Proteinové prášky, koktejly a doplňky jsou nezbytnými nástroji pro kohokoli, kdo chce podporovat růst svalů, zotavení pomoci nebo udržovat celkové zdraví. Studie podporované desetiletími výzkumu důsledně ukazují, že zvyšování denního příjmu bílkovin - zejména kolem cvičení - může zlepšit opravu svalů, zlepšit sílu a podporovat údržbu štíhlé tělesné hmotnosti.
Ať už jste fitness nadšenci, sportovce nebo se jednoduše zaměřují na zlepšení vaší stravy, proteinové doplňky nabízejí pohodlný a efektivní způsob, jak splnit vaše nutriční cíle. Od rychlého absorbujícího syrovátkové protein pro zotavení po tréninku až po koktejly na bázi rostlin přizpůsobených veganským životním stylům byla naše sbírka kurátorská, aby podpořila každou cestu zdraví.
Journal of International Society of Sports Nutrition, British Journal of Nutrition a více klinických studií podporují roli doplňování proteinů při zvyšování syntézy a zotavení svalových proteinů.
Proč je protein důležitý?
Protein je nezbytný makronutrient, který podporuje opravu svalů, imunitní funkci, produkci hormonů a zdravou pokožku, vlasy a nehty. Je to obzvláště důležité pro aktivní jedince, starší dospělé a osoby, které chtějí udržovat nebo budovat svalovou hmotu. Bez adekvátního proteinu se vaše tělo může snažit opravit tkáně, zotavit se z tréninku nebo udržovat štíhlé svaly.
Jaké jsou nejlepší typy doplňků proteinů?
Syrovátkový protein je rychle prozrazující kompletní protein obsahující všech devět esenciálních aminokyselin. Je to ideální pro zotavení po tréninku, podporu růstu svalů a zvýšení síly. Syrovátkový protein je bohatý na aminokyseliny s větveným řetězcem (BCAAS), zejména leucin, který hraje klíčovou roli v syntéze svalových proteinů .
Tato varianta syrovátkových proteinů, která byla získána z krav, nabízí čistší nutriční profil s vyššími hladinami omega-3 mastných kyselin a antioxidantů. Je to vynikající volba pro ty, kteří hledají přirozenější a udržitelnější doplněk proteinů.
Hemp Protein je rostlinná možnost, která je snadno stravitelná a bohatá na omega-3 mastné kyseliny a vlákno. I když obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, je o něco nižší v lysinu, což je prospěšné kombinovat s jinými proteinovými zdroji pro kompletní profil aminokyseliny.
Veganské proteinové prášky, často vyrobené z hrachu, rýže nebo sóji, jsou vynikající pro ty, které sledují rostlinnou stravu nebo s nesnášenlivostí laktózy. Mnoho směsí kombinuje více rostlinných proteinů, aby se zajistil úplný profil aminokyselin, efektivně podporuje růst a zotavení svalů .
Pro výživu na cestách nabízejí proteinové tyče pohodlný a chutný způsob, jak zvýšit příjem proteinů. Jsou perfektní jako rychlá občerstvení nebo náhrada jídla, poskytují energii a pomáhají při opravě svalů po celý den.
Jaký proteinový prášek je ve Velké Británii nejlepší?
Spojené království má prosperující trh s vysoce kvalitními doplňky proteinů, přičemž několik důvěryhodných značek vedou cestu, pokud jde o výsledky, chuť a kvalitu složek. Zde jsou některé z nejlepších proteinových prášků dostupných ve Velké Británii dnes:
-
Myprotein - Jedna z nejpopulárnějších britských značek sportovní výživy, známá pro svou širokou škálu cenově dostupných židovců a veganských proteinových prášků. Ideální pro začátečníky i zkušené návštěvníky tělocvičny.
-
Huel -Huel, zaměřený na úplnou výživu, nabízí rostlinné proteinové prášky, které se zdvojnásobí jako náhrada jídla. Skvělé pro ty, kteří hledají pohodlí a vyvážený profil makronutrientu.
-
PhD -Známá pro prémiovou sportovní výživu, PhD nabízí výkonové vzorce, včetně Dietová syrovátka, Inteligentní protein, a Možnosti založené na rostlinách Navrženo pro štíhlé svaly a ztrátu tuku.
-
Granát - slavný pro to Carb Killa Proteinové tyče a koktejly, granát také nabízí lahodné syrovátkové proteinové směsi zabalené s příchutí a funkčními složkami.
-
Aplikovaná výživa -Aplikovaná výživa, rychle rostoucí favorit, poskytuje vědecky podporované vzorce s pokročilým absorpcí a vysokým obsahem bílkovin.
Každá z těchto značek je k dispozici na Welzo, dává vám přístup k nejlepším britským proteinovým práškům na jednom místě, ať už stavíte svaly, spravujete váhu nebo jen zvyšujete svou každodenní výživu.
Proteinové koktejly a připravené možnosti na cestách
Pro ty, kteří mají rušný životní styl, hotové proteinové koktejly Nabízejí perfektní rovnováhu s pohodlím a výživou. Předem smíchané a připravené k pití jsou vynikající volbou, když nemáte čas na přípravu chvění nebo jídla na bázi prášku.
Proč si vybrat hotové proteinové koktejly?
-
Není nutné žádné míchání ani měření - stačí chytit a jít
-
Ideální pro zotavení po tréninku na pohybu
-
Skvělé jako polední svačina nebo náhrada jídla
-
K dispozici v různých příchutích a typech stravy, včetně Vegan a bez laktózy Možnosti
Ať už dojíždíte, cestujete, nebo potřebujete jen rychlé zvýšení bílkovin po tělocvičně, tyto koktejly vám pomáhají zůstat na cestě s cíli v kondici a zdravotních cílech.
Na druhé straně kasein je protein vhodný pro růst svalů pomalu. Produkty založené na rostlinách jsou vynikající volbou pro lidi s citlivými dietními preferencemi a omezeními a jsou často součástí sportovní doplňky. Míchání různých zdrojů rostlin zajišťuje lepší aminokyselinový profil pro vegany a ty s intolerancí laktózy. Podobně je mnoho doplňků opevněno trávicími enzymy, vitamíny a minerály a má lepší stravitelnost a nutriční hodnotu.
Tyto produkty jsou k dispozici v různých formulacích, např. proteinové koktejly, bary, a prášky a jsou pohodlnými volbami pro lidi s různým životním stylem. Kritické faktory, které je třeba zvážit před výběrem doplňku proteinu, jsou podle zdravotních cílů textura, chuť a přítomnost dalších složek. Pro maximalizaci vašich výsledků je nezbytné vyhnout se běžným chybám ve sportovní výživě. Chcete -li se dozvědět více o těchto potenciálních úskalích, přečtěte si náš průvodce Top 10 nejběžnějších chyb ve sportovní výživě, které děláte.
