L-histidin

Kroppen kräver den essentiella aminosyran L-histidin för tillväxt och utveckling. Det hjälper till att reparera skadad vävnad och är avgörande för upprätthållandet av frisk vävnad. Vita blodkroppar och produktion av röda blodkroppar beror båda på L-histidin.
Översikt
Användning
Biverkningar
Medicin
Ingredienser
Tillägg
Farmakokinetik

Vilka är fördelarna med L-Histidine?

Följande är några möjliga fördelar med L-histidin:

Förbättra immunsystemets prestanda

Främja återhämtningen av sår och skador

Ökande blodflöde

Inflammationsminskning

Lindra allergiska reaktionssymtom

L-histidin har också undersökts för sin potentiella användning vid behandling av ett antal sjukdomar, inklusive peptiska sår, diabetes, högt blodtryck och artrit. Dessa potentiella fördelar kommer dock att behöva bekräftas genom ytterligare forskning.

Hur mycket L-histidin behöver jag?

L-Histidine's RecommentDaily Intake (RDI) är 12 mg för varje kilo kroppsvikt. En person som väger till exempel 70 kg (70 kg) skulle kräva 848 mg L-histidin dagligen.

Vilka livsmedel innehåller L-histidin?

Flera proteinrika livsmedel, inklusive kött, fisk, fjäderfä, ägg, mejeriprodukter, nötter och bönor, innehåller L-histidin. Dessutom erbjuds det som ett tillägg.

Hur fungerar L-histidin?

L-histidin spelar en roll i ett antal kritiska kroppsfunktioner. Det bidrar till syntesen av histamin, en kemisk budbärare som är involverad i driften av immunsystemet och inflammation. Dessutom hjälper L-histidin vid avgiftning av tungmetaller som bly och kvicksilver. Det är också nödvändigt för skapandet av vita blodkroppar och röda blodkroppar.

Vilka är biverkningarna av L-histidin?

När den tas i de rekommenderade doserna betraktas L-histidin i allmänhet som säker. Stora doser kan emellertid leda till negativa biverkningar som kräkningar, diarré och mage i upprörd. Kontakta din läkare om du har några frågor om att ta L-Histidine.

L-histidine'SpotentialAdvantages studeras fortfarande. Mer forskning krävs dock för att bekräfta dess effektivitet. Kontakta din läkare för att avgöra om det är lämpligt att ta L-Histidine-tillskott för dig innan du gör det.

Farmakokinetik

Kroppen absorberar och distribuerar snabbt L-histidin efter att den lämnar matsmältningssystemet. Det bryts främst i levern och elimineras genom urinen. L-histidin har en halveringstid på cirka 3 timmar.

Graviditet och amning

Säkerheten att ta L-histidin medan du förväntar dig eller omvårdnad är inte tillräckligt väl etablerad. Det är därför bäst att avstå från att använda det vid dessa tider.

Långsiktiga effekter

L-histidin är en essentiell aminosyra som kroppen kräver för hälsosam tillväxt och utveckling. Det finns emellertid inte tillräckligt med data tillgängliga för att avgöra om det är att ta tillskott som innehåller L-histidin har några långsiktiga effekter.

Vilka former av L-histidin finns tillgängliga?

Flera proteinrika livsmedel, inklusive kött, fisk, fjäderfä, ägg, mejeriprodukter och nötter, innehåller L-histidin.

Alternativ till L-histidin

Det finns flera andra aminosyror som kan ge fördelar som är jämförbara med L-histidintillskott om du letar efter ett alternativ. L-glutamin, L-arginin och L-karnitin är några av dessa. Ta reda på vilken som kan vara bäst för dig genom att prata med din läkare.

Är L-glutamin effektivare än L-histidin?

De två aminosyrorna kan inte jämföras direkt. L-glutamin har emellertid visats vara effektiv vid behandlingen av ett antal sjukdomar, inklusive Crohns sjukdom och ulcerös kolit. Det tros också påskynda sårläkning och stärka immunsystemet. För att jämföra effekten av L-histidin och L-glutamin krävs mer studie.

Är L-arginin effektivare än L-histidin?

L-arginin är en aminosyra som har visat sig vara framgångsrik med att behandla olika sjukdomar, inklusive erektil dysfunktion och högt blodtryck. Dessutom tros det förbättra cirkulationen och immunsystemets prestanda. För att jämföra effekten av L-histidin och L-arginin krävs mer studie.

Är L-karnitin effektivare än L-histidin?

L-karnitin är en aminosyra som har visat sig vara framgångsrik med att behandla olika sjukdomar, inklusive diabetes och hjärtsjukdomar. Dessutom tros det förbättra träningsprestanda och förhindra åldersrelaterad muskelförlust. För att jämföra effekten av L-karnitin och L-histidin krävs mer studie.