Vitamin B12
Et essentielt næringsstof, vitamin B12 er nødvendig af kroppen til en række vitale processer. Det er vigtigt for den sunde drift af nervesystemet og er involveret i metabolismen af hver celle i den menneskelige krop.
Hvad er fordelene ved vitamin B12?
Talrige fordele ved vitamin B12 inkluderer:
- Fremme af produktion af røde blodlegemer
- Understøtter processen med at omdanne mad til energi
- Fremme af nervesystemets sundhed
- Reduktion af risikoen for visse kræftformer.
Hvad er tegnene på vitamin B12 -mangel?
Mangel på vitamin B12 kan forårsage en række symptomer, såsom:
- Svaghed
- mangel
- Føler sig let
- Hurtig hjerterytme
- Åndedrætsbesvær
- Let hud
- ømme tunge
- tabe sig
- synsproblemer
Se din læge om at blive testet for vitamin B12 -mangel, hvis du har mistanke om det. Derudover kan de foreslå vitaminer eller injektioner for at hjælpe med at afhjælpe manglen.
Hvor kommer vitamin B12 fra?
Naturlige kilder til vitamin B12 inkluderer mejeri, kød, fisk og andre animalske produkter. Det kan også injiceres intramuskulært eller tages som et supplement.
Hvad er risikoen ved at tage vitamin B12?
Generelt betragtes vitamin B12 som sikker. Store doser (1000 mcg eller mere) kunne imidlertid resultere i negative bivirkninger som kvalme, opkast og hovedpine. Kontakt din læge for at sikre, at du tager et vitamin B12 -supplement er sikkert for dig, før du gør det.
Dosering
Vitamin B12 har en 2,4 mcg anbefalet daglig godtgørelse (RDA). Afhængig af deres alder, sundhed og kost kan nogle mennesker kræve mere eller mindre.
Se din læge om at blive testet for vitamin B12 -mangel, hvis du har mistanke om det. Derudover kan de foreslå vitaminer eller injektioner for at hjælpe med at afhjælpe manglen.
Farmakokinetik
I tyndtarmen absorberes vitamin B12 og opbevares derefter i leveren. Dens halveringstid varer cirka 6 år.
Handlingsmekanisme
Talrige enzymer i kroppen har brug for vitamin B12 for at fungere korrekt. Derudover bidrager det til udviklingen af røde blodlegemer og bevarelse af et lydt nervesystem.
Vekselvirkning
Visse medikamenter, inklusive metformin- og protonpumpeinhibitorer, kan interagere med vitamin B12. Før du tager et vitamin B12 -supplement, skal du diskutere med din læge, hvis du i øjeblikket tager medicin.
Er vitamin B12 knyttet til Alzheimers?
Ifølge nogle undersøgelser kan vitamin B12 hjælpe med at stoppe eller bremse udviklingen af Alzheimers sygdom. Imidlertid kræves yderligere undersøgelse for at validere disse resultater.
Hvor væsentlig er vitamin B12 for menneskers sundhed?
Et essentielt næringsstof, vitamin B12 er nødvendig af kroppen til en række vitale processer. Det er vigtigt for den sunde drift af nervesystemet og er involveret i metabolismen af hver celle i den menneskelige krop.
Hvad er nogle gode kilder til vitamin B12?
Dette er nogle fremragende kilder til vitamin B12:
- kød
- fisk
- Mejeriprodukter
- æg
- Befæstede korn
- Tilsætningsstoffer
Hvad er det anbefalede daglige indtag (RDI) af vitamin B12?
Vitamin B12 har en 2,4 mcg anbefalet daglig godtgørelse (RDA). Afhængig af deres alder, sundhed og kost kan nogle mennesker kræve mere eller mindre.
Vitamin B12 og graviditet
Udviklingen af babyens nervesystem afhænger af vitamin B12. Gravide kvinder rådes til at forbruge fødevarer, der er blevet befæstet med vitamin B12 eller tage et vitamin B12 -supplement.
Forskning i vitamin B12
Undersøgelser udføres på vitamin B12 for at bestemme dets potentielle indflydelse på en række medicinske tilstande, såsom:
Alzheimers sygdom
til kræft
- Hjertesforhold
- Fertilitet
- MS (multipel sklerose).
For fuldt ud at forstå funktionen af vitamin B12 under disse forhold kræves der flere undersøgelser.