Lysin

Kroppen behöver L-Lysine, en essentiell aminosyra, för tillväxt och utveckling. Det måste erhållas genom diet eller kosttillskott eftersom kroppen inte kan syntetisera den. L-lysin är avgörande för kroppens biokemiska funktioner, som inkluderar kollagensyntes, sårläkning och proteinsyntes. Dessutom stärker det immunitet och slagsmål infektion.
Översikt
Symtom
Orsaker
Diagnos
Behandling

Vilka är fördelarna med att ta L-Lysine?

Att ta L-Lysine-tillskott har kopplats till ett antal potentiella hälsofördelar, inklusive:

1. Behandling av förkylningssår: När det tas så snart ett utbrott dyker upp har L-lysin visat sig hjälpa till att förkorta varaktigheten och svårighetsgraden av förkylningssår.

2. Förebyggande av förkylning: L-lysin kan hjälpa till att förhindra början av förkylningssår.

3. Sänkande av ångest: Enligt viss forskning kan L-lysin hjälpa till att sänka ångest och höja humör.

4. Ökande immunitet: L-lysin har visat sig öka produktionen av antikroppar och vita blodkroppar, vilket hjälper kroppen att bekämpa infektion.

5. L-lysin har visat sig förbättra kalciumabsorptionen och hjälpa till att förebygga osteoporos.

6. Könsherpesbehandling: När det tas så snart ett utbrott dyker upp har L-lysin visat sig hjälpa till att förkorta varaktigheten och svårighetsgraden av könsherpes.

7. L-lysin har antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att minska svullnad och smärta relaterade till tillstånd som artrit. 7. Minska inflammation

Vem ska ta L-Lysine-tillskott?

Människor med risk för brister, som vegetarianer och veganer, såväl som de som har malabsorption, kan dra nytta av att ta L-lysin-tillskott.

Vad är den rekommenderade dosen av L-lysin?

Ålder, vikt och hälsostatus är bara några av variablerna som påverkar lysindosen som rekommenderas. För att hitta rätt dosering för dig är det avgörande att prata med en vårdgivare innan du tar L-Lysine-tillskott.

Finns det några läkemedelsinteraktioner med L-lysin?

Vissa mediciner, såsom antibiotika och antikonvulsiva medel, kan interagera med L-lysin. Om du tar några mediciner är det avgörande att prata med en sjukvårdsleverantör innan du tar L-Lysine-tillskott.

Vilka är de potentiella biverkningarna av att ta L-lysin?

L-lysin-biverkningar inkluderar oftast gastrointestinal obehag som illamående, diarré eller uppblåsthet. Huvudvärk, svindel och trötthet är några ytterligare potentiella biverkningar. Människor som har lever- eller njursjukdom bör inte ta L-lysin. Om du förväntar dig eller ammar är det också viktigt att prata med en vårdgivare innan du tar L-Lysine.

Vilka är matkällorna till L-lysin?

Flera livsmedel innehåller L-lysin, inklusive:

1. Kött: Kött, inklusive nötkött, lamm och fläsk, innehåller lysin.

2. Fjäderfä: Fjäderfä, som kyckling och kalkon, innehåller L-lysin.

3. Fisk: Fisk som lax, hälleflundra och tonfisk innehåller L-lysin.

4. Mejeri: Mjölk, ost och yoghurt är mejeriprodukter som innehåller L-lysin.

5. Bönor: L-lysin finns i bönor som linser och sojabönor.

6. Nötter: Mandlar och jordnötter är två exempel på nötter som innehåller L-lysin.

7. Frön: L-lysin finns i frön, inklusive pumpa och solrosfrön.

8. Ägg: Ägg innehåller L-lysin.