Folat

Folat, ofta känt som vitamin B9, är ett vattenlösligt vitamin som finns i en mängd olika livsmedel. Den syntetiska versionen av folat som finns i kosttillskott och förstärkta livsmedel är folsyra. Folater är viktiga för cellutveckling och uppdelning, såväl som produktion och reparation av DNA. Denna sida är avsedd att ge Welzo -användare information om folat.
Översikt
Användning
Biverkningar
Medicin
Ingredienser
Tillägg
Farmakokinetik

Vad är folat?

Folat, även känt som vitamin B9 och folsyra, är ett kritiskt näringsämne för olika kritiska kroppsfunktioner. Detta väsentliga mikronäringsämne hjälper till att bilda röda blodkroppar och DNA, främjar celltillväxt och utveckling och håller den allmänna hälsan i balans. Även om det naturligt kan erhållas från bladgrönsaker, nötter och citrusfrukter, väljer många att komplettera med folinsyra -tabletter eller förstärkta livsmedel som bröd och spannmål för att öka sitt intag. Kvinnor i barnbärande ålder uppmuntras särskilt att konsumera tillräckligt med folat eftersom adekvat intag hjälper till att förhindra födelsedefekter. För att säkerställa att de får tillräckligt med detta viktiga näringsämne lägger många individer till en daglig dos av folatstillskott med hög styrka till sin rutin.

Vilka är fördelarna med folat?

Folat är viktigt för gravida kvinnor eftersom det hjälper till att förebygga födelseavvikelser i barnets hjärna och ryggrad. Det är också fördelaktigt för alla eftersom det hjälper till att produktion av röda blodkroppar och förhindrar anemi.

Vilka livsmedel innehåller folat?

Folat kan hittas i en mängd olika livsmedel, inklusive bladgröna grönsaker, baljväxter, nötter, frön och förstärkta livsmedel.

Hur mycket folat behöver jag?

Mängden folat du behöver bestäms på din ålder och livsstadium. Tabellen nedan visar den rekommenderade dagliga folatförbrukningen.

RDA (rekommenderat kosttillägg) efter liv från livssteg i åldern 0 till 6 månader 7-12 månader-65 mcg/dag 80 mcg per dag barn i åldern 1-3 år 4-8 år: 150 mcg per dag 200 mcg per dag män i åldern 9 år till 13 år: 300 mcg/dag; män i åldern 14 och uppåt: 400 mcg/dag kvinnor i åldern 9 till 13 år 300 mcg per dag 14-18 år 400 mcg/dag19 år och äldre 600 mcg/dag kvinnor som är gravida 400-600 mcg per dag kvinnor som ammar 500 -800 mcg per dag

Vilka är tecken på folatbrist?

Folatbrist kan resultera i anemi eller brist på röda blodkroppar. Anemi -symtom inkluderar trötthet, svaghet, blek hud och andnöd. En brist på folat kan också resultera i födelseavvikelser i barnets hjärna och ryggrad.

Kan jag få för mycket folat?

Ja, det finns en sådan sak som för mycket folat. Överdriven folatförbrukning kan leda till magbesvär, diarré och gas. Över 5 000 mcg folat per dag kan orsaka nervskador.

Farmakokinetik

Toppens folatkoncentrationer uppnås 2-6 timmar efter en oral dos. Folat är mestadels fäst vid plasmaproteiner och är spridd i hela kroppen. Det elimineras genom urinen.

Handlingsmekanism

Folat krävs för DNA -syntes. Det hjälper till att förebygga födelseavvikelser genom att upprätthålla lämplig DNA -syntes och reparation.

Narkotikainteraktioner

Vissa läkemedel, såsom antikonvulsiva medel, metotrexat och trimetoprim, kan interagera med folsyra. Dessa interaktioner kan antingen höja eller sänka folatnivåerna i blodet. Om du tar några läkemedel kan du kontakta din läkare eller apotekare.

Forskning och allmän acceptans

Folat har visat sig vara användbart för att förhindra födelseavvikelser. Det rekommenderas för alla kvinnor i reproduktiv ålder, särskilt de som hoppas bli gravida. Gravida kvinnor bör också ta folinsyratillskott.

Biverkningar

De flesta människor har inga negativa effekter från folat. Vissa människor kan emellertid utveckla gastrointestinala biverkningar sådana diarré, flatulens och magbesvär. Dessa negativa effekter kan uppstå om du konsumerar mer än 1 000 mcg folat per dag. Kontakta din läkare eller apotekare om du utvecklar några negativa effekter.

Alternativ till folat

Om du inte kan få tillräckligt med folat från mat eller kosttillskott kan din läkare förskriva folsyra -tabletter. Folinsyra är den syntetiska formen av folat som finns i tillskott och förstärkta livsmedel.

Försiktighetsåtgärder

Innan du använder folattillskott, se din läkare om du har några medicinska problem, är gravida eller omvårdnad.

Antikonvulsiva medel, metotrexat och trimetoprim bör inte användas med folat. Dessa läkemedel har potential att interagera med folat och inducera negativa effekter.

Överskrid inte 1 000 mcg folat per dag. Överdriven folatförbrukning kan leda till negativa biverkningar.

Innan du använder folattillskott ska du kontakta din läkare eller apotekare om du tar några läkemedel.

Vad ska jag göra om jag saknar en dos?

Om du glömmer att ta ditt folattillskott, ta det så snart du minns. Om din nästa dos närmar sig, utelämna den saknade dosen och återuppta din vanliga doseringsregim. Ta inte två folatdoser samtidigt.

Hur ska jag lagra folat?

Folat ska förvaras vid rumstemperatur på en sval, torr plats. Håll det utom räckhåll för barn och husdjur.