20 beste Lebensmittel zu essen, wenn man krank ist

Bei dem Wetter kann das Essen aufgrund von Symptomen wie Appetitverlust, Halsschmerzen, Übelkeit und Müdigkeit in den Sinn kommen. Ernährung ist jedoch für die Erholung von Krankheiten unerlässlich. Da die Immunität des Körpers eng mit der Nährstoffaufnahme verbunden ist, ist die Auswahl von Lebensmitteln, die den Körper während der Krankheit wiederbeleben, wesentlich.

Es ist entscheid Hungersignale werden durch Übungsgefühle oder Erschöpfung überwältigt.

Experten geben an, dass eine gut ernährte Ernährung Zellen wesentliche Werkzeuge bietet, die sie benötigen: Antioxidantien bekämpfen Schäden, die durch Krankheiten auf zellulärer Ebene verursacht werden, die den Heilungsprozess beschleunigt.

Hühnersuppe

Hühnersuppe hat ihren legendären Ruf als Anlaufgericht erlangt, wenn Menschen aufgrund ihrer vielen Gesundheitsvorteile krank sind. Es ist eine hervorragende Methode, um eine ordnungsgemäße Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, was besonders wichtig ist, wenn Sie krank sind und Ihr Körper zusätzliche Flüssigkeiten benötigt, um sich zu erholen. Hühnersuppe enthält auch viel Protein aus Hühnerteilen, was bei der Reparatur und Verjüngung der Gewebee unterstützt wird.

Darüber hinaus kann das Immunsystem durch Hühnersuppe bemerkenswert gestärkt werden. Gemüse, die in herkömmlichen Rezepten wie Karotten und Sellerie verwendet werden, liefern Vitamine A und C sowie andere Mineralien, die für die Steigerung der Immunität und zur Beschