Magnesium

Kroppen har brug for magnesium til en række forskellige systemer, herunder muskler og nerver. Magnesium findes i fuldkorn, nødder, frø og bladgrønne grøntsager. Det tilbydes også som et supplement. For bedre at forstå magnesium er denne artikel beregnet til at fungere som information til Welzo -brugere.
Oversigt
Anvendelser
Bivirkninger
Medicin
Ingredienser
Kosttilskud
Farmakokinetik

Hvad er fordelene ved magnesium?

Talrige medicinske tilstande, såsom migræne, angst, diabetes, PMS og mere, kan drage fordel af magnesiumtilskud.

Hvordan får jeg nok magnesium?

Den bedste måde at sikre dig, at du får nok magnesium er at spise en sund kost fuld af grønne grøntsager, nødder, frø og fuldkorn. For at imødekomme dine behov kan du også tage magnesiumtilskud.

Hvad er bivirkningerne af magnesium?

For det meste er magnesium sikkert til forbrug. Nogle mennesker kan dog få diarré, kvalm eller har abdominale kramper. Stop med at tage magnesium, hvis du oplever disse bivirkninger, og konsulter din læge.

Dosering

Magnesium har et anbefalet dagligt indtag på 400–420 mg for mænd og 310–320 mg for kvinder. Afhængig af deres helbred kan nogle mennesker imidlertid kræve mere eller mindre. For at finde ud af, hvilken dosering der er bedst for dig, skal du konsultere din læge.

Interaktioner

Magnesium kan interagere med et antal lægemidler, herunder antibiotika, blodtryksmedicin og andre. For at undgå interaktioner skal du huske at konsultere din læge, før du tager magnesiumtilskud.

Handlingsmekanisme

Magnesium fungerer ved at hjælpe med muskel- og nerveplassing. Derudover hjælper det med blodtryk og regulering af blodsukkeret. Derudover er magnesium nødvendigt for sund knoglevækst og AIDS i kroppens absorption af calcium.

Farmakokinetik

Magnesium absorberes i tarmen og distribueres derefter over hele kroppen. Det udskilles i urinen.

Alternativer

Andre mineraler og kosttilskud giver fordele, der kan sammenlignes med magnesium. Disse består af D -vitamin, kalium og calcium. For at beslutte, hvilket handlingsforløb der er bedst for dig, skal du konsultere din læge.

Er calcium mere effektivt end magnesium?

Der er ingen afgørende svar. Magnesium kan være mere effektivt end calcium, ifølge nogle undersøgelser, mens calcium kan være mere effektiv ifølge andre undersøgelser. For at beslutte, hvilket handlingsforløb der er bedst for dig, skal du konsultere din læge.

Symptomer på en mangel

Symptomer på en magnesiummangel kan omfatte muskelkramper, træthed, angst og mere. Hvis du tror, ​​du måske er mangelfuld i magnesium, skal du tale med din læge. De kan bestille en blodprøve for at kontrollere dine niveauer. Behandling af en mangel involverer generelt at tage magnesiumtilskud.