Vitamin B12
Ett viktigt näringsämne, vitamin B12 behövs av kroppen för en mängd viktiga processer. Det är avgörande för den sunda driften av nervsystemet och är involverat i metabolismen i varje cell i människokroppen.
Vilka är fördelarna med vitamin B12?
Många fördelar med vitamin B12 inkluderar:
- Främja produktion av röda blodkroppar
- Stödja processen att förvandla mat till energi
- Främja nervsystemets hälsa
- Minska risken för vissa cancerformer.
Vilka är tecken på vitamin B12 -brist?
Bristen på vitamin B12 kan orsaka ett antal symtom, till exempel:
- Svaghet
- brist
- Känns lättare
- Snabb hjärtfrekvens
- andningssvårigheter
- lätt hud
- värkande tunga
- Att gå ner i vikt
- Visionfrågor
Konsultera din läkare om att bli testad för vitamin B12 -brist om du misstänker det. Dessutom kan de föreslå vitaminer eller injektioner för att avhjälpa bristen.
Var kommer vitamin B12 ifrån?
Naturliga källor till vitamin B12 inkluderar mejeri, kött, fisk och andra animaliska produkter. Det kan också injiceras intramuskulärt eller tas som ett tillägg.
Vilka är riskerna med att ta vitamin B12?
I allmänhet betraktas vitamin B12 som säkert. Stora doser (1000 mg eller mer) kan emellertid resultera i negativa biverkningar som illamående, kräkningar och huvudvärk. Kontakta din läkare för att se till att ta ett vitamin B12 -tillskott är säkert för dig innan du gör det.
Dosering
Vitamin B12 har en 2,4 mcg rekommenderad daglig ersättning (RDA). Beroende på deras ålder, hälsa och kost kan vissa människor dock kräva mer eller mindre.
Konsultera din läkare om att bli testad för vitamin B12 -brist om du misstänker det. Dessutom kan de föreslå vitaminer eller injektioner för att avhjälpa bristen.
Farmakokinetik
I tunntarmen absorberas vitamin B12 och förvaras sedan i levern. Dess halveringstid varar ungefär 6 år.
Handlingsmekanism
Många enzymer i kroppen behöver vitamin B12 för att fungera korrekt. Dessutom bidrar det till utvecklingen av röda blodkroppar och bevarandet av ett sund nervsystem.
Interaktion
Vissa mediciner, inklusive metformin- och protonpumpshämmare, kan interagera med vitamin B12. Innan du tar ett vitamin B12 -tillskott, diskutera med din läkare om du för närvarande tar några mediciner.
Är vitamin B12 kopplat till Alzheimers?
Enligt vissa studier kan vitamin B12 hjälpa till att stoppa eller bromsa utvecklingen av Alzheimers sjukdom. Ytterligare studier krävs dock för att validera dessa resultat.
Hur viktigt är vitamin B12 för människors hälsa?
Ett viktigt näringsämne, vitamin B12 behövs av kroppen för en mängd viktiga processer. Det är avgörande för den sunda driften av nervsystemet och är involverat i metabolismen i varje cell i människokroppen.
Vad är några bra källor till vitamin B12?
Det här är några utmärkta källor till vitamin B12:
- Kött
- Fisk
- Mejeriföremål
- ägg
- Bestående korn
- tillsatser
Vad är det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av vitamin B12?
Vitamin B12 har en 2,4 mcg rekommenderad daglig ersättning (RDA). Beroende på deras ålder, hälsa och kost kan vissa människor dock kräva mer eller mindre.
Vitamin B12 och graviditet
Utvecklingen av barnets nervsystem beror på vitamin B12. Gravida kvinnor rekommenderas att konsumera livsmedel som har förstärkts med vitamin B12 eller ta ett vitamin B12 -tillskott.
Forskning om vitamin B12
Studier genomförs på vitamin B12 för att bestämma dess potentiella påverkan på ett antal medicinska tillstånd, till exempel:
Alzheimers sjukdom
till cancer
- hjärtförhållanden
- Fertilitet
- MS (multipel skleros).
För att fullt ut förstå funktionen av vitamin B12 under dessa tillstånd krävs mer undersökning.