Vitamin C

C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin som är nödvändigt för normal tillväxt och utveckling. Kroppen behöver C -vitamin för att göra kollagen, ett protein som är viktigt för att man fungerar korrekt av ben, muskler, blodkärl och hud. C -vitamin hjälper också kroppen att absorbera järn, som behövs för produktion av röda blodkroppar.
Översikt
Symtom
Orsaker
Diagnos
Behandling

Vilka är fördelarna med C -vitamin?

Många aspekter av hälsa, inklusive följande, drar nytta av C -vitamin:

-Förande immunsystemprestanda

- Kontrollera blodtrycket

-Inflammationsminskning

-Förande hjärthälsa

- Underlätta järnabsorption

Vilka är källorna till C -vitamin?

Citrusfrukter, paprika, broccoli, grönkål, spenat och andra grönsaker och frukt är utmärkta källor till vitamin C. Om en persons diet inte ger dem tillräckligt med C -vitamin, kan de också ta kosttillskott.

Vilka är riskerna med att ta för mycket C -vitamin?

Trots att C -vitamin i allmänhet är säkert kan det ha några negativa effekter att ta för mycket av det. Dessa negativa effekter kan inkludera illamående, kräkningar, diarré och buksmärta. Innan de intar några kosttillskott är det avgörande att konsultera en läkare eftersom de kan interagera med receptbelagda läkemedel och andra vitaminer och mineraler.

Farmakokinetik

Eftersom det är ett vattenlösligt vitamin elimineras C-vitamin genom urinen. C -vitamin kan inte lagras av kroppen, så det är viktigt att konsumera tillräckligt genom mat eller kosttillskott. I kroppen har C-vitamin en halveringstid på 30 minuter.

Interaktioner

Vissa läkemedel, såsom de som föreskrivs för att behandla diabetes eller högt blodtryck, kan interagera med vitamin C. Innan de intar några kosttillskott är det avgörande att konsultera en läkare eftersom de kan interagera med receptbelagda läkemedel och andra vitaminer och mineraler.

Hur levereras det?

De olika formerna av C -vitamin inkluderar tabletter, kapslar, pulver och vätskor. Flera livsmedel, inklusive citrusfrukter, paprika, broccoli, grönkål och spenat, innehåller också den. Om en persons diet inte ger dem tillräckligt med C -vitamin kan de också ta kosttillskott.

Vad ska jag göra om jag tror att jag inte får tillräckligt med C -vitamin?

Konsultera en sjukvårdspersonal om vitamintillskott om du tror att din diet inte tillhandahåller tillräckligt med vitamin C. De kan hjälpa till att ta reda på den perfekta dosen baserad på dina specifika krav.

Hur viktigt är C -vitamin?

Även om det är avgörande för många aspekter av hälsa betraktas inte C -vitamin som ett nödvändigt näringsämne. Följaktligen kan kroppen vanligtvis få allt vitamin C som den kräver genom diet eller kosttillskott. Men de som är mottagliga för brist kan behöva ta ett C -vitamintillskott. Dessa människor inkluderar rökare, de som har specifika sjukdomar och de vars dieter är bristfälliga i vitamin C.

Symtom

Trötthet, muskelsvaghet, ledvärk och blödande tandkött är alla tecken på C -vitaminbrist. En brist på C -vitamin kan också resultera i allvarligare tillstånd som Scurvy. , kan vara dödlig.

Överdoseringar

Trots att C -vitamin i allmänhet är säkert kan det ha några negativa effekter att ta för mycket av det. Dessa negativa effekter kan inkludera illamående, kräkningar, diarré och buksmärta. Innan de intar några kosttillskott är det avgörande att konsultera en läkare eftersom de kan interagera med receptbelagda läkemedel och andra vitaminer och mineraler.

Alternativ

C -vitamin har inga kända alternativ. Men många livsmedel, inklusive citrusfrukter, paprika, broccoli, grönkål och spenat, innehåller vitamin C. Om en persons diet inte ger dem tillräckligt med C -vitamin, kan de Ta också kosttillskott. Vit C, B -vitaminer, mikronäringsämnen, vitamin B12,

Giftighet

Även om C -vitamin i allmänhet är säkert, kan det ha några negativa biverkningar för mycket av det. Dessa negativa effekter kan inkludera illamående, kräkningar, diarré och buksmärta. Innan de intar några kosttillskott är det avgörande att konsultera en läkare eftersom de kan interagera med receptbelagda läkemedel och andra vitaminer och mineraler.