Folat

Folat, ofte kendt som vitamin B9, er et vandopløseligt vitamin, der findes i forskellige fødevarer. Den syntetiske version af folat, der findes i kosttilskud og befæstede fødevarer, er folinsyre. Folates er vigtige for celleudvikling og opdeling såvel som produktion og reparation af DNA. Denne side er beregnet til at give Welzo -brugere information om folat.
Oversigt
Anvendelser
Bivirkninger
Medicin
Ingredienser
Kosttilskud
Farmakokinetik

Hvad er folat?

Folat, også kendt som vitamin B9 og folsyre, er et kritisk næringsstof til forskellige kritiske kropsfunktioner. Dette essentielle mikronæringsstof hjælper med at danne røde blodlegemer og DNA, fremmer cellevækst og udvikling og holder det generelle helbred i balance. Selvom det naturligt kan opnås fra bladgrøntsager, nødder og citrusfrugter, vælger mange mennesker at supplere med folinsyretabletter eller befæstede fødevarer som brød og korn for at øge deres indtag. Kvinder i børnebæreralder opfordres især til at forbruge nok folat, da tilstrækkeligt indtag hjælper med at forhindre fødselsdefekter. For at sikre, at de får nok af dette vigtige næringsstof, tilføjer mange individer en daglig dosis af folattilskud med høj styrke til deres rutine.

Hvad er fordelene ved folat?

Folat er afgørende for gravide kvinder, da det hjælper med at forebygge abnormiteter i babyens hjerne og rygsøjle. Det er også fordelagtigt for alle, da det hjælper med produktionen af ​​røde blodlegemer og forhindrer anæmi.

Hvilke fødevarer indeholder folat?

Folat kan findes i en række fødevarer, herunder bladgrønne grøntsager, bælgfrugter, nødder, frø og befæstede fødevarer.

Hvor meget folat har jeg brug for?

Den mængde folat, du har brug for, bestemmes på din alder og livsstadium. Tabellen nedenfor viser det anbefalede daglige folatforbrug.

RDA (anbefalet diætgodtgørelse) af livssteder med livsstadier i alderen 0 til 6 måneder 7-12 måneder-65 mcg/dag 80 mcg pr. Dag børn i alderen 1-3 år 4-8 år: 150 mcg pr. Dag 200 mcg pr. Dag hanner i alderen 9 år til 13 år: 300 mcg/dag; Mænd på 14 år og opover: 400 mcg/dag hunner i alderen 9 til 13 år 300 mcg pr. Dag 14-18 år 400 mcg/dag19 år og ældre 600 mcg/dag kvinder, der er gravide 400-600 mcg pr. Dag kvinder, der ammer 500 -800 mcg om dagen

Hvad er tegnene på folatmangel?

Folatmangel kan resultere i anæmi eller en mangel på røde blodlegemer. Anæmi -symptomer inkluderer træthed, svaghed, lys hudfarve og åndenød. Mangel på folat kan også resultere i fødsel abnormiteter i babyens hjerne og rygsøjle.

Kan jeg få for meget folat?

Ja, der er sådan noget som for meget folat. Overdreven folatforbrug kan resultere i mavebesvær, diarré og gas. Over 5.000 mcg folat pr. Dag kan forårsage nerveskader.

Farmakokinetik

Maksimal plasma-folatkoncentrationer opnås 2-6 timer efter en oral dosering. Folat er for det meste fastgjort til plasmaproteiner og spredes i hele kroppen. Det fjernes gennem urinen.

Handlingsmekanisme

Folat er påkrævet til DNA -syntese. Det hjælper med forebyggelse af fødsel abnormiteter ved at opretholde passende DNA -syntese og reparation.

Lægemiddelinteraktioner

Visse lægemidler, såsom antikonvulsiva, methotrexat og trimethoprim, kan interagere med folinsyre. Disse interaktioner kan enten hæve eller sænke folatniveauerne i blodet. Hvis du tager stoffer, skal du konsultere din læge eller farmaceut.

Forskning og generel accept

Folat har vist sig at være nyttigt til at forhindre fødsel abnormiteter. Det anbefales for alle kvinder i reproduktiv alder, især dem, der håber på at blive gravide. Gravide kvinder bør også tage folinsyretilskud.

Bivirkninger

De fleste mennesker har ingen negative effekter fra folat. Nogle mennesker kan imidlertid udvikle mave -tarmbivirkninger som diarré, flatulens og mavebesvær. Disse negative effekter kan forekomme, hvis du forbruger mere end 1.000 mcg folat pr. Dag. Kontakt din læge eller apotek, hvis du udvikler nogen negative effekter.

Alternativer til folat

Hvis du ikke kan få nok folat fra mad eller kosttilskud, kan din læge muligvis ordinere folinsyretabletter. Folinsyre er den syntetiske form for folat, der findes i kosttilskud og befæstede fødevarer.

Forholdsregler

Før du bruger folattilskud, skal du se din læge, hvis du har medicinske problemer, er gravide eller sygepleje.

Antikonvulsiva, methotrexat og trimethoprim bør ikke bruges med folat. Disse lægemidler har potentialet til at interagere med folat og inducere negative effekter.

Overskrid ikke 1.000 mcg folat pr. Dag. Overdreven folatforbrug kan resultere i negative bivirkninger.

Før du bruger folattilskud, skal du kontakte din læge eller apotek, hvis du tager stoffer.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg savner en dosis?

Hvis du glemmer at tage dit folattilskud, skal du tage det, så snart du husker. Hvis din næste dosering nærmer sig, skal du udelade den manglende dosis og genoptage dit sædvanlige doseringsregime. Tag ikke to folatdoser på samme tid.

Hvordan skal jeg opbevare folat?

Folat skal opbevares ved stuetemperatur på et køligt, tørt sted. Opbevar det uden for rækkevidde af børn og kæledyr.