Прах от цвекло: ползи за здравето, употреби, странични ефекти

Цвеклото е жизнен зеленчук, който се използва от векове в различни традиционни лекарства и кухня. Той е предпочитан заради тъмночервения си цвят и земния вкус, допълващ други съставки, когато се използва в определена рецепта.

Църковото прах на цвета придоби популярност в неотдавнашната си допълнителна роля в диетата. Той има много ползи за здравето и много хора се възползват от рутинната употреба на прах от цвекло в диетата си. В статията по -долу ще обсъдим хранителното значение на прах от цвекло, неговите ползи за здравето, странични ефекти и ефективни начини да го използваме в нашата рутина.

Път от цвекло - какво е това?

Зеленчуково цвекло, научно известен като Бета вулгарис, Изсушава се и смила на фин прах, прах от цвекло. Този процес помага за задържане на повечето хранителни вещества в цвекло, което прави прах от цвекло удобна и полезна здравна добавка.

Какъв е хранителният състав на прах от цвекло?

Църковото прах е здравна добавка, използвана за различни ползи за здравето. Записани по -долу са някои от основните хранителни вещества, съдържащи се в пакет прах от цвекло.

• Минерали - желязо, магнезий, манган и калий
• Витамини - витамин А, В и С
• Антиоксиданти - флавоноиди, полифеноли и беталани
• Нитрати

Типичната порция прах от цвекло (5 грама/ 1 лъжичка) съдържа 15 калории. Гореспоменатите хранителни вещества се основават на цял пакет прах от цвекло. Сред витамините от В, фолатът е най -обилен на прах от цвекло.

Какви са ползите за здравето на прах от цвекло?

Хранителният състав на прах от цвекло на прах обещава много ползи за здравето, както е включено по -долу.

1. Физическо представяне и възстановяване

Използването на прах от цвекло е популярно и предпочитано сред физически активните индивиди, като спортисти и маратонски бегачи, тъй като повишава физическото представяне. Нитратите в прах от цвекло се превръщат в азотен оксид при консумация вътре в тялото. Той повишава ефективността на митохондриите и увеличава използването на кислород в мускулите, което увеличава физическия потенциал и издръжливостта.

Беталените са химически съставки в прах от цвекло, който облекчава оксидативния стрес със своите антиоксидантни свойства. Betalains помага за бързо възстановяване на мускулите след напрегнати упражнения. Статия на изследване, публикувана в Списание на Международното общество за спортно хранене обсъжда, че консумацията на сок от цвекло е свързана с намалено възпаление и болезненост в мускулите след интензивна рутина на тренировка.

2. Подобрено познание

Ендогенното производство и освобождаване на азотен оксид от ендотелните стени на кръвоносните съдове причинява вазодилатация и насърчава гладкия кръвен поток към целевите региони. По същия начин, нитратите от прах от цвекло се превръщат в азотен оксид в тялото, който насърчава ефективния мозъчен приток на кръв. Статия на изследване, публикувана в Списание за азотен оксид демонстрира, че по -възрастните индивиди, които следват ритуала на редовен прием на сок от цвекло, са подобрили притока на кръв към мозъка, въпреки отслабващите стени на кръвоносните съдове поради стареене и имат и по -добро познание.

Антиоксидантите в прах от цвекло като флавоноиди и полифеноли играят невропротективна роля, която защитава невроните и невроналните пътища от оксидативния стрес. Той намалява оксидативния стрес поради свободните радикали и по този начин намалява риска от получаване на невродегенеративно разстройство, като болестта на Алцхаймер.

3. Сърдечно -съдово здраве

Църковото прах има нитрати, които се превръщат в азотен оксид след серия от метаболитни реакции в организма. Азотният оксид регулира вазодилатацията на кръвоносните съдове, като същевременно поддържа структурата и твърдостта на стената на кръвоносните съдове. Хората, консумиращи прах от цвекло редовно, често наблюдават забележимо намаляване на предишното си кръвно налягане поради адекватния азотен оксид в организма. Азотният оксид поддържа патента на кръвоносните съдове и намалява съдовата резистентност, като по този начин облекчава хипертонията. Това наблюдение беше потвърдено допълнително от статия за научно изследване, публикувана в Hypertension Journal Това обсъжда ролята на диетичния нитрат от сок от цвекло при значително намаляване на кръвното налягане при пациенти с диагноза хипертония.

