Kaj ne storiti po zamenjavi kolena?

Kolena so v celotnem življenju podvržena veliko stresa in napetosti, ker nas desetletja podpirajo in nam pomagajo pri številnih hobijih in dejavnostih. Včasih lahko ta sev postane prevelik, kar povzroča težave s kolenom, togost in nelagodje sčasoma. Če neinvazivna terapija ne izboljša stanja in povrne funkcije kolena, je operacija nadomestitve kolena edina možnost. Medtem ko je lahko vsako invazivno zdravljenje zastrašujoče, je operacija nadomestitve kolena med najpogostejšimi postopki nadomeščanja sklepov z visoko uspešnostjo.

Poleg tega lahko zamenjava kolena olajša bolečino in dramatično poveča kakovost življenja. Ne glede na to, ali ste za zdravljenje izbrali najvišjega zdravnika, bo potreben tudi ugoden rezultat. Nelagodje je opozorilo, da si vzamete čas v dneh po operaciji, a ko agonija izgine, je preprosto pozabiti, da ste še vedno v procesu zdravljenja. Tudi če se počutite bolje, je tukaj, kaj ne storiti po operaciji zamenjave kolena.

Kaj je zamenjava kolena?

Operacija nadomestitve kolena ali artroplastika kolena lahko pomaga zmanjšati nelagodje in popraviti hudo poškodovane kolenske sklepe. Operacija vključuje odstranjevanje obolelega hrustanca in kosti iz kolena, golenice in stegenske kosti, ki jo nadomešča s protetičnim sklepom, visokokakovostno plastiko in kovinsko zlitino.

Poleg tega zdravnik oceni moči, trdnost in mobilnost kolena, da ugotovi, ali je zamenjava kolena za vas najboljša. Rentgenski žarki pomagajo tudi pri določanju zneska okvare. Glede na vaše splošno zdravje, obliko, velikost kolena, ravni aktivnosti, teže in starosti lahko vaš zdravnik izbere več medsebojnih nadomestnih protez in kirurških pristopov.

Zakaj je zamenjava kolena?

Najpogostejši razlog za postopek zamenjave kolena je reševanje ekstremne osteoartritične bolečine. Bolniki, ki potrebujejo operacijo zamenjave kolena, imajo pogosto težave pri vstopu in izstopa s stolov, plezanju in hoji. Mnogi ljudje doživljajo nelagodje za kolena, čeprav so v mirovanju.

Stvari, ki jih ne bi smeli početi po zamenjavi kolena

Obnovitev nadomestitve kolena je neprekinjena stvar. Popolno okrevanje bo morda zahtevalo karkoli od 6 mesecev do enega leta ali več. Poleg povrhnjice in spodnjega vezivnega tkiva se med operacijo odstranita hrustančno tkivo in kost. Postopek popravljanja traja čas, zato se ne pohitite nazaj v naporne vadbe. Čeprav se lahko zdi kontratuktivno, je ključnega pomena tudi začetek rehabilitacije kmalu po operaciji.

Vaš zdravnik in fizikalni terapevt vam bo zagotovil seznam pooperativnih ne, ki vam bo pomagal pri zdravljenju in preprečevanju poškodb. Ključno je, da se jih strogo držite. Medtem je tukaj nekaj stvari, ki se jim je treba izogniti po operaciji zamenjave kolena.

Ne zamudite vadb

Fizični terapevti so opremljeni z znanjem, da pomagajo posameznikom pri varnem rehabilitaciji. Po zamenjavi kolena vašega terapevta vas bodo vaje za rehabilitacijo ohranile dovolj aktivne, da pomagate okrevati, ne pa tudi do točke, ko tvegate škodo.

Počakajte, da se znebite opreme za pomoč

Ko vam je zdravnik dal zapestnico, škrlato, drugo podporno opremo, jo morate uporabiti po navodilih, dokler vas ne odstranite, da jo odstranite. Če ga prezgodaj opustite, tvegate, da na drugih področjih telesa ponovno obnovite okončine in kompenzacijske težave.

Ne sedite na puhastih ali nizkih sedežih

Nizki stoli, mehki kavči, stolčki, zibalni stoli in nizki avtomobilski sedeži potrebujejo znatno obremenitev nog, medtem ko se dvigajo. Uporabite samo pokončne naravne sedeže in sprehajalce ali trs, da podprete del teže, medtem ko prvih nekaj mesecev vstanete po operaciji zamenjave kolena. Polaganje blazine na sedež ali na sedežu vozila vam lahko pomaga pri vstajanju, ko boste pripravljeni.

Izogibajte se dvigovanju zajetnih stvari

Dviganje obremenjuje vaše sklepe. Nositi nekaj težjega od skodelice za kavo se je treba izogibati več tednom po operaciji. Ko uživate v dvigovanju uteži v telovadnici, vam bo vaš fizioterapevt svetoval, ali je varen in vam lahko pomaga pri iskanju alternativ.

Ne nosite flip-flops

Flip flops in drugi tresoči čevlji vas bodo lahko pripeljali do drsenja, zasukanja ali zasukanja noge na način, ki ga ne more. Nosite trajne čevlje s trdnim oprijemom, da zmanjšate možnosti za poškodbe. V zaprtih prostorih, bodite pripravljeni obleči tudi v oprijemljive nogavice.

Ne teči in ne teči

Tek in teka sta na koleno postavila ponavljajočo se obremenitev in ga je treba preprečiti po zamenjavi kolena. Če želite znova teči po zamenjavi kolena, boste potrebovali mesece trdega telesnega treninga, da zadostno okrepite mišice, da zaščitite koleno. Fizioterapevt bi lahko pomagal pri tem, vendar je potrebna raven terapije precej presegla tisto, kar se na splošno pričakuje za okrevanje nadomestitve kolena.

Ne smučajte navzdol

Smučanje navzdol, tako kot tekanje, bi lahko zelo obdavljivo na kolenih, še posebej, če ste novi v dejavnosti. Tudi strokovnjaki morajo počakati tri mesece po zamenjavi kolena, dokler ne udarijo po pobočju. V tem času bo potreben velik poudarek na rehabilitaciji. Smučanje je treba nadaljevati postopoma in le v odličnih, puhastih okoliščinah.

Ne ukvarjajte se z dejavnostmi z velikim vplivom

Visoko intenzivnost, športi z visokim vplivom, kot so tenis, košarka, rokomet, nogomet, nogomet in hokej, na kolena nalagajo obremenitev in povečajo tveganje za škodo. Potapljanje, kajakaštvo, golf, kolesarjenje in plavanje so vse dejavnosti z nizkim udarcem, ki bodo manj obremenile vaše novo koleno.

Izogibajte se pohodništvu po skalnem terenu

Čeprav je pohodništvo izjemen način za sodelovanje v več vajah in doživeti odlične na prostem, bi vas neredni teren lahko pripeljal do padca, zasuka, zasukanja ali potovanja, ki bi poškodoval operirano okončino. Spakirajte svoje pomožne tehnologije, nosite dobre pohodniške čevlje in se držite ravnih poti brez naklonov, dokler vas fizični terapevt ne reši za strožje pohodniške okoliščine.

Ne pozabite, da se zdravo jeste in si privoščite ustrezen počitek

Vsi vaši fiziološki sistemi sodelujejo, da vam pomagajo okrevati. Dobra prehrana in dovolj spanja lahko pomagajo spodbujati okrevanje po operaciji zamenjave kolena. Bolj ko dajete prednost svojemu splošnemu zdravju, hitreje se okrevate in se vrnete k dela, kar vam je všeč.

Katere vadbe vam lahko pomagajo okrevati?

Večina obdelave za nadomestitev kolena, kot je Kolena so usmerjena naravnost naprej, Poskus izboljšanja gibanja in kvadricepsa mišičaste moči. Sodelovanje s svojim ortopedskim zdravnikom je ključnega pomena za razvoj najboljšega programa po operaciji. Tu je nekaj vadb, ki jih zdravniki predpisujejo v različnih fazah rehabilitacije.

Takoj po operaciji

Pred odhodom v bolnišnico se predlagajo preproste dejavnosti, da bi pomagali gibanju za okrevanje kolena. Na primer:

• Poravnava kolena. Stisnite mišice nad kolenom z drobno zavito brisačo pod peto in poskusite v celoti podaljšati koleno. Ohranite položaj za 5 do 10 sekund.

• Koleno se razteza na postelji. Medtem ko počivate v postelji, premaknite podplat stopala nad posteljo, ki pokriva zadnjico. Ko dosežete upogib kolena, ohranite držo 5 do 10 sekund, preden ponovno poravnate nogo.

Fizični terapevt vam bo običajno pomagal pri učenju obratovanja in hoje, vključno s pomočjo naprave poleg teh dejavnosti.

Tri mesece po operaciji

Številni bolniki lahko nadaljujejo večino vsakdanjih dejavnosti, pa tudi trening z nizko intenzivnostjo, tri mesece po operaciji.

• Golf

• Ples z majhnim vplivom

• Plavanje

• Lahka dviganje uteži

Šest mesecev po operaciji

Številni bolniki se lahko začnejo ukvarjati z zahtevnejšimi športi, kot so tenis dvojic, močnejše dvigovanje uteži in intenzivnejše vrste plesa šest mesecev po operaciji. Vedno si oglejte zdravnika, če imate pomisleke glede določene dejavnosti ali športa.

Stvari, ki jih lahko naredite po zamenjavi kolena?

• Resno jemljete okrevanje vadbe.

Po kirurškem posegu razmislite o naročilih zdravnika. To vključuje vse vaje, ki jih daje vaš fizični terapevt, še posebej, če so boleče. Čeprav morda čutite nekaj nelagodja in frustracije, bodite optimistični in vztrajajte. Rezultat bo vreden. Uporabite priporočena zdravila in si privoščite veliko počitka, da pomagate pri pravilno okrevanju kolena.

• Uporabite toploto in led.

Vnetje po operaciji kolena se lahko nadaljuje tri do šest mesecev. Za lajšanje otekline in nelagodja so nakazani paketi ledu. Po tem, ko se začetno vnetje popusti, se izmenično med uporabo toplote in ledu pomiri mišice in olajša togost. Oglejte si zdravnika ali fizikalnega terapevta, ko led ne pomaga ali če želite poskusiti daljše trajanje toplote ali mraza.

• Se potrudite, da boste vaš najbolj zdrav jaz.

Ohranjanje dobrega zdravja vam lahko pomaga hitreje okrevati. Ko se stisnete, upočasnite postopek okrevanja. Ohraniti zdravo težo; Dodatni kilogrami so več obremenitve na kolenskem sklepu in lahko ovirajo vašo rehabilitacijo. Povečajte celoten pretok krvi s krepitvijo mišic v nogah.

• Upoštevajte, da bi lahko vadbe prehitro uporabile tveganje.

Prekomerno gibanje ali aktivnost lahko poveča verjetnost kosti, ki obdajajo vsadke, ki se lomijo ali popuščajo. Prekomerna sila lahko povzroči tudi dodatno nelagodje in edem okoli kolena, kar odloži okrevanje in postane bolj zahtevno.

Kdaj naj obiščete zdravnika?

Zdravnika bi morali obiskati, ko verjamete, da ste se pretirano močno potisnili in bi si lahko škodovali. Dolgotrajna bolečina in togost, vnetje spodnje noge ali kolena, topline in drugi čudni občutki, ki obdajajo koleno, so pogosti simptomi. Na začetku se sprostite in ležite koleno, vendar ne odložite, če si simptomi obstajajo zdravnika.

Zaključek

Čeprav je operacija nadomestitve kolena standardno zdravljenje, je potrebno nekaj časa, da se okrevamo in vrnemo k običajnim dejavnostim. Obstaja več stvari, ki vam jih zdravniki svetuje, da se hitro okrevajte. Hkrati nekatere vaje in dejavnosti na domu niso dovoljene po zamenjavi kolena.

Razumevanje, kaj se izogniti pri zamenjavi kolena, vam bo pomagalo pri preprečevanju morebitnih težav, kot sta krepitev in zvijanje kolena, poleg tega pa vam bo morda pomagalo tudi hitreje ozdraviti. Intenzivne vadbe, ki povečujejo verjetnost, da se razrahljajo ali razbijajo kosti, ki obdajajo vsadke, kot so ragbi, baseball, košarka, nogomet, nogomet, skok in tek, nudijo nevarnost in se mu je treba izogibati.