L-histidin

Kroppen kræver den essentielle aminosyre L-histidin for vækst og udvikling. Det hjælper med reparation af beskadiget væv og er afgørende for vedligeholdelse af sundt væv. Produktion af hvide blodlegemer og produktion af røde blodlegemer afhænger begge af l-histidin.
Oversigt
Anvendelser
Bivirkninger
Medicin
Ingredienser
Kosttilskud
Farmakokinetik

Hvad er fordelene ved l-histidin?

Følgende er nogle få mulige fordele ved L-Histidin:

Forbedring af immunsystemets ydeevne

Fremme af genopretning af sår og skader

Øget blodgennemstrømning

Betændelse reduktion

Lindring af allergiske reaktionssymptomer

L-histidin er også undersøgt for sin potentielle anvendelse i behandlingen af ​​en række sygdomme, herunder mavesår, diabetes, højt blodtryk og gigt. Disse potentielle fordele vil imidlertid bekræftes ved yderligere forskning.

Hvor meget l-histidin har jeg brug for?

L-Histidine'srecommendedDaily Intake (RDI) er 12 mg for hvert kilogram kropsvægt. En person, der vejer for eksempel 154 pund (70 kg), ville kræve 848 mg l-histidin dagligt.

Hvilke fødevarer indeholder l-histidin?

Flere proteinrige fødevarer, herunder kød, fisk, fjerkræ, æg, mejeriprodukter, nødder og bønner, indeholder l-histidin. Derudover tilbydes det som et supplement.

Hvordan fungerer l-histidin?

L-histidin spiller en rolle i en række kritiske kropslige funktioner. Det bidrager til syntesen af ​​histamin, en kemisk messenger involveret i driften af ​​immunsystemet og betændelse. Derudover hjælper L-Histidin til afgiftning af tungmetaller som bly og kviksølv. Det er også nødvendigt for oprettelse af hvide blodlegemer og røde blodlegemer.

Hvad er bivirkningerne af l-histidin?

Når de tages i de anbefalede doseringer, betragtes L-Histidin generelt som sikker. Store doser kan imidlertid resultere i negative bivirkninger som opkast, diarré og forstyrrelse af maven. Kontakt din læge, hvis du har spørgsmål om at tage l-histidin.

L-Histidine'spotentialadvantages studeres stadig. Imidlertid kræves mere forskning for at bekræfte dens effektivitet. Kontakt din læge for at afgøre, om det er passende at tage l-histidintilskud til dig, før du gør det.

Farmakokinetik

Kroppen absorberer og distribuerer hurtigt l-histidin, efter at den forlader fordøjelsessystemet. Det er primært opdelt i leveren og fjernes gennem urinen. L-histidin har en halveringstid på ca. 3 timer.

Graviditet og amning

Sikkerheden ved at tage l-histidin, mens du forventer, eller sygepleje er ikke veletableret nok. Det er derfor bedst at afstå fra at bruge det på disse tidspunkter.

Langsigtede effekter

L-histidin er en essentiel aminosyre, som kroppen kræver for sund vækst og udvikling. Der er dog ikke nok tilgængelige data til at bestemme, om det at tage kosttilskud, der indeholder L-Histidin, har nogen langtidsvirkninger.

Hvilke former for l-histidin er tilgængelige?

Flere proteinrige fødevarer, herunder kød, fisk, fjerkræ, æg, mejeriprodukter og nødder, indeholder l-histidin.

Alternativer til l-histidin

Der er flere andre aminosyrer, der kan give fordele, der kan sammenlignes med dem fra L-Histidin-kosttilskud, hvis du leder efter et alternativ. L-glutamin, L-arginin og L-carnitin er et par af disse. Find ud af, hvilken der måske er bedst for dig ved at tale med din læge.

Er L-glutamin mere effektiv end L-Histidin?

De to aminosyrer kan ikke sammenlignes direkte. L-glutamin har imidlertid vist sig at være effektiv til behandling af et antal lidelser, herunder Crohns sygdom og ulcerøs colitis. Det antages også at fremskynde sårheling og styrke immunsystemet. For at sammenligne effektiviteten af ​​L-histidin og L-glutamin kræves der flere undersøgelser.

Er L-arginin mere effektiv end l-histidin?

L-arginin er en aminosyre, der har vist sig at have succes med behandling af en række forskellige lidelser, herunder erektil dysfunktion og højt blodtryk. Derudover antages det at øge cirkulationen og immunsystemets ydeevne. For at sammenligne effektiviteten af ​​L-Histidin og L-arginin kræves der flere undersøgelser.

Er L-carnitin mere effektiv end L-Histidin?

L-carnitin er en aminosyre, der har vist sig at have succes med at behandle en række lidelser, herunder diabetes og hjertesygdom. Derudover antages det at forbedre træningens ydelse og forhindre aldersrelateret muskeltab. For at sammenligne effektiviteten af ​​L-carnitin og L-Histidin kræves der flere undersøgelser.