4. Противовъзпалителни и антиоксидантни съставки

Беталените са един от многото химически съставки в прах от цвекло, който също действа като пигмент и допринася за жизнения цвят на цвекло. Беталените имат противовъзпалителни свойства, които облекчават възпалението, когато се приемат редовно. Това е особено ефективно за заболявания, които се появяват в резултат на хронично възпаление като автоимунни заболявания, артрит, сърдечни заболявания, рак и диабет. Изследователска статия, публикувана в Списание за селскостопанска и хранителна химия обсъди противовъзпалителните съставки през цвекло и представи доказателства за ролята му за намаляване на възпалението в човешките клетки и тъканите.

Флавоноидите и полифенолите са някои от мощните антиоксиданти, присъстващи в прах от цвекло. Свободните радикали са токсични метаболити, които увеличават оксидативния стрес на клетъчно ниво, насърчават преждевременното стареене и отслабването на имунната защита, което отстъпва на появата на хронични възпаления и заболявания. Антиоксидантите помагат за филтриране и неутрализиране на тези токсични метаболитни странични продукти и свободни радикали за облекчаване на тялото на нежелани резултати като хронични заболявания и преждевременно стареене.

5. Подобрени храносмилателни функции

Диетичните фибри в прах от цвекло насърчават стомашно -чревния уелнес. Диетичните влакна помагат за насърчаване на редовни и ритмични движения на червата, за да се предотврати запек и поддържане на естествената микробиота в червата. Както беше обсъдено по -рано, нитратите в прах от цвекло отстъпват място на по -добра перфузия на жизненоважните органи. Тъй като азотният оксид разширява кръвоносните съдове към стомашно -чревния тракт, той насърчава ефективната абсорбция на храненето от съдържанието на червата, заедно с осигуряването на необходимото хранене на стената на червата, за да се постигне ефективна и последователна перисталтика. В момента учените работят и върху теориите, които предполагат положителната роля на богатите на нитрати зеленчуци в поддържането и регулирането на микробиома на червата. Подобрената микробиота на червата означава ефективно храносмилане и усвояване на храната, взета заедно с намалени шансове за запек, подуване на корема и корем на корема след приемането на храненето.  

За да се възползвате от споменатите ползи за здравето на прах от цвекло, плащане Органичният ферментирал прах на цвекло на Welzo На достъпна цена и бърза доставка на прага ви!

Какви са употребите на прах от цвекло?

Многобройните ползи за здравето на прах от цвекло го правят полезно допълнение към различни опции, които варират от храна до лекарства. Записани по -долу са някои от употребите на прах от цвекло.

1. Диетична добавка

Цвеклото е полезна добавка в рутинните ястия и напитки. За да се повиши хранителния профил на тези напитки, може да се добави лъжичка от прах от цвекло, за да се повиши хранителния профил на тези напитки и да се получи всички ползи за здравето. Спортистите и ентусиастите на фитнес използват прахообразна напитка от цвекло, преди да се удари в фитнеса за тренировки, за да потенцират издръжливостта си и да запазят мускулите защитени от възпаление или преразглеждане. Той също така осигурява бързо възстановяване на мускулите след упражнения или интензивни тренировки.

2. Кулинарни употреби

Църковото прах е a Джак от всички сделки Когато става въпрос за кулинарните му употреби. В различни ястия и ястия може да се добави лъжичка от прах от цвекло, за да се засили хранителното съдържание на цялото ястие като супи, яхнии и сосове. Естественият земен и сладък аромат с богатия си жизнен цвят го прави любим избор за допълнение към печени предмети като тарталети и десерти. Прахът от цвекло може да се използва и като естествен цвят на храната за боядисване на сладкиши и макаронени изделия. Това е популярно допълнение към смутита и сокове за хора, които търсят редовен прием на сок от цвекло, за да получат всички ползи за здравето.

3. Традиционна медицина

Цвеклото се използва широко в традиционната медицина заради детоксикиращите си свойства, които почистват жизненоважните органи и пречиства кръвта. Той е включен и в билковите лекарства заради значителната си роля за подобряване на чернодробната структура и функция, заедно с подобряване на цялостния здравословен статус на дадено лице.

4. Актуална употреба за по -добра кожа

Антиоксидантните и противовъзпалителните свойства на цвеклото са идеални за включване в продуктите за грижа за кожата и козметията. Антиоксидантите и витамин А, В и С в цвекло подхранват кожата, подобряват текстурата на кожата и предотвратяват преждевременното му стареене. Противовъзпалителните свойства на прах от цвекло помагат за борбата срещу кожните инфекции и също се оказват ефективни срещу акне.

Какви са страничните ефекти на прах от цвекло?

След разбиране на ползите и употребата на прах от цвекло, от съществено значение е да се разберат и неговите странични ефекти, така че да могат да се избегнат нежеланите здравни резултати. Записани по -долу са страничните ефекти на прах от цвекло.

1. Червена или розова урина

Известна също като Beeturia, преминаването на червена или розова урина е често срещано наблюдение след консумация на цвекло или ядливи предмети на основата на цвекло. Това е безобидно, но хората, които не знаят за този резултат, могат да бъдат разтревожени от цвета на изпражненията си и могат да го сбъркат за хематурия (кръв в урина). Проучване, публикувано в Анали на клиничната биохимия, 10-15% от популацията, консумираща цвекло, изпитва промяната в цвета на изпражненията им в червено или розово след приема на цвекло и се случва по-често при индивиди, които изпитват дефицит на желязо.

2. Бъбречни калкули

Цвеклото има високо съдържание на оксалат, което допринася за образуването на бъбречни калкули (камъни в бъбреците) в чувствителните популации като тези с напреднала възраст, фамилна анамнеза за камъни в бъбреците или дехидратирани условия. Изследователска статия, публикувана в Клинично списание на Американското дружество по нефрология подчерта ролята на диетичните оксалати във образуването на бъбречни калкули. Хората, податливи на образуване на камъни в бъбреците, трябва да се грижат много за консумацията на прах от цвекло и да ограничат приема.

3. Чувствителност и алергия

Чувствителността и алергията към прах от цвекло е рядък резултат. Съобщават се само няколко случая, които трябва да се разберат, за да се избегне умерена до тежка алергична реакция на прах от цвекло. Алергичната реакция на прах от цвекло може да има симптоми, включително сърбеж, подуване и анафилаксия в тежките реакции. Хората с известни алергии към определени групи растения и техните екстракти трябва да бъдат предпазливи и с използването на цвекло и също трябва да избягват използването на прах от цвекло.

4. Лекарствени взаимодействия

Църковото прах има високо съдържание на нитрати, което се превръща в азотен оксид при консумация. Тези нитрати потенциално могат да взаимодействат с лекарства, приемани за регулиране на кръвното налягане или еректилна дисфункция. Известно е, че нитратите потенцират ефектите на тези лекарства, които могат да доведат до животозастрашаващо преживяване със силно понижено кръвно налягане. Важно е да се консултирате с доставчик на здравни грижи, преди да приемате прах от цвекло заедно с лекарства за определени здравословни състояния.

5. Коремният дискомфорт

Високото съдържание на фибри в прах от цвекло помага при храносмилането. Въпреки това, консумацията на големи количества прах от цвекло, без да се инициира с постепенно повишен модел на консумация, може да доведе до коремния дискомфорт поради нарушение на стомашно -чревния вещество. Симптомите могат да включват коремни спазми, подуване на корема и прекомерен газ. Тези симптоми възникват поради приема на прекомерен прием на фибри в прах от цвекло. Важно е индивидите с храносмилателни проблеми като синдром на раздразненото черво (IBS) да започнат, като приемат малки количества прах от цвекло и по -късно го увеличават до нормалните количества. Този метод трябва да им помогне при оценката на реакцията на тялото на прах от цвекло и толерантността.

Хората също питат

Какво е сравнението между прясното цвекло и прах от цвекло по отношение на хранителната му стойност и ползи?

Църковото прах запазва повечето от своите хранителни вещества и се оказва еднакво полезно за прясното цвекло. Той е концентриран източник на витамини и антиоксиданти. Процесът на конверсия на прясно цвекло в прах от цвекло причинява известна загуба на витамин С, докато изсушава, формата на прах все още остава концентрирана в нитрати, беталеини, витамини и минерали, които се оказват полезни за здравето. Пътният прах от цвекло има допълнителни предимства пред прясно цвекло и това е по -дългият му срок на годност, запазен вкус и гъвкавост по отношение на неговите употреби. Формата на прах може лесно да се смесва в напитки и храни, без да се променя вкуса и да повиши храната по отношение на хранителната му стойност. В заключение, докато прясното цвекло е чудесно за естествената си версия и непреработените предимства, прахът от цвекло е еднакво чудесен за многостранните си приложения, лесното съхранение и постоянната употреба.

Предлага ли прах от цвекло на прах, свързани с менструалната болка или други нарушения, свързани с менструалния цикъл?

Да, като се има предвид хранителното съдържание и ползите за здравето на прах от цвекло, той предлага облекчение на менструалната болка и помага при други разстройства, свързани с менструалния цикъл. Прахът от цвекло съдържа противовъзпалителни химични съставки, антиоксиданти, желязо и нитрати. Противовъзпалителните свойства на прах от цвекло облекчават всяко основно възпаление, което може да причини спазми. Антиоксидантите, като беталани в прах от цвекло, намаляват оксидативния стрес и възпалението, които често пораждат подуване на корема по време на менструацията. Прахът от цвекло е богат на желязо, който помага за попълването на желязото, загубено по време на менструацията, борбата с изтощението и умората. Освен това, нитратите в прах от цвекло се превръщат в азотен оксид в тялото, който разширява кръвоносните съдове, доставящи матката, като по този начин облекчава спазмодичната болка в спазмите и насърчава гладкия приток на кръв към договарящата матка по време на менструацията. Необходими са повече изследвания, за да се потвърдят тези ползи за здравето, за да се включат и предписват прах от цвекло като естествено средство за защита на менструалната болка (дисменорея).

Заключение

Зеленчуково цвекло, научно известен като Бета вулгарис, Изсушава се и смила на фин прах, прах от цвекло. Църковото прах на цвета придоби популярност в неотдавнашната си допълнителна роля в диетата. Той има много ползи за здравето и много хора се възползват от рутинната употреба на прах от цвекло в диетата си. Прахът от цвекло съдържа витамин А, В (особено фолат) и С, минерали като желязо, магнезий и калий, антиоксиданти и нитрати. Църковото прах повишава физическите характеристики, издръжливостта и издръжливостта, което го прави идеален избор за хора, участващи в редовни напрегнати упражнения. Вазодилиращите свойства на нитратите в прах от цвекло помага за понижаване на високото кръвно налягане при пациенти с хипертония и намалява натоварването на сърцето, като намалява съдовото съпротивление в крайните органи. Антиоксидантите в прах от цвекло като флавоноиди и полифеноли играят невропротективна роля, която защитава невроните и невроналните пътища от оксидативен стрес и предпазва от невродегенеративни нарушения. Страничните ефекти на прах от цвекло са свързани с прекомерната му консумация и включват преминаване на червена или розова урина (Beeturia), камъни в бъбреците, взаимодействие с други лекарства, алергична реакция и храносмилателен дискомфорт.  

Прах от цвекло може да се добави към смутита и сокове, за да се подобри хранителната им стойност, заедно с добавянето на богатия пигмент на цвекло. Използва се като багрило в артикули за печене като сладкиши и измръзвания. Традиционната медицина използва цвекло за своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, за които е известно, че предпазват от хронични заболявания. Тези свойства също го правят идеално локално решение за грижа за кожата за кожни инфекции и акне.

За да се възползвате от споменатите ползи за здравето на прах от цвекло, плащане Органичният ферментирал прах на цвекло на Welzo На достъпна цена и бърза доставка на прага ви!