Fosfatidylserin

En naturligt förekommande fosfolipid som kallas fosfatidylserin (PS) är nödvändig för korrekt drift av cellmembran. Det finns i stora mängder i hjärnan, där det är avgörande för kognitiv funktion. I friska vuxna såväl som de som upplever åldersrelaterad kognitiv nedgång har PS visat sig förbättra minnet och kognitiv funktion. Dessutom kan det förbättra humör och sömnkvalitet, samt minska stress och ångest.
Översikt
Användning
Biverkningar
Medicin
Ingredienser
Tillägg
Farmakokinetik

Hur fungerar fosfatidylserin?

PS tros fungera genom att förbättra hjärncellkommunikation. Detta kan stödja upprätthållande av kognitiv förmåga och stoppa åldersrelaterad nedgång. Genom att minska hjärnans produktion av stresshormoner kan PS också hjälpa människor att känna sig mindre stressade och oroliga.

Vad är bevisen för fosfatidylserin?

I många kliniska studier har PS visat sig förbättra minnet, kognitiv funktion och humör hos både friska vuxna och de som upplever åldersrelaterad kognitiv nedgång.

Att ta PS -tillskott hjälpte äldre vuxna som hade god hälsa med deras minne, uppmärksamhet och språkkunskaper, enligt en betydande, noggrant planerad studie. Enligt annan forskning kan PS hjälpa till att upprätthålla kognitiv funktion hos personer med demens och Alzheimers sjukdom.

PS kan också minska ångest och stress. I en studie hade friska vuxna som tog ett PS -tillskott under stressande omständigheter lägre nivåer av stresshormoner och hade bättre humör. En annan studie upptäckte att PS kan hjälpa de med sömnlöshet att få sömn av bättre kvalitet.

Biverkningar

PS har i allmänhet få biverkningar och tolereras väl. Den vanligaste biverkningen är gastrointestinal nöd, som inkluderar diarré, illamående och kräkningar.

För majoriteten av vuxna betraktas PS som säker. PS kan öka risken för blödning, så den bör användas med försiktighet hos patienter som tar blodförtunnare eller andra mediciner som påverkar blodkoagulation.

Det är också avgörande att komma ihåg att vissa PS -tillskott är tillverkade av sojabönor, så alla som är allergiska mot soja bör undvika att ta dem.

Doser

PS tas vanligtvis i doser av 100–200 mg per dag. Under vissa omständigheter kan högre doser användas, men det är bäst att konsultera en sjukvårdspersonal innan tillskottet påbörjas.

Farmakokinetik

PS kommer snabbt in i blodomloppet efter att ha absorberats från tarmen. Blod-hjärnbarriären korsas och den ackumuleras i hjärnan, där den påverkar. PS bryts ned av levern och elimineras genom urinen.

Långsiktiga effekter

PS betraktas som säker för utökad användning. För att bestämma säkerheten och effektiviteten för långsiktig tillskott krävs mer studie.

Graviditet och amning

På grund av brist på säkerhetsinformation rekommenderas inte PS för kvinnor som är gravida eller omvårdnad.

Var kan jag få fosfatidylserin?

Många online- och fysiska butiker säljer fosfatidylserin som ett kosttillskott. Dessutom finns det i vissa livsmedel som nötkött, fisk och sojabönor.

Hur borde jag konsumera fosfatidylserin?

PS tas vanligtvis i doser av 100–200 mg per dag. Under vissa omständigheter kan högre doser användas, men det är bäst att konsultera en sjukvårdspersonal innan tillskottet påbörjas. PS konsumeras bäst när du äter.

Vilka form (er) kommer fosfatidylserin in?

PS finns i vätskor, surfplattor, pulver och kapslar.

Vad kan jag förvänta mig av fosfatidylserin?

Hos friska vuxna såväl som de som upplever åldersrelaterad kognitiv nedgång har PS visat sig förbättra minnet och kognitiv funktion. Dessutom kan det förbättra humör och sömnkvalitet, samt minska stress och ångest.

Alternativ för fosfatidylserin

Näringstillskott N-acetylcystein, omega-3-fettsyror och ginkgo biloba har alla visat sig förbättra kognitiv funktion. Kontakta en sjukvårdspersonal för att ta reda på vilket tillägg som är bäst för dig.

N-acetylcystein: Är det mer effektivt?

Det har visats att N-acetylcystein är mer effektivt än PS för att förbättra kognitiv funktion hos personer med Alzheimers sjukdom. För att veta om det fungerar bättre än PS hos friska vuxna eller de som upplever åldersrelaterad kognitiv nedgång krävs mer forskning.

Omega-3-fettsyror: Fungerar de bättre?

Det har visats att omega-3-fettsyror är mer effektiva än PS för att förbättra kognitiv funktion hos personer med Alzheimers sjukdom. För att veta om det fungerar bättre än PS hos friska vuxna eller de som upplever åldersrelaterad kognitiv nedgång krävs mer forskning.

Ginkgo Biloba: Är det mer effektivt?

Det har visats att Ginkgo Biloba är mer effektiv än PS för att förbättra kognitiv funktion hos personer med Alzheimers sjukdom. För att veta om det fungerar bättre än PS hos friska vuxna eller de som upplever åldersrelaterad kognitiv nedgång krävs mer forskning.