Ползи на спермидин: източници на храни, дълголетие и какво е това?

Спермидинът е полиаминово съединение, което естествено се синтезира в човешкото тяло и се получава от различни храни. Съвременните изследвания се фокусират върху потенциалните роли на спермидин в подкрепа на клетъчното здраве и засилването на дълголетието.

Полиамините се предлагат в изобилие в определени видове зряли сирена като чедър или синя плесен; Ферментирала соя, известна неразделна японска кухня - Нато; Специфични варианти на гъби като гъби от стриди Shiitake по пълнозърнести продукти, включително пшенични зародиши овесени трици.

Научни констатации посочете, че има връзка между увеличаване на продължителността на потреблението поради способността им да увеличат Автофагия който е естествен процес, използван от тялото за премахване на повредени органели, като по този начин се подмладяват клетките и разширяват организациите на жизнената тъкан. Редовният прием наистина предизвика продължаващото любопитство на медицинските лекари, които целят да осветяват, но все пак изследваха пътищата с основна роля за поддържането на човешкото благосъстояние.

Д -р Робърт Хауърд Професор по психиатрия за напреднала възраст в UCL отбелязва „все още е ранни дни, но досега доказателствата показват, че спермидинът обещава за здравето на мозъка, когато остареем“, но той подчертава изискванията за цялостни изследвания, за да потвърди пълния размер на въздействието.

Какво е спермидин?

Спермидинът е вид полиаминово съединение, което включва органична структура, характеризираща се с две –NH2 (амино) групи и три метилен (-CH2-) линкерни единици. Спермидинът е отговорен за регулирането на множество метаболитни процеси в клетката поради критичната си роля за поддържане на стабилността на клетъчните функции.

Спермидинът е открит за първи път първоначално от Антони Ван Леувенхоек През 1678 г. и оттогава се намира повсеместно във всички живи организми - от бактерии до растения и хора. От историческа гледна точка ранните проучвания на този химически проследиха десетилетия, включващи клинични изпитвания, свързващи него с различни ползи за здравето, фокусирани предимно върху възрастовите разстройства.

Биологичното значение на тези съединения произтича от тяхната основна роля в основни аспекти като стабилизирането на синтеза на ДНК или регулирането на генната регулация чрез действия, включително клетъчна пролиферация, диференциация и апоптоза, сред другите ги прави важни ключове за отключване на сложни мистерии на човешката физиология метаболизъм.

Една от основните функции се крие в процеса на насърчаване, известен като автофагия, който е механизъм за самопочистване, който тялото използва за изчистване на увредените клетки и насърчаване на регенерацията на по-нови по-здравословни подобрения на цялостното дълголетие на жизнените органи и води до подобрено качество на живот, особено сред възрастните хора население.

Предимства на спермидин

Дълголетие и анти-стареене

Спермидинът се откроява с многобройните си ползи, най-вече за насърчаване на дълголетието и стареенето на стареене. Съединението помага за забавяне на естествения процес на стареене чрез подобряване на механизма, известен като Автофагия - Естествено срещаща се процедура за регенерация, при която старите или повредените клетки се заменят от по -здрави.

A Trailblazing проучване Публикувано в Journal of Aging разкрива индивиди с високи нива на диетични спермидин, показваха по -добро здраве на сърцето и по -ниско кръвно налягане в сравнение с колегите, които консумират по -малко. Освен това той предполага, че честото поглъщане съвпада с увеличения живот, осигурявайки силна индикация за това колко критична роля играе това вещество в човешкото тяло.

По отношение на механизмите, действието показва забележителен ефект върху инициирането на процеса на подновяване на клетките - Автофагия Уникалната собственост го прави да се отделя сред другите вещества, посветени на насърчаването на благосъстоянието, особено сред възрастните възрастни, установени чрез поредица от клинични изпитвания, проведени през последното десетилетие.

Друг забележителен Експеримент Разкриваният редовен прием, свързан с по -бавен когнитивен спад, често се наблюдава, тъй като една възраст демонстрира подобрени участници в производителността на паметта отново проправи пътя към метаболизма на интересите и общата функционалност на мозъка. Следователно изглежда, че впрега на потенциалното забавяне на инвалидизиращите състояния като деменция и болестта на Алцхаймер, заемащи централно място в различни изследователски области по целия свят в момента.

Поддръжка на имунната система

Спермидин има значение, когато става въпрос за повишаване на имунната система. Предлагайки подкрепа, тези полиамини участват в множество имунологични реакции.

Ефектът върху имунната система на човек води до подобряване на способността да реагира и устоява на заболявания, предизвикани от патогени, носещи болест. Той засилва разширяването на Т-клетките, които са основни бели кръвни клетки, които се борят с инфекциите.

A проучване съобщава, че добавката на спермидин подобрява отговорите на човешкото тяло на ваксини- демонстрирайки потенциалната му роля на допълнителен агент по време на кампаниите за ваксинация.

Освен това, новаторски данни от Изследване Публикувано в NIH разкри, че консумацията на диета повлия положително на здравето на микробиотата на червата, което играе основна роля за поддържане на балансирани системни функции, като по този начин допринася за цялостното благополучие чрез модулиране на локалните системни имунни защити.

Сърдечно -съдово здраве

Спермидин, както е подчертано в нововъзникващите научни Изследване, показа значителна роля за насърчаване на сърдечно -съдовото здраве. Това малко, но могъщо полиаминово съединение изглежда е свързано директно с подобряването на здравето на сърцето.

A проучване разкри, че консумацията на повече диетични спермидин (SPD) е свързана с по -нисък риск от сърдечно -съдови заболявания (ССЗ) и общата смъртност. По -конкретно, SPD, получен от зеленчуци, зърнени култури, бобови растения, ядки и сирене, изглежда особено полезен за намаляване на смъртта поради ССЗ, както и други причини.

Смята се, че спермидинът подобрява процеса, известен като автофагия-което се превежда буквално от гръцки като „самостоятелно ядене“, което показва, че това подпомага клетките си да се освободят от повредени компоненти, като по този начин насърчават подмладяването му. Позовавайки се конкретно на сърдечната система, това по същество означава подпомагане на поддържането на здравословна функционираща мускулна тъкан, което ефективно води до дълголетие и добър цялостен орган на състоянието, като по този начин се предотвратяват свързани с гама разстройства, които обикновено проявяват напредващо възрастова популация.

Когнитивна функция

Спермидинът има показано Потенциални ползи за когнитивната функция и здравето на мозъка. Той постига това чрез стимулиране на автофагия, решаващ процес в клетките, който премахва токсините и поправя щетите.

Предварително многоцентрично двойно-сляпо проучване изследва въздействието на оралните добавки на спермидин върху когнитивните способности при по -възрастни индивиди. С участник в пул от 85 лица, вариращи на възраст от 60 до 96 години, тестовете за памет бяха проведени в шест старчески домове, разположени в рамките на Styria. Констатациите показват ясна връзка между повишения прием на тези полиаминови съединения и засилената когнитивна функция сред пациентите, представящи леки до умерени деменционни симптоми, особено очевидни при групите с по -висока доза.

Освен това изглежда, че той проявява някаква форма на влияние върху познаването на подобрението въз основа на предварителните лабораторни тестове Наблюдения сочат към подобрени умения за учебна памет, условни стратегически увеличени животински модели, все още напредват повече човешки изпитвания, за да се потвърди точната степен на степен.

Рак

Спермидинът привлече вниманието си за потенциала си в управлението на рака. Многобройни изследвания През годините обосновават доказателства, предполагащи интригуваща роля на тези естествени полиамини за предотвратяване и борба с тази глобална здравна заплаха.

Спермидинът постига свойства против рак чрез няколко механизма-един важен е инициирането на автофагия, клетъчен процес, който премахва анормални натрупвания на протеини и увредени клетъчни компоненти. Чрез засилване на автофагията, спермидинът помага да се ограничи неконтролираното умножение на клетките, което характеризира злокачествените израстъци, като по този начин ограничава прогресията, като същевременно насърчава общото благополучие.

Освен това, Изследване Състоянията спермидин намалява възпалението-често се наблюдава изтърканият фактор може да предизвика развитие на тумор. Подобреният прием смекчава хроничния възпалителен отговор, като по този начин намалява свързаните с тях рискове от заболявания, включително случаи на рак поради действия, наблюдавани както в лабораторни условия, така и в хранителни изследвания, базирани на населението.

Допълнително проучване предполага, че увеличената консумация на полиамини като спермидин е свързана с намалена онкогенеза и сдържан растеж на тумора. Това на пръв поглед се дължи на ролята му в противораковото имуноосуилиране, заедно с контрола на процесите на метаболизъм на полиамин. По -специално, спермидинът или Спермин N-1-ацетилтрансфераза (SSAT) - жизненоважен ензим, поддържащ баланс в общите нива на полиамин на организма - също функционира като забележителен диагностичен индикатор, често наблюдаван при случаите на рак на човека.

Нива на кръвна глюкоза

Спермидин представя интригуващи характеристики при управлението на нивата на кръвната захар. Възникващите изследвания на животни и хора показват потенциална роля за това естествено срещащо се съединение в поддържането на метаболитното здраве, особено по отношение на гликемичния контрол.

Спермидинът има положителни ефекти върху чувствителността към инсулин - съществен фактор, влияещ върху това колко ефективно клетките на тялото използват наличната захар (глюкоза). Подобреното действие на инсулин е свързано с намаляване на нивата на плазмената глюкоза на гладно сред индивидите, борещи се с преддиабет или диабетни състояния.

По-специално, индуцираното от спермидин усилване на клетъчната автофагия допринася за поддържане на β-клетъчната функция на панкреаса. Това са ключови клетки в панкреаса, отговорни за производството на инсулин; Следователно тяхната оптимална операция има значително значение, когато става въпрос за ефективно управление на регулирането на кръвната захар.

Други ползи за здравето

Спермидин, с разнообразните си роли в биологичните системи, наскоро се свързва с многобройни ползи за здравето. Едновременно с това, че хранителната добавка и неразделна част от клетъчните пътища, тя представя множество предимства за човешкото благополучие.

Спермидин притежава противовъзпалителни свойства, което прави от съществено значение за регулирането на имунния отговор. Чрез намаляване на прекомерното възпаление - често свързано с хронични заболявания като сърдечно заболяване или артрит - приемът на диетична спермидин помага за поддържане на баланса в рамките на възпалителните реакции на организма, като по този начин насърчава общото благосъстояние.

Спермидинът също показа потенциал за ползи, свързани със силата на костите. Това полиаминово вещество допринася за насърчаване на по -здравословни кости чрез повишаване на диференциацията на остеобластите, което играе ключова роля в образуването на нова кост на тъканите, което води до подобрена кост на кост. Освен това, той помага за управлението на хроничните проблеми с възпалението, които често водят до отслабване на скелета във времето.

Хранителни източници на спермидин

• Соя: Особено ферментирали соеви продукти, известни като Natto, са с високо съдържание на спермидин.
• Гъби: Видове като шиитаке или стриди гъби съдържат това съединение.
• Зелен грах: Този общ зеленчук също е добър източник на спермидини.
• Пълнозърнести храни: Храни като пшеничен зародиш и овесени трици са богати на тези съединения.
• Сортове сирене: узрели сирена, включително типове чедър и сини форми, имат по -високи нива на полиамини
• Круши - Друг често наличен плод, който е пълен с полезни хранителни вещества, включително спермидин.
• Пилешки черен дроб- тя съдържа значително количество диетична полиамин
• Броколи-А-суперхрана, която се разглежда широко поради различните си ползи за здравето, включително наличието на висока концентрация на спермидини
• Карфиол - Подобно на броколи, други кръстоцветни зеленчуци често се установяват, че са богати на естествени източници, споменати добре съставки.

Ежедневен препоръчителен прием

Точна препоръка за дневен прием все още не е установена от здравните власти; Изследователите обаче предполагат, че увеличаването на диетичната консумация може потенциално да доведе до подобряване на процесите на клетъчна регенерация, свързани със стареенето - област, която все още е под научен контрол.

Съществува несъответствие в количеството спермидин, съдържащо се в различни храни, най-високи концентрации са открити в зрели сирене на възраст над три месеца при 120 mg/100 g, последвано втори втори грах леща, носещи приблизително 80-90 mg на еквивалентно тегло Междувременно гъбичките са имали около половина Сумата по този начин отразява разнообразието на важността по време на планирането на хранене увеличава всички потенциални ползи, получени, докато се наслаждавате на разнообразна диета.

Интегрирането на тези хранителни вещества в редовни модели на хранене не трябва да бъде предизвикателство, просто изисква някои съзнателни усилия, които един начин могат да включват включване на пълнозърнести възможности в закуска зърнени култури Обеди вечери, добавящи разнообразие от гъби видове ястия, осигуряват допълнителен тласък едновременно обмисляне Вкусът не е компрометирано търсене на по -добро цялостно уелнес.

Долна линия

Спермидин, полиаминово съединение, присъщо на природата, служи на жизненоважни цели в биологичните процеси - един от които включва разширяване на клетъчния живот. Получаване на нарастващо внимание от научните изследователи наскоро поради очакваните потенциални терапевтични ефекти върху състоянието, свързано с възрастта, и повишаване на плодовитостта. Диетичните източници, богати на тези съединения, се състоят от ферментирала соя-известна като нато, сортове гъби като видове шиитаке или стриди; Цяло зърнести храни, включително пшенични зародиши и овес, плюс масив от зрели сирена като чедър/синя плесен сред много други.

Често задавани въпроси

Какво е спермидин и неговите ползи?

Спермидинът е естествено срещащо се полиаминово съединение, което играе значителна роля в човешката физиология и метаболизма. Ползите му са потенциално огромни, като изследванията предполагат, че подпомагат клетъчното здраве, повишават плодовитостта и дори допринасят за дълголетието.

Кой е най -добрият източник на спермидин?

Най -добрият източник на спермидин варира в зависимост от диетичните предпочитания, но включва ферментирала соя (Natto), някои гъби като сортове шиитаке или стриди, пълнозърнести храни като пшенично зародиш или овесени трици, зрели сирена, включително типове чедър или сини форми.

Къде се намира спермидин?

Като присъща част от метаболизмите на живите организми от бактерии, както и хората, спорадично преминаващи хранителната верига - спермидините си проправят път в диетата ни чрез различни хранителни продукти, които консумираме ежедневно.

Каква е ролята на спермидин?

По отношение на присъствието му на ролята гарантира стабилността на критичните метаболитни процеси в клетките Основни аспекти на ДНК синтез генна регулация на клетъчната пролиферация Диференциация Апоптоза Основна, като насърчава аутофагията естествен процес на самооценяване, който тялото използва, за да изчисти увредените и подмладяващите нови здравословни, за да подобри цялостното цяло Включени органи на жизненост.

Спермидинът ви помага ли да живеете по -дълго?

Изследванията показват, че ангажираното потребление е свързано с по -ниски случаи на сърдечно -съдови неврологични заболявания и евентуално насърчаване на продължителен живот, въпреки че тези открития все още са обект на продължаващо разследване за цялостно валидиране в цялата научна общност.

Може ли спермидин да бъде обратното стареене?

Докато преждевременното просто спекулиране на всякакви начинания на застаряване на директно действие вместо това се фокусира върху забавяне на клетъчното ниво чрез засилени рецензии на автофагия, представи връзка между дългосрочен прием и подобрена познавателна ефективност възрастна популация, показваща потенциала за смекчаване на определени разстройства, свързани с възрастта, като по този начин насърчават по-добро по-добро население, което показва потенциала за смекчаване на определени възрастови разстройства Качество на живот в напреднали години.