Phosphatidylserin

En naturligt forekommende phospholipid kaldet phosphatidylserin (PS) er nødvendig for korrekt drift af cellemembraner. Det er til stede i store mængder i hjernen, hvor det er afgørende for kognitiv funktion. I sunde voksne såvel som dem, der oplever aldersrelateret kognitiv tilbagegang, har PS vist sig at forbedre hukommelse og kognitiv funktion. Derudover kan det forbedre humør og søvnkvalitet samt mindske stress og angst.
Oversigt
Anvendelser
Bivirkninger
Medicin
Ingredienser
Kosttilskud
Farmakokinetik

Hvordan fungerer phosphatidylserin?

PS menes at fungere ved at forbedre hjernecellekommunikation. Dette kan understøtte opretholdelse af kognitiv evne og standse aldersrelateret tilbagegang. Ved at mindske hjernens produktion af stresshormoner kan PS også hjælpe folk med at føle sig mindre stressede og ængstelige.

Hvad er beviset for phosphatidylserin?

I adskillige kliniske forsøg har PS vist sig at forbedre hukommelse, kognitiv funktion og humør hos både raske voksne og dem, der oplever aldersrelateret kognitiv tilbagegang.

At tage PS -kosttilskud hjalp ældre voksne, der var i godt helbred med deres hukommelse, opmærksomhed og sprogfærdigheder, ifølge en betydelig, omhyggeligt planlagt undersøgelse. I henhold til anden forskning kan PS hjælpe med at opretholde kognitiv funktion hos mennesker med demens og Alzheimers sygdom.

PS kan også mindske angst og stress. I en undersøgelse havde raske voksne, der tog et PS -supplement under stressende omstændigheder, lavere niveauer af stresshormoner og havde bedre stemninger. En anden undersøgelse opdagede, at PS kan hjælpe dem med søvnløshed med at få søvn af bedre kvalitet.

Bivirkninger

PS har generelt få bivirkninger og tolereres godt. Den hyppigste bivirkning er gastrointestinal nød, der inkluderer diarré, kvalme og opkast.

For de fleste voksne betragtes PS som sikkert. PS kan øge risikoen for blødning, så den skal bruges med forsigtighed hos patienter, der tager blodfortyndere eller andre medicin, der påvirker blodkoagulation.

Det er også vigtigt at huske, at nogle PS -kosttilskud er lavet af sojabønner, så enhver, der er allergisk over for soja, bør undgå at tage dem.

Doser

PS tages typisk i doser på 100-200 mg pr. Dag. I nogle omstændigheder kan der anvendes højere doser, men det er bedst at konsultere en sundhedspersonale, inden der begynder tilskud.

Farmakokinetik

PS kommer hurtigt ind i blodbanen efter at have været optaget af tarmen. Blod-hjerne-barrieren krydses, og den akkumuleres i hjernen, hvor den har indflydelse. PS nedbrydes af leveren og fjernes gennem urinen.

Langsigtede effekter

PS betragtes som sikker til udvidet brug. For at bestemme sikkerheden og effektiviteten af ​​langvarig tilskud kræves der flere undersøgelser.

Graviditet og amning

På grund af en mangel på sikkerhedsoplysninger anbefales PS ikke for kvinder, der er gravide eller sygepleje.

Hvor kan jeg få phosphatidylserin?

Talrige online og fysiske butikker sælger phosphatidylserin som et kosttilskud. Derudover kan det findes i nogle fødevarer som oksekød, fisk og sojabønner.

Hvordan burde jeg forbruge phosphatidylserin?

PS tages typisk i doser på 100-200 mg pr. Dag. I nogle omstændigheder kan der anvendes højere doser, men det er bedst at konsultere en sundhedspersonale, inden der begynder tilskud. PS forbruges bedst, mens du spiser.

Hvilke form (er) kommer phosphatidylserin ind?

PS leveres i væsker, tabletter, pulvere og kapsler.

Hvad kan jeg forvente af phosphatidylserin?

Hos raske voksne såvel som dem, der oplever aldersrelateret kognitiv tilbagegang, har PS vist sig at forbedre hukommelse og kognitiv funktion. Derudover kan det forbedre humør og søvnkvalitet samt mindske stress og angst.

Alternativer til phosphatidylserin

De ernæringsmæssige kosttilskud N-acetylcystein, omega-3-fedtsyrer og ginkgo biloba har alle vist sig at forbedre den kognitive funktion. Konsulter en sundhedspersonale for at finde ud af, hvilket supplement der er bedst for dig.

N-acetylcystein: Er det mere effektivt?

Det er påvist, at N-acetylcystein er mere effektiv end PS ved at forbedre kognitiv funktion hos mennesker med Alzheimers sygdom. For at vide, om det fungerer bedre end PS hos raske voksne eller dem, der oplever aldersrelateret kognitiv tilbagegang, kræves der mere forskning.

Omega-3-fedtsyrer: fungerer de bedre?

Det er påvist, at omega-3-fedtsyrer er mere effektive end PS ved at forbedre kognitiv funktion hos mennesker med Alzheimers sygdom. For at vide, om det fungerer bedre end PS hos raske voksne eller dem, der oplever aldersrelateret kognitiv tilbagegang, kræves der mere forskning.

Ginkgo Biloba: Er det mere effektivt?

Det er påvist, at Ginkgo Biloba er mere effektiv end PS ved at forbedre kognitiv funktion hos mennesker med Alzheimers sygdom. For at vide, om det fungerer bedre end PS hos raske voksne eller dem, der oplever aldersrelateret kognitiv tilbagegang, kræves der mere forskning.