Daidzein
Daidzein är ett fytoöstrogen, vilket innebär att det är en växt-härledd förening med svag östrogen aktivitet. Fytoöstrogener finns i en mängd olika växter, inklusive sojabönor och andra baljväxter, linfrön och vissa frukter och grönsaker. I allmänhet har fytoöstrogener mycket svagare östrogena effekter än kroppens egna naturligt producerade östrogen. Daidzein är den näst vanligaste fytoöstrogen i sojabönor efter genistein. Det finns också i andra baljväxter som kikärter, linser och jordnötter. Soybönor och produkter tillverkade av dem är de viktigaste dietkällorna till Daidzein.
Hälsofördelar
Daidzein har undersökts för ett antal möjliga hälsofördelar.
Hjärtbrygghet
Daidzein kan minska risken för hjärtsjukdomar genom att sänka blodtrycket och kolesterolnivån.
För att förhindra cancer
Studier på djur och i provrör indikerar att Daidzein kan hjälpa till att förebygga cancer, särskilt bröstcancer.
Benmönster
Genom att främja ny bentillväxt och skydda befintligt ben kan Daizzein hjälpa till att förebygga osteoporos.
Inflammation
Daidzein har antiinflammatoriska egenskaper och kan minska sannolikheten för att utveckla inflammatoriska tillstånd som artrit.
Mental hälsa
Daidzein kan förbättra mental prestanda och skydda mot åldersrelaterad kognitiv nedgång.
Biverkningar och säkerhetsproblem
Daidzein betraktas vanligtvis som säker. Uppblåsthet, gas och illamående kan dock uppstå i stora doser.
Daidzein bör användas med försiktighet av personer med hormonkänsliga tillstånd som bröstcancer, endometrios eller livmoderfibroider på grund av dess östrogenliknande effekter.
Kvinnor som förväntar sig eller omvårdnad bör också avstå från att ta Daidzeintillskott.
Dosering och förberedelser
Tillskott som innehåller Daizéin är inte allmänt tillgängliga. Doseringen av Daidzein när det tas som ett tillskott är 50–200 mg per dag.
Daidzein kan också erhållas genom att äta mat som innehåller soja. Till exempel innehåller 165 gram (eller en kopp) kokta sojabönor cirka 40 mg daidzein.
Kolla in den här artikeln om de 10 bästa livsmedel som innehåller mycket fytoöstrogener för att lära dig mer om de potentiella hälsofördelarna med Daidzein och andra fytoöstrogener.
Interaktioner
Läkemedelsinteraktioner med Daizéin kan förekomma. Till exempel kan det intensifiera effekterna av östrogenterapi och blodförtunnare.
Kontakta din läkare innan du tar Daidzein -tillskott om du tar några mediciner.
Farmakokinetik
Daidzein tas snabbt upp av tarmen och bearbetas av levern.
Den utsöndras i urinen och har en 8-timmars halveringstid.
Långsiktiga effekter
De långsiktiga effekterna av daidzeintillskott hos människor är för närvarande okända. På detta område krävs mer utredning.
Alternativ till Daidzein
Om du är intresserad av att ta Daidzein för sina potentiella hälsofördelar finns det flera sätt att få det.
Dietkällor
Kostkällor till Daidzein är de mest effektiva. De viktigaste dietkällorna till Daidzein är sojabönor och sojabaserade produkter. Linser, jordnötter och kikärter är ytterligare gynnsamma källor.
Försök inkludera sojabaserade livsmedel, som tofu, tempeh, edamame, sojamjölk och sojanötter i din diet för att öka ditt intag av Daidzein. Du kan också ta ett kosttillskott som har isolerat sojabönekstrakt eller sojaprotein som har standardiserats för Daidzein -innehåll.
Forskning
Olika potentiella hälsofördelar med Daizzein undersöks. Mer utredning krävs dock för att fullt ut förstå hur Daidzein påverkar människors hälsa.
Överdosering
När det gäller överdosering av daidzein hos människor är ingenting känt. Men överdrivna mängder kan leda till gas, uppblåsthet och illamående.
Ett giftkontrollcenter eller ett akutmottagning bör kontaktas direkt om du tror att du har konsumerat för mycket Daizéin.