Probiotika
Levande mikroorganismer som kallas probiotika har ett antal positiva hälsoeffekter när konsumeras. Probiotika sägs förbättra immunfunktionen, matsmältningshälsan och till och med mental hälsa. Probiotika kan erhållas i en mängd fermenterade livsmedel, inklusive yoghurt, kimchi och saukraut. Dessutom kan du ta probiotiska tillskott. Två av de mest populära probiotika är Bifidobacterium och Lactobacillus.Live mikroorganismer som kallas probiotika har ett antal positiva hälsoeffekter när de konsumeras. Probiotika tros förbättra immunfunktionen, mental hälsa och till och med matsmältningshälsa.
Vad är probiotika?
Levande mikroorganismer som kallas probiotika har ett antal positiva hälsoeffekter när de konsumeras. Dessa så kallade "bra" bakterier kan hjälpa till i olika processer, inklusive förbättring av immunitet och förbättra matsmältningen. Probiotika kan konsumeras som tillskott eller i en mängd fermenterade livsmedel som yoghurt, kimchi och surkål. De flesta människor kan säkert använda probiotika, men de med komprometterade immunsystem bör först konsultera sin läkare.
Biverkningar
Majoriteten av människor tycker att probiotika är i allmänhet säkra, men det finns några möjliga biverkningar att vara medvetna om. Vissa människor kan uppleva uppblåsthet, gas och diarré efter att ha tagit probiotika. Hos människor som har en historia av allergiska reaktioner kan probiotika också orsaka allergier. Fortsätt inte ta probiotika och konsultera din läkare om du upplever någon av dessa biverkningar.
Hälsofördelar med probiotika
Probiotika tros förbättra immunfunktionen, mental hälsa och till och med matsmältningshälsa. Probiotika kan hjälpa till att lindra irriterande tarmsyndrom och inflammatoriska tarmsjukdomssymtom när det gäller matsmältningshälsa. De kan också hjälpa till att förebygga diarré som orsakats av sjukdomar eller antibiotika. Dessutom har probiotika visat sig stärka immuniteten, särskilt hos små barn och äldre. I själva verket fann en studie att en viss probiotisk stam minskade idrottarnas risk för luftvägsinfektioner. Dessutom undersöks probiotika för sin potential att behandla mentalhälsoproblem som depression och ångest.
Många hälsofördelar med probiotika har visats, inklusive:
1) Bättre matsmältning - Genom att öka antalet gynnsamma bakterier i tarmen och hjälpa till i en mer effektiv nedbrytning av mat, kan probiotika hjälpa dig att få bättre matsmältning.
2) Förbättrad immunitet - Probiotika kan hjälpa till att förebygga sjukdom och infektion genom att öka ditt immunsystem.
Probiotika har visat sig höja humör och minska ångest och depressiva symtom.
4. Bättre hudhälsa - Probiotika kan hjälpa till att läka hudproblem som eksem och akne.
5) Lägre kolesterol - Probiotika kan hjälpa till att sänka blodkolesterolnivån.
6) Cancerförebyggande - Probiotika kan erbjuda ett visst cancerrelaterat skydd.
Doser och försiktighetsåtgärder
Probiotika är i allmänhet säkra för de flesta människor, men det finns en liten möjlighet att de kan förvärra en infektion hos människor som redan har komprometterat immunsystem. Om du har några frågor innan du tar probiotika, se till att konsultera din läkare. Kolonibildande enheter (CFU) för probiotiska tillskott varierar från 1 till 10 miljarder. Dina individuella hälsokrav kommer att bestämma dosen och stammen av probiotikum du behöver.