Magnesium

Kroppen behöver magnesium för olika system, inklusive muskler och nerver. Magnesium finns i fullkorn, nötter, frön och bladgröna grönsaker. Det erbjuds också som ett tillägg. För att bättre förstå magnesium är den här artikeln avsedd att fungera som information för Welzo -användare.
Översikt
Användning
Biverkningar
Medicin
Ingredienser
Tillägg
Farmakokinetik

Vilka är fördelarna med magnesium?

Många medicinska tillstånd, såsom migrän, ångest, diabetes, PMS och mer, kan dra nytta av magnesiumtillskott.

Hur får jag tillräckligt med magnesium?

Det bästa sättet att se till att du får tillräckligt med magnesium är att äta en hälsosam kost full av bladgröna grönsaker, nötter, frön och fullkorn. För att tillgodose dina behov kan du också ta magnesiumtillskott.

Vilka är biverkningarna av magnesium?

För det mesta är magnesium säkert för konsumtion. Vissa människor kan dock få diarré, illamående eller har bukkramper. Sluta ta magnesium om du upplever dessa biverkningar och konsultera din läkare.

Dosering

Magnesium har ett rekommenderat dagligt intag på 400–420 mg för män och 310–320 mg för kvinnor. Beroende på deras hälsa kan vissa människor dock kräva mer eller mindre. För att ta reda på vilken dos som är bäst för dig, kontakta din läkare.

Interaktioner

Magnesium kan interagera med ett antal läkemedel, inklusive antibiotika, blodtrycksmediciner och andra. För att undvika interaktioner, se till att konsultera din läkare innan du tar magnesiumtillskott.

Handlingsmekanism

Magnesium fungerar genom att hjälpa till med muskel- och nervavslappning. Dessutom hjälper det blodtryck och blodsockerreglering. Dessutom är magnesium nödvändigt för frisk benväxt och hjälper till i kroppens absorption av kalcium.

Farmakokinetik

Magnesium absorberas i tarmen och distribueras sedan över kroppen. Det utsöndras i urinen.

Alternativ

Andra mineraler och kosttillskott erbjuder fördelar som är jämförbara med magnesium. Dessa består av D -vitamin, kalium och kalcium. För att bestämma vilken åtgärd som är bäst för dig, kontakta din läkare.

Är kalcium effektivare än magnesium?

Det finns inget avgörande svar. Magnesium kan vara mer effektivt än kalcium, enligt vissa studier, medan kalcium kan vara mer effektivt, enligt andra studier. För att bestämma vilken åtgärd som är bäst för dig, kontakta din läkare.

Symtom på brist

Symtom på en magnesiumbrist kan inkludera muskelkramper, trötthet, ångest och mer. Om du tror att du kan ha brist på magnesium, prata med din läkare. De kan beställa ett blodprov för att kontrollera dina nivåer. Behandling för brist innebär i allmänhet att ta magnesiumtillskott.