"Supercharge Your Gut: Heal Your Gut" af Lee Holmes er en omfattende guide, der fokuserer på at forbedre tarmsundheden gennem diæt og livsstilsændringer. Bogen adresserer almindelige tarmrelaterede problemer som oppustethed, forstoppelse og irritabel tarmsyndrom (IBS) med praktiske løsninger, der er forankret i ernæringsvidenskab.

Holmes præsenterer et 4-ugers helingsprogram designet til at gendanne balance inden for fordøjelsessystemet. Programmet inkluderer måltider, der understreger hele fødevarer, lavinflammatoriske ingredienser og opskrifter gratis fra gluten, mejeri, sukker og forarbejdede tilsætningsstoffer. Denne klare tilgang sigter mod at reducere betændelse og fremme tarmflora -mangfoldighed.

Bogen indeholder over 90 opskrifter, der er rige på probiotika og fiber til at understøtte fordøjelsen og forbedre næringsstofabsorptionen. Opskrifter inkluderer smoothies, supper, salater, hovedretter, snacks og desserter, der er lette at tilberede med let tilgængelige ingredienser. Hver opskrift er på linje med principperne for antiinflammatorisk spisning til optimal tarmheling.

Ud over ernæring, "Supercharge Your Gut: Heal Your Gut" inkorporerer holistisk praksis som mindfulness øvelser og stresshåndteringsteknikker for at komplementere diætændringer. Disse strategier er målrettet mod sind-tarmforbindelsen til omfattende wellness-forbedringer.

Lee Holmes trækker på sin ekspertise som ernæringsfysiolog for at give evidensbaseret rådgivning sammen med personlige anekdoter om at overvinde hendes egne tarmsundhedsudfordringer. Hendes vægt på bæredygtige vaner tilskynder til langsigtede ændringer snarere end Quick-Fix-løsninger.

Generelt tilbyder denne ressource et handlingsmæssigt værktøjssæt til enkeltpersoner, der søger lettelse fra fordøjelses ubehag, mens de forfølger den samlede forbedring af sundhed gennem målrettede ernæringsmæssige interventioner.

Please refer to the product packaging label for the most accurate and up-to-date information.

UK, Europe & Rest of the World Shipping Details:
Same day dispatch for orders placed by 2pm (Orders after 2pm dispatched next working day).

Free shipping on orders over £50 to the UK.

Returns: Our products are meant to make you feel healthy and at your best. If you need to return your item, you can do so free of charge within 14 days in the same original and unopened packaging.