Друго наименование за топките на Кегел е топки „Бен Ва“ или тежести за тазовото дъно – това са малки утежнени устройства, предназначени да подпомагат укрепването на тазовите мускули. Мускулите на тазовото дъно поддържат пикочния мехур, матката, тънките черва и ректума. „Укрепването на мускулите на тазовото дъно е от решаващо значение за поддържането на уринарна континенция и сексуално здраве“, както отбелязва д-р Емили Томпсън, гинеколог в Националната здравна служба (NHS).
Жените, които са раждали и/или са в менопауза, или имат други състояния, водещи до отслабване на тези мускули, могат да извлекат значителна полза от използването на топките на Кегел, особено при справянето със симптомите, свързани с уринарната инконтиненция.
Топчетата на Кегел, или топчетата на Бен Ва, се вмъкват във влагалището и се задържат на място от мускулите на тазовото дъно. С течение на времето теглото им кара тези мускули да се свиват, като по този начин стават по-силни. Списанието „International Urogynecology Journal“ публикува проучване, потвърждаващо този факт, което показа, че редовното използване на топчетата на Кегел повишава мускулната сила на тазовото дъно с до седемдесет процента, като същевременно намалява симптомите, свързани с уринарна инконтиненция.
„Прогресивното съпротивление, осигурявано от топчетата, имитира силовите тренировки за други мускулни групи, като прави тазовото дъно по-издръжливо и функционално“, обяснява д-р Лиза Андрюс, физиотерапевт, специализирана в здравето на тазовото дъно.
При избора на топки на Кегел трябва да се вземат предвид различни фактори като материал, размер и тегло. Освен с цел развиване на мускулната сила, начинаещите могат да започнат с по-леки и по-големи топчета, като постепенно преминават към по-тежки и по-малки. Препоръчва се използването на силикон, тъй като той е хипоалергенен и освен това се почиства по-лесно, подобно на други продукти за лично благосъстояние, предлагани от надеждни доставчици на здравни продукти в Welzo.
„Важно е да изберете топки на Кегел, които са удобни и безопасни. Консултацията с медицински специалист може да ви помогне да определите най-добрия вариант въз основа на индивидуалните ви нужди“, съветва д-р Джон Еванс, уролог.
След поставянето на топките на Кегел вътре, леко свивайте мускулите, поддържащи долната част на корема и мускулите на тазовото дъно. Щом потребителката се почувства комфортно и свикне с топките, може да ги остави вътре по-дълго, за да направи упражнението по-предизвикателно.
След поставянето им потребителката трябва да извършва леки контракции на мускулите на тазовото дъно, като постепенно увеличава продължителността и интензивността на тези упражнения.
„Започването с кратки сесии от 5–10 минути и постепенното увеличаване на продължителността може да помогне за предотвратяване на дискомфорт и да гарантира ефективно мускулно трениране“, според клиниката „Майо“.
По-добър контрол над пикочния мехур, подобрени сексуални усещания и по-стегнат тазов дъно са някои от основните предимства на използването на топките на Кегел. Проучване, проведено от Американския колеж по акушерство и гинекология, съобщава, че жените, които са използвали топките на Кегел, са отбелязали значително подобрение в качеството си на живот. Въпреки това не е безопасно да се използват тези топчета погрешно или прекомерно, тъй като може да има потенциални рискове. Прекомерната употреба може да доведе до мускулна умора или травми, подобно на преумората при други физически рутинни упражнения, като например тези, свързани с режими на приемане на витамини и добавки.
„Както при всяка тренировъчна програма, умереността е ключова. Важно е да се вслушвате в тялото си и да избягвате преумората“, предупреждава д-р Мария Гонзалес, специалист по тазовото дъно.
Когато използвате топчетата на Кегел за първи път, е важно да потърсите медицински съвет от лекар, особено ако имате вече съществуващи нарушения на тазовото дъно или други здравословни проблеми. Индивидуалните указания могат да гарантират, че упражненията са полезни и подходящи за индивидуалните нужди. Тъй като топчетата „Йони“ се различават от топчетата на Кегел, разберете защо не трябва да използвате топчетата „Йони“ (вагинален детокс)?
„Професионалният съвет може да ви даде ценна информация за правилните техники на употреба и да ви помогне да избегнете потенциални усложнения“, заявява д-р Сара Митчъл, гинеколог.
Не, не се препоръчва топчетата на Кегел да се оставят през целия ден, тъй като може да възникне мускулна умора и потенциални травми.
Топчетата на Кегел могат да се използват у дома или когато сте навън и извършвате леки дейности; за ефективно използване трябва да сте на място, където можете да правите упражнения за тазовото дъно.
Да, можете да ходите с топчетата на Кегел, тъй като това допълнително подпомага укрепването на мускулите на тазовото дъно. Ако обаче тепърва започвате, не забравяйте първо да започнете с кратки периоди на използване на топчетата.
Упражненията на Кегел са доказани като отличен начин за укрепване на мускулите на тазовото дъно по отношение на уринната инконтиненция и сексуалното здраве. Изборът на подходящи устройства и спазването на указанията за безопасно използване могат да доведат до значително подобрение в силата на тазовото дъно. Не забравяйте да се консултирате с медицински специалист, за да си осигурите персонализирана и ефективна програма от упражнения, с която да максимизирате ползите и да минимизирате рисковете.
Оценено отлично от 28,951+ отзива
100% гаранция за връщане на парите
Нашата гаранция за връщане на парите гарантира, че получавате артикулите си или ще получите пълно възстановяване.
