Beta-hydroxy-beta-methylbutyrat (HMB)

En naturligt forekommende metabolit af aminosyre-leucinet er beta-hydroxy-beta-methylbutyrat (HMB). HMB menes at fungere ved at øge muskelproteinsyntesen og reducere muskelproteinfordelingen. HMB tilbydes ofte som et kosttilskud for mennesker, der løfter vægte og bygger muskler. Der er dog kun lidt videnskabelige beviser for at sikkerhedskopiere disse anvendelser. I henhold til nogle undersøgelser kan HMB være til gavn for dem, der er nye til vægtløftning ved at øge deres styrke og muskelmasse. Anden forskning har imidlertid ikke afsløret nogen fordele ved HMB -supplementering i erfarne vægtløftere.
Oversigt
Anvendelser
Bivirkninger
Medicin
Ingredienser
Kosttilskud
Farmakokinetik

Hvad er beta-hydroxy-beta-methylbutyrat (HMB)?

Når HMB tages som anbefalet, betragtes HMB typisk som sikker. Men det kan også resultere i negative bivirkninger som kvalme, diarré og mavesmerter.

Fordelene ved at supplere med HMB er stadig ukendt. Hvis HMB er effektiv til at øge muskelmasse og styrke, kræves der mere forskning. HMB -tilskud anbefales ikke for raske voksne, der allerede får nok protein indtil det tidspunkt.

Bivirkninger

mavepine

kvalme

diarre

opkast

reduceret appetit

hovedpine

Muskelsmerter

træthed

Det meste af tiden er disse bivirkninger mindre og forsvinder på egen hånd. Stop med at tage HMB og se din læge, hvis du oplever alvorlige bivirkninger.

Hvis du har medicinske tilstande eller tager medicin, skal du konsultere din læge, før du tager HMB, fordi det kan interagere med disse medicin. Kvinder, der forventer eller sygepleje, bør også afstå fra at tage HMB -kosttilskud.

Interaktion med medicin

HMB og nogle medicin kan interagere.

Ifølge nogle undersøgelser kan HMB muligvis forbedre leucins virkning på proteinsyntese. Derfor kan det at tage HMB med leucin gøre bivirkninger mere sandsynlige.

Andre aminosyrer, såsom forgrenede aminosyrer (BCAA'er), og HMB kan også interagere. Bodybuildere og atleter tager ofte BCAA'er for at opbygge muskler og forbedre styrke. Kombination af HMB med BCAA -kosttilskud kan øge chancen for bivirkninger.

Dosering

HMB skal tages i doser på 3-6 gram dagligt. For at mindske chancen for bivirkninger er det bedst at tage HMB -kosttilskud med mad.

Brugen af ​​HMB -kosttilskud anbefales ikke for kvinder, der ammer eller er gravide.

Hvor man kan købe

Du kan købe HMB -kosttilskud online og i nogle helsekostbutikker. Før du bruger kosttilskud, er det imidlertid vigtigt at konsultere din læge.

Takeaway

En naturligt forekommende metabolit af aminosyre -leucinet er HMB. Selvom der er lidt videnskabelig bevis for at støtte dens anvendelse i bodybuilding og styrketræning, markedsføres det ofte som et kosttilskud. Hos mennesker, der er nye til vægtløftning, kan HMB hjælpe med at øge muskelmasse og styrke, men der kræves mere forskning. Når det bruges som anbefalet, betragtes HMB generelt som sikker, men det kan have nogle bivirkninger. Kvinder, der forventer eller sygepleje, skal afstå fra at tage HMB -kosttilskud. Hvis du har nogen medicinske tilstande eller tager medicin, skal du tale med din læge, før du tager HMB, fordi det kan interagere med nogle af dem.

Farmakokinetik

Inden for en til tre timer når HMB sine maksimale plasmakoncentrationer, efter at de hurtigt blev absorberet fra tarmen. HMB har en halveringstid på ca. 2 til 6 timer.

Metabolisme

HMB metaboliseres ved beta-oxidation i leveren, hvor den producerer CO2 og acetoacetat. Beta-hydroxybutyrat kan derefter produceres fra acetoacetat.

eliminering

HMB fjernes som beta-hydroxybutyrat i urinen.

Toksikologi

Data om toksikologien af ​​HMB er ikke tilgængelige. Når det tages som anført, menes det at være lav risiko.

Forholdsregler

Brugen af ​​HMB -kosttilskud anbefales ikke for kvinder, der ammer eller er gravide. Hvis du har nogen medicinske tilstande eller tager medicin, skal du tale med din læge, før du tager HMB, fordi det kan interagere med nogle af dem.

Hvis du er allergisk over for leucin eller beta-hydroxybutyrat, skal du undgå at tage HMB.
Hvis du forventer eller ammer, skal du ikke tage HMB.
Hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer, såsom diabetes, nyresygdom eller leversygdom, skal du ikke tage HMB.
Hvis du tager medicin, inklusive forgrenede aminosyrer (BCAA'er), leucintilskud eller blodfortyndere, skal du undgå at tage HMB.