Kalcium

Bästa kalciumtillskott Storbritannien

När det gäller benhälsa och viktiga mineraler erkänns Welzo som det bästa stället att köpa kalcium. Vår noggrant kuraterade samling av kalciumtillskott är utformad för att tillgodose individernas behov i olika livsstadier, vilket säkerställer optimal hälsa och välbefinnande.

Vad är kalcium?

Kalcium är det vanligaste mineralet i kroppen, främst som finns i ben och tänder, där det stöder strukturell integritet. Det är också viktigt för muskelfunktion, nervsignalering och blodkoagulation.

Hälsofördelar

Hälsofördelarna med kalcium är betydande och mångfacetterade. Det är viktigt för att upprätthålla bentäthet och styrka, förhindra osteoporos, särskilt hos äldre vuxna och postmenopausala kvinnor. Kalcium spelar också en avgörande roll i muskelfunktion, nervöverföring och hjärt -kärlhälsa. Tillräckligt kalciumintag har kopplats till en lägre risk för hypertoni och koloncancer.

Symtom på kalciumbrist

En brist på kalcium kan leda till många hälsoproblem. Symtomen inkluderar muskelkramper, torr hud, spröda naglar, tandröta och osteopeni eller osteoporos. I svåra fall kan det orsaka förvirring, minnesförlust och depression. Enligt läkare är kalciumbrist ett problem som kräver omedelbar uppmärksamhet för att förhindra långsiktiga hälsokomplikationer.

Vanliga frågor

Vad är den bästa formen av kalcium att ta?

Den bästa formen av kalcium att ta beror på individuella behov och absorptionshastigheter. Kalciumcitrat absorberas lätt och kräver inte magsyra för absorption, vilket gör det idealiskt för äldre vuxna och de på protonpumpshämmare. Kalciumkarbonat är en annan vanlig form, som bäst tas med mat.

Varför rekommenderas inte längre kalcium?

Kalcium rekommenderas fortfarande, men i mått. Överdriven intag, särskilt från tillskott, kan leda till njursten och kan störa absorptionen av andra mineraler. Läkarna rekommenderar att man först får kalcium från dietkällor med kosttillskott som ett sekundärt alternativ.

Är det ok att ta kalcium varje dag?

Ja, det är i allmänhet säkert att ta kalcium varje dag, så länge det är inom det rekommenderade dagliga bidraget. National Osteoporosis Foundation föreslår ett intag på 1 000 mg per dag för de flesta vuxna, vilket ökar till 1 200 mg per dag för kvinnor över 50 och män över 70.

Varför ska kalcium och vitamin D inte tas ihop?

Kalcium och D -vitamin kan och bör tas tillsammans. D -vitamin förbättrar faktiskt kalciumabsorptionen i tarmen. Tidpunkten och dosen bör emellertid övervägas för att maximera absorptionen och effektiviteten. Det är bäst att rådfråga en vårdgivare för personlig rådgivning.