15 najboljših dodatkov in vitaminov PCOS: Dokončni vodnik

Večina žensk se ne zaveda, da ga imajo, razen če pride do težav pri spočetju. Posledično so strokovnjaki ocenili dejansko število 20%, zaradi česar je ena najbolj razširjenih reproduktivnih motenj pri ženskah. Natančen vzrok ostaja nejasen, čeprav deluje v družinah in je povezan z ljudmi, ki doživljajo hormonska nihanja. 

Med PCOS se na jajčnikih, ki vsebujejo nerazvita jajca, razvijejo številni folikli ali ciste. Ovulacije ni z odsotnimi ali nepravilnimi obdobji. Glede na cilje in simptome veliko vitaminov in dodatkov pomaga ponovno uravnotežiti hormone in pomagajo pri lajšanju simptomov PCOS. Vendar dodatki tega vprašanja ne obravnavajo. V kombinaciji so le v kombinaciji z drugimi načini zdravljenja in nujno je posvetovanje z izvajalcem zdravstvenih storitev.

Raziskali smo trg in presodili več kot 30 dodatkov, da bi prispeli do teh dodatkov. 

Najboljši dodatki PCOS in vitamini

Dopolnila in vitamini, ki so najboljši za PCOS, so; 

Inositol

Inositol je sladki alkohol z večjimi količinami mišic in možganov. Pomaga pri PCOS z izboljšanjem reproduktivnih funkcij, pomaga pri hujšanju in uravnavanju ravni insulina. A Meta-review Objavljeno leta 2022 v Rusiji je ugotovilo, da je njegova učinkovitost enaka metforminu, učinkovito in zlato standardno obdelavo PCOS. Poleg tega ima manjše tveganje za neželene učinke. Opozorila so klinična preskušanja, ki uporabljajo kar 4000 iu mio-inozitola koristi, npr. Uravnavanje estroznih ciklov, obnova ovulacije in nižje ravni androgena. Če dvakrat na dan dodate 50 mg alfa-laktalbumina, znatno izboljša učinkovitost inozitola, saj povzroči več možnosti za ovulacijo. 

Obiščite spletno stran Welzo, če želite izvedeti o uporabi, stranskih učinkih in interakcijah Mio-inozitol. 

Cink

Cink ni na radarju za ljudi s PCOS, vendar veliko nove študije so povezali nižjo raven cinka z ženskami s PCOS. Izboljšanje vdora cinka izboljšuje številne frustrirajoče simptome, povezane s PCOS, npr. Prekomerno rast las, izpadanje las in aken. Ti učinki so zato, ker cink zavira encim, ki pretvori testosteron v dihidrotestosteron (DHT). Številni dodatki cinka so na voljo v Welzoju, ki jih je enostavno kupiti na našem Vitamini in dodatki stran. Obiščite ga za pregled izdelkov. 

Vitamin d

Nižje ravni vitamina D so povezane s PCOS in študija V Indiji je ugotovilo, da ima 67-85% samic s PCOS nižjo kot normalno raven vitamina D. vzdržuje raven glukoze v krvi, njegova pomanjkanje pa je dejavnik tveganja za PCOS. Večji odmerki vitamina D, npr. 400 ie za 12-tedensko raven testosterona, glukoze v krvi in ​​lipidi.

Poleg tega vitamin D podpira zdravo nosečnost z delom kot progesteron in povzroči zmanjšanje debeline endometrija in izboljša regulacijo menstrualnih ciklov. Vitamin D preučujemo le 6 mesecev, za ugotovitev njegovih učinkov pa je potrebnih več dolgoročnih študij. 

Imamo Kapsule Lamberts Vitamin D3 (4000IU). Obiščite našo stran, da jo kupite. 

Omega-3

Omega-3 maščobne kisline, npr. Dokozaheksaenojska kislina (DHA) in eikosapentaenojsko kislino (EPA), se obilno najdemo v prehranskih dopolnilih in maščobnih ribah, npr. Te maščobne kisline povzročajo znatno izboljšanje občutljivosti na inzulin. Kratkoročne študije so opazile te koristi, vendar so potrebne močnejše in dolgoročne študije. Večina uporabljenih študij 900-4000 mg dnevno do 6 mesecev. Večina omenjenih prednosti je za ženske, ki imajo PCOS v kombinaciji z drugimi vprašanji, npr. Hiperkromijo in odpornost na inzulin. Poleg izboljšanja teh parametrov je malo dokazov o tem, kako vpliva na krvni sladkor na tešče in raven testosterona.

Čeprav omega-3 dodatki niso za ženske s PCOS, je dopolnilo koristno za ženske, starejše od 40 let in z višjimi trigliceridi. Opaženi neželeni učinki so predvsem prebavila in so bolečine v želodcu, driska, plin in slabost.  Izvajalci zdravstvenih storitev ne priporočajo, da jemljete omega-3 za ljudi, ki uporabljajo redčenje krvi, npr., varfarin itd.

Imamo Lamberts Omega 3 Ultra kapsule. Obiščite našo stran, da jo kupite. 

Krom

Kromijev pikolinatni dodatek ima picolinatno kislino in trivalentni krom. Ta vrsta kroma je mineral v sledovih, ki ni pripravljen v telesu. Dokazi kažejo, da pikolinat vpliva na pravilnost, ovulacijo, glukozo v krvi in ​​raven insulina. Na primer, randomizirano dvojno slepo preskušanje, v katerem je bilo veliko ljudi šestmesečna dopolnitev Z cinkovim picolinatom povečuje možnosti za ovulacijo, povečuje menstrualne pravilnosti in poveča razmerje glukoze na tešče in inzulin na tešče. Kljub dokazom je učinek kroma picolinata na PCOS omejen.

Welzo ponuja veliko različnih vrst Kromijevi dodatki. Obiščite stran, če želite izvedeti več. 

Magnezij 

PCOS redko prihaja sam in ga spremljajo različna druga vprašanja, na primer debelost in odpornost na inzulin. Po nedavni študiji okoli 80% Debelih ljudi s PCOS imajo inzulinsko odpornost, 30-75% ljudi s PCOS pa ima odpor. Odpornost na inzulin povzroča sladkorno bolezen tipa 2 in različne druge povezane težave. Magnezij je kofaktor za encime, ki sodelujejo pri presnovi glukoze in diabetesu tipa 2, nižja raven magnezija pa povzroča večje tveganje za srčne bolezni in odpornost na inzulin. Bolje je vzeti magnezijev glicinat in citrat in bolje, da se izognete magnezijeve okside. Welzo ponuja veliko Magnezijevi dodatki. Če želite izvedeti več, obiščite stran z vitamini in dodatki. 

Vitamin B12

Raziskava dolgotrajne uporabe metformina pri višjih odmerkih (1,5 mg ali več na dan) je opazila znižanje ravni vitamina B12 v telesu. Padajoča raven B12 povzroča trajno nevrološko škodo in s tem povezana slaba energija in nihanje razpoloženja. Raziskava je povezala trimesečno uporabo metformina s pomanjkanjem B12. Zato je redno spremljanje B12 potrebno za ljudi, ki jemljejo B12.

Dodatki s 100% DV B12 so dovolj za rutinsko uporabo, čeprav je včasih potreben večji odmerek. Najboljša oblika B12 z največjo absorpcijo je metilkobalamin. 

Berberin

Berberin je naravni izokinolin alkaloid iz Goldeseala in Oregonskega grozdja. Klinična preskušanja so raziskali Berberin sami in v kombinaciji z zdravili, npr. Metformin. V teh preskušanjih berberin povzroči zmanjšanje lipidov in inzulinsko odpornost ter izboljša ovulacijo. Učinkovitost Berberin z metforminom je sinergetsko in povzroča povečanje učinkovitosti drug drugega. Kakovost in količina vključenih študij pa sta nižja.

Welzo ponuja veliko izdelkov na osnovi berberina Neuro Biologix, Klaire Labs, Thorne in Ekološke formule. Obiščite strani in pregledate te izdelke.

Coq10

CoQ10 (koencim Q10) je antioksidant, ki je prisoten v ledvicah, jetrih in srcu. Dopolnjevanje dnevnega odmerka 100 mg za do 12 tednov izboljša raven sladkorja v krvi in ​​povzroči znižanje LDL ("slabe" ravni holesterola) pri ženskah, ki imajo PCOS. A Manjša študija Vključevanje na desetine žensk z 200 mg redne uporabe osem tednov je opazilo izboljšanje vnetnih markerjev pri debelih in s prekomerno telesno težo, ki imajo PCOS. 

Nekateri uporabniki ga dodajo zdravili na recept, npr. Clomifen, da bi večkrat večjo verjetnost, da bodo dosegli nosečnost kot ženske brez teh zdravil. Neželeni učinki so driska, zgaga in slabost.

Na voljo imamo veliko podobnih izdelkov. Kupite Kapsule CoQ10 (150 mg) iz Welzoja.

Ashwagandha 

Ashwagandha kaže veliko potencialnih koristi za ženske s PCOS. Zmanjšuje vnetne markerje in povzroči povečanje občutljivosti na inzulin, oba pa nakloni izboljšanje žensk s PCOS. Dokazi za učinkovitost pri ljudeh so še omejeni, večina raziskav pa je na živalskih modelih na celični ravni.

V trenutne študije, zmanjšuje tesnobo in stres, izboljšuje hormonsko ravnovesje, znižuje raven androgena, uravnava os HPA, znižuje vnetje z zmanjšanjem vnetnih citokinov, znižuje oksidativni stres in izboljšuje zdravje črevesja. Ima koristi za menstrualne pravilnosti in se bori proti ženski neplodnosti, saj so jo študije povezale z višjo stopnjo ovulacije.

Kurkumin 

Kurkumin se pojavlja v kurkumi, začimba, ki se uporablja za okus jedi. Je naravna medicina in ima številne prednosti za PCOS. Vpliva na poti androgenskih receptorjev in znižuje ekspresijo hormonov, npr. Testosteron in spodbuja ovulacijo. Izboljša raven glukoze v krvi pri ženskah s PCOS, kar ima za posledico nižjo raven glukoze v krvi na tešče in boljši odziv na zdravljenje kot placebo skupine.

The klinična preskušanja Uporabili so različne odmerke kurkumina v območju 80-500 mg na dan in do trikrat na dan. Omejene informacije o dolgoročnih učinkih so na voljo, saj večina študij traja do 12 tednov. Povzroča škodljive učinke, npr. Alergijske reakcije, slabost in prebavne motnje. 

Obiščite Welzo po naročilu Lamberts Curcumin Ultra tablete in HealthAid tablete kurkumina, oba vsebujeta visoko koncentracijo kurkumina. 

Melatonin

Melatonin je antioksidant in hormon, ki ga proizvaja možganska pinealna žleza, ki ima veliko funkcij in se uporablja pri vnetju, povečanju kakovosti jajc in izboljšanju rodnosti. Raziskava, da bi ugotovili povezavo med melatoninom in PCOS, je še vedno v rudimentarni fazi in pilotna študija ugotovil, da so ljudje, ki so šest mesecev jemali 2 mg melatonina na dan brez kakršnih koli prehranskih in življenjskih sprememb, znatno znižali ravni holesterola LDL, ravni AMH, ravni androgena in povečanja ravni FSH.

Poleg tega je 95% bolnikov s PCOS doživelo izboljšanje menstrualnega cikla. Kljub temu je potrebnih več dokazov za povezovanje melatonina s kakovostjo, vnetjem in rodovitnostjo jajc. Za prilagojeno pomoč se pogovorite z zdravnikom ali zdravstveno ekipo.

Ribje olje

Ribje olje je zdrava maščobna kislina omega-3, ki jo proizvajajo mastne ribe, na primer sardoni, sled in losos. Njegove močne protivnetne lastnosti so uporabne za uporabo v PCOS. Jemanje dodatka za ribje olje povzroči nižji holesterol in inzulin pri ženskah, ki imajo PCOS. Ribje olje vsebuje dva omega-3, DHA in EPA, s številnimi znanimi zdravstvenimi koristmi. Poleg uživanja rib vsaj dvakrat na teden, strokovnjaki priporočajo, da vsak teden vzamejo 1000 mg DHA in EPA.

N-acetil cistein (NAC)

Nac izboljšuje plodnost in številne druge vidike PCOS, na primer inzulinske odpornosti, hiperholesterolemije in maščobnih jeter, poleg tega, da ohranjajo močno imunost.  NAC je aminokislina z antioksidativnimi lastnostmi. Natančneje, predhodnik aminokisline, ki jo telo uporablja za pripravo glutationa, antioksidanta in razbremenitve stresa.

Študija, objavljena v Iranu, je primerjala metformin (500 mg) z NAC (600 mg) 24 konzervativnih tednov. Oba zdravljenja povzročata znatno zmanjšanje menstrualnih nepravilnosti, insulina na tešče, BMI, hirsutizma in prostega testosterona. Prav tako so številna klinična preskušanja primerjala metformin ali NAC s klomidom pri ženskah s PCOS. V dveh od teh raziskav je kombinacija NAC plus klomida povzročila boljšo ovulacijo nosečnosti.

Welzo ponuja Kapsule NAC z novimi začetki ki dajejo 500 mg zdravila na kapsulo. Obiščite stran, da jo naročite.

Resveratrol

Prisotna je v grozdju in rdečem vinu, ima veliko koristi za zdravje in pomaga izboljšati reproduktivne in presnovne vidike PCOS. Ima proti staranju, kardioprotektivnim in protikancernim lastnostim. Poleg tega je bogato s polifenoli in drugimi antioksidanti, ki povečujejo potencial za boj proti vnetjem in zmanjšanje insulina in holesterola.

A dvojno slepa študija v ZDA ugotovil, da 1500 mg dnevnega odmerka resveratrola tri mesece povzroči 22 -odstotno znižanje ravni sulfata DHEA in 23 -odstotno znižanje skupnih ravni testosterona. Prav tako so ženske, ki uporabljajo resveratrol, doživele izboljšanje ravni insulina. Vsi ti dejavniki so privedli do izboljšanja profila PCOS.

Pogosto zastavljena vprašanja 

Katere so najučinkovitejše tablete za PCOS? 

Številne tablete zagotavljajo olajšanje od PCOS. Sem spadajo klomifen (antiestrogensko zdravilo, ki je bilo vzeto v začetnih fazah PCOS), metformin, gonadotropini in letrozol (zdravljenje raka dojke, ki spodbuja jajčnike).

Kako trajno ozdraviti PCOS? 

Trenutno, Brez trajnega zdravljenja je na voljo za PCOS, vendar marsikaj povzroča, da ženska vodi aktiven in zdrav življenjski slog. Zahteva pravilno upravljanje zdravja in sprejema aktivnega življenjskega sloga. Zdravila, kot je klomifen, povzročajo ovulacijo. Če ne uspe, se uporabljajo metformin in drugi.

Katero pomanjkanje vitamina je povezano s PCOS?

Pomanjkanje vitamina D je povezano s PCOS, njeno dopolnitev pa ima več učinkov proti disertah. Za dopolnitev se je treba posvetovati z zdravnikom.

Katera živila niso najboljša za PCOS? 

Številni hrani se je treba izogibati s PCOS. Sem spadajo ocvrte hrane (ribe, ocvrti piščanec, koruzni čips, krompirjev čips in pomfrit), nasičene maščobe, na primer margarino in maslo, rdeče meso in predelane prigrizke, na primer, pite, bomboni, piškoti, piškoti in torte.

Katere vaje so učinkovite za PCOS? 

Pilates, Tai Chi in Yoga so učinkovite vadbe uma in telesa, ki kurijo kalorije in nižje ravni stresa, ki povzročajo PCOS. Prav tako je koristno tudi trening moči.

Ali je mogoče zanositi s PCOS? 

Da, med PCOS je mogoče zanositi. Ženske morajo imeti zmerno težo, znižanje ravni glukoze v krvi, sprejemati spremembe zdravega življenjskega sloga in redno jemati zdravila. V nekaterih primerih zdravila za plodnost človeku pomagajo doseči nosečnost. Če ne delujejo, je priporočljivo zdravljenje z IVF. 

Spodnja linija 

Vitamini in dodatki imajo ključno vlogo pri upravljanju PCOS. Dopolnila, npr. N-acetilcistein (NAC) in inozitol, zmanjšujejo oksidativni stres in vam pomagajo uravnavati raven insulina. Dopolnji omega-3 zmanjšujejo vnetja in izboljšajo občutljivost na inzulin. Prav tako imajo ženske s PCOS nižji vitamin D in ga potrebujejo za presnovno in reproduktivno zdravje. 

Drugi dodatki, kot sta magnezij in krom, pomagajo uravnavati hormonsko raven in izboljšati nadzor krvnega sladkorja. Vendar pa je za upoštevanje posameznih potreb in skrbi za zdravila in njihove interakcije potrebno posvetovanje z izvajalcem zdravstvenega varstva pred začetkom dodatnega režima. 

Razumeti PCOS, njegovi vzroki in simptomi, obiščite stran z informacijami Welzo. Če vas zanima načrt diete za PCOS, Kliknite tukaj.