Kaj je magnezijev citrat?

Magnezij je bistveni mineral za številne biokemične reakcije v našem telesu. Sodeluje pri posredovanju več kot tristo encimskih reakcij, ki vključujejo proizvodnjo energije, delovanje živcev, sintezo beljakovin, regulacijo krvnega tlaka in krvni sladkor. Magnezijev citrat je uporaben dodatek, ki združuje magnezij s citronsko kislino. Je priljubljena oblika magnezija, ki je znana po svoji visoki biološki uporabnosti in seznamu koristi za zdravje.

Oblike dodatkov magnezijevega citrata Vključite kapsule, tablete, prašne in tekoče rešitve. Ti dodatki se pogosto porabijo v obliki kapsul in tablet zaradi njihove enostavnosti uporabe in praktičnosti. Oblika magnezijevega citrata v prahu mešamo z vodo ali sokom za uporabo. Tekoče raztopine so na voljo in se uporabljajo za posameznike, ki imajo težave pri požiranju tablet.

Kljub pomembnosti za zdravstvene funkcije večina ljudi ne porabi dovolj magnezija iz njegovih naravnih virov, kot so stročnice, avokado, zelena listnata zelenjava, mlekarna in morski sadeži. To je privedlo do večje uporabe dodatkov magnezijevega citrata. V tem članku bomo razpravljali o uporabi magnezijevega citrata, potencialnih stranskih učinkov in pomembnih opozorilih za svoje uporabnike.

Uporaba magnezijevega citrata:

Magnezijev citrat je zaradi svojih raznolikih koristi skupna uporaba v rutini. Sledijo pogoste uporabe magnezijevega citrata.

1. Olajšanje pred zaprtjem:

Relief zaradi zaprtja je najpogostejša uporaba magnezijevega citrata. Deluje kot odvajalo za lajšanje zaprtja. Mehanizem delovanja vključuje priliv vode iz lokalnih krvnih žil v črevesje, ki mehča blato in stimulira črevesje za peristalzo. V kratkih primerih zaprtja je učinkovito, da iz njega odobrimo, če druge metode dokažejo, da niso uspele.

2. Olajšanje od migrene:

Magnezijev citrat je pogosta zaposlitev v načrtih zdravljenja za posameznike z migreno. Magnezijevi dodatki pomagajo zmanjšati frekvenco in resnost migrene. Nedavni Študij Leta 2021 je ugotovil, da je magnezijev citrat enako učinkovit kot natrijev valproat v reliefni od migrene. Raziskave kažejo, da magnezijevi dodatki omogočajo olajšanje migrene s oviranjem vizualne in senzorične avre v možganih. Aura je pot depresije kortikalnega signala, ki se pojavi pred napadom migrene.

Magnezijev citrat znižuje sproščanje kemikalij, ki prenašajo bolečino, kot je snov P., prav tako preprečuje zoženje krvnih žil, ki jih povzroča serotonin, in vazospazem v možganih. Ti mehanizmi delovanja prispevajo v dolžini k znižanju frekvence in resnosti migrene.

3. Priprava črevesja:

Magnezijev citrat izprazni črevesje z izboljšanjem gibljivosti črevesja. Ta zdravstvena korist je priljubljeni agent za uporabo pri pripravi črevesja pred medicinskimi postopki, kot so kolonoskopija ali operacija črevesja. Popolnoma izprazni črevesje za jasnejšo vizualizacijo prebavil pred kakršnim koli postopkom.

4. Srčno- prijazno:

Magnezij je koristen za zdravje srca in ožilja, saj ima pomembno vlogo pri ohranjanju normalnega srčnega ritma in nadzoru krvnega tlaka. Na laboratorijskih preiskavah pri bolnikih s kardiovaskularnim kompromisom so pogosto odkrili nižje ravni magnezija.

5. Pomanjkanje magnezija:

Posamezniki, ki doživljajo pomanjkanje magnezija, imajo največ koristi od dodatkov magnezijevega citrata zaradi visoke biološke uporabnosti. Visoka biološka uporabnost je, ko snov zlahka absorbira in nato telo učinkovito uporablja. Pomanjkanje magnezija se pojavi zaradi neustreznega prehranskega vnosa, nekaterih medicinskih motenj, kot so povečano izločanje magnezija pri diabetikih ali določeno zdravila ki moti absorpcijo magnezija. 

Magnezijev citrat igra potencialno vlogo pri regulaciji duševnega zdravja in razpoloženja. Vloga magnezijevega citrata pri funkciji nevrotransmiterja in uravnoteženja stresnega odziva omogoča primerno za uporabo pri selektivnih bolnikih s tesnobo. Nizke ravni magnezija so pogosto povezane z motnjami razpoloženja. Vendar pa ga ne smejo priporočiti ali uporabljati vsem, ki imajo tesnobo, saj se zdravila za motnje razpoloženja pogosto uporabljajo za dolgoročno, ki ga za magnezijev citrat redko priporočamo.

Neželeni učinki magnezijevega citrata:

Zloraba, prekomerna uporaba ali kontraindicirana uporaba katerega koli zdravila so vedno privedla do smrtonosnih ali smrtnih zdravstvenih zapletov. Magnezijev citrat velja za varen, vendar le, če se uporablja tako, kot je usmerjeno. Sledi skupni stranski učinki magnezijevega citrata, ki se pojavljajo pri nekaterih posameznikih.

1. Driska:

Magnezijev citrat deluje kot odvajalo, ki spodbuja aktivni priliv vode v črevesje in spodbuja gibljivost črevesja. Prekomerna uporaba magnezijevega citrata je privedla do driske, trebušnih krčev in dehidracije. Za uporabo kot odvajalo se običajno priporoča odmerek magnezijevega citrata od 200 do 800 mg elementarnega magnezija. Ključnega pomena je upoštevati priporočena navodila za odmerjanje zdravstvenega strokovnjaka, da zmanjša tveganje za smrtonosne rezultate.

2. Nelagodje v prebavilih:

Blago nelagodja v trebuhu, napihnjenost ali plin doživljajo nekateri ljudje na dodatku magnezijevega citrata. Ti simptomi so pogosto prehodni, a za te posameznike moteči.

3. Neravnovesje elektrolitov:

Dolgotrajna uporaba magnezijevega citrata je povezana z motnjami v ravnovesju elektrolitov. To neravnovesje povzroči nizko raven kalija in kalcija v krvi, ki sta bistvena za vitalne organe v telesu. Ta stranski učinek ima resne posledice, vključno z mišično šibkostjo in tresenjem, nepravilnim srčnim utripom in napadi.

4. Alergija in občutljivost:

Alergija in občutljivost za magnezijev citrat je redek pojav. Posamezniki, občutljivi na magnezijev citrat, doživljajo simptome, kot so izpuščaj, oteklina, omotica ali zadihanost. Preizkus obližev pred začetkom zdravil z magnezijevim citratom je priporočljiv ukrep.

Opozorila in previdnostni ukrepi

Preden začnete z zdravili z magnezijevim citratom, se prepričajte, da razumete in upoštevajte opozorila in varnostne ukrepe, ki so vpisana spodaj.

1. Zdravstvena stanja:

Posamezniki z zdravstvenimi stanji se morajo pred zaužitjem kakršnih koli zdravil za kratkoročno in dolgoročno posvetovati s svojim zdravnikom. Bolniki z ledvicami, srčnimi ali prebavnimi motnjami dobijo magnezijev citrat po natančni oceni razmerja tveganja in prilagoditve odmerka, izvedene glede na potrebo. Dopolnjevanje magnezijevega citrata ni priporočljivo za vse in ga ne smemo zaužiti brez posvetovanja za ustrezno odmerjanje.

2. Nosečnost in dojenje:

Magnezijev citrat je varen za uporabo pri nosečeh in doječih ženskah, kadar se uporablja po navodilih zdravstvenega delavca. Uporablja se v običajnih odmerkih za kratkoročno olajšanje. Prekomerna uporaba povzroči slabost, bruhanje, drisko in trebušno nelagodje pri nosečnicah, skupaj s redčenjem kosti ploda v redkih primerih. Ključnega pomena je, da se pred nosečnostjo ali doji uživate zdravila med zdravili.

3. Ustrezen odmerek:

Tveganje za neželene učinke in zaplete zaradi uporabe magnezijevega citrata se poveča le, če priporočenega odmerka ne sledi pravilno. Vedno sledite navodilom uporabe s strani zdravstvenega delavca in preberite oznako izdelka za odmerjanje in morebitno občutljivost.

4. Uporaba pri otrocih:

Pred vsakim zdravstvenim razlogom se posvetujte s strokovnjakom za zdravstveno varstvo otrok, preden daste magnezijevi citrat otrokom. Magnezijev citrat je varen za uporabo pri otrocih le, če ga priporoča njihov pediater.

5. Interakcije z zdravili:

Magnezijev citrat deluje z določenimi zdravili, kot so nekateri antibiotiki, diuretiki in steroidi. Tetraciklini in aminoglikozidi (antibiotiki) kelirajo magnezij in zmanjšajo njeno absorpcijo. Furosemid (diuretik zanke) in prednizon (kortikosteroid) povečata izločanje magnezija v urinu. Zdravstveni strokovnjaki se pogosto sprašujejo o drugih zdravilih, ki jih posameznik trenutno uporablja za izključitev možnosti interakcij z zdravili. Odmerjanje se prilagodi v skladu s temi interakcijami zdravil, na primer, odmerjanje iz večjega normalnega območja magnezijevega citrata je treba uporabiti za bolnike z dolgotrajno uporabo furosemida za kompenzacijo izgube urina.

Tudi ljudje vprašajo

Kakšni so simptomi pomanjkanja magnezija?

Simptomi pomanjkanja magnezija vključujejo tresenje mišic in krče, utrujenost, nepravilen srčni utrip in napade.

Ali obstajajo naravni viri magnezijevega citrata?

Magnezijev citrat dobimo predvsem iz njene oblike dodatka. Sestavni deli magnezijevega citrata, ki je magnezij in citronska kislina, se v nekaterih živilih pojavljajo naravno. Bogati viri magnezija vključujejo oreščke, semena, stročnice in zeleno listnato zelenjavo. Citronska kislina je obilna v skupini s citrusovo hrano, ki vključuje limone in pomaranče.

Ali lahko magnezijev citrat pomaga pri hujšanju?

Magnezijev citrat povzroči začasno izgubo teže, ki bo verjetno posledica izgube tekočine in ne zaradi izgorevanja maščob. Uporaba magnezijevega citrata za izgubo teže ni priporočljiva. Ob zlorabi ima škodljive zaplete.

Ali lahko magnezijev citrat uporabimo za zdravljenje tesnobe ali depresije?

Pomanjkanje magnezija je povezano z poslabšanimi simptomi tesnobe in depresije. Uporaba magnezijevega citrata v takih primerih se izkaže za uspešno pri lajšanju simptomov tesnobe, saj pomaga pri nevrotransmiterju. Ne gre za neposredno ali primarno zdravljenje tesnobe ali depresije in ga je treba uporabljati le v smeri zdravstvenega strokovnjaka za kakršno koli stanje duševnega zdravja.

Zaključek

Magnezij je dragocen dodatek z raznolikimi aplikacijami. Običajno se uporablja za iskanje olajšanja pred zaprtjem, saj povzroča hiter priliv v črevesje in poganja svojo vsebino v smeri naprej. Na splošno je varen, če ga uporabljate v skladu s receptom, vendar je pomembno biti previden in previden za zdravje, preden jemljete kakršno koli zdravilo. Otroci, nosečnice in matere dojenja se morajo posvetovati s svojim zdravnikom, preden v svojo rutino vključijo dodatke magnezijevega citrata ali jih uporabljajo iz kakršnega koli zdravstvenega razloga.