani zaradi njihovega potencialnega vpliva na kognitivno zdravje lutein in zeaksantin. Po nekaterih raziskavah lahko ti karotenoidi pomagajo pri izboljšanju spomina in nudijo obrambo pred kognitivnim upadom, povezanim s starostjo.

Katera živila vsebujejo lutein in zeaksantin?

Živila, bogata z luteinom in zeaksantinom, lahko najdemo povsod. Zelena listnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt in zelenico, so najboljši viri teh karotenoidov. Druga živila, kot so jajca, koruza in pomaranče, vsebujejo lutein in zeaksantin v manjših količinah.

Ali lahko jemljem dodatke luteina in zeaksantina?

Da, dodatki, ki vsebujejo lutein in zeaksantin, se resnično prodajajo prek pulta. primerno za vas.

Farmakokinetika

Ker sta lutein in zeaksantin topna maščoba in se kopičita v makuli in objektivu očesa, je njihovo farmakokinetično vedenje primerljivo. Človeški serum in tkiva vsebujejo več luteina kot zeaksantina, verjetno zaradi večjega vnosa prehrane. Najvišje koncentracije v serumu se dosežejo 4–6 ur po peroralnem odmerku. Nato se z razpolovnico 28 dni lutein in zeaksantin postopoma izločajo iz telesa. V nasprotju z drugimi ksantofili niti serum niti urin nista pokazala nobenih presnovkov.

Telo uporablja lipoproteine ​​za prevoz luteina in zeaksantina naokoli. Lipoproteini z visoko gostoto (HDL) imajo nižje koncentracije kot lipoproteini z nizko gostoto (LDL), ki imajo najvišje koncentracije. Jetra absorbirajo tudi lutein in zeaksantin, ki jih vključujejo v lipoproteine ​​z zelo nizko gostoto (VLDL).

Najboljši čas za jemanje dodatkov je z maščobnim obrokom, ker bo to povečalo absorpcijo.

Kakšni so neželeni učinki luteina in zeaksantina?

Pri zaužitju v priporočenih odmerkih se lutein in zeaksantin na splošno štejeta za varno. Pri nekaterih ljudeh se lahko pojavijo manjši neželeni učinki, kot so prebavne stiske ali kožni izpuščaji. Ti neželeni učinki ponavadi manjši.

Preden jemljete dodatke luteina ali zeaksantina, je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, še posebej, če imate zdravstveno stanje ali jemljete druga zdravila. Ključnega pomena je potrditi, da so ti dodatki varni za vas, ker lahko nekatera zdravila z njimi vplivajo.

Share article
Pridobite 10% popusta na prvo naročilo

Poleg tega v mesečnem glasilu dobite notranjo zajemalko o najnovejši vsebini in posodobitvah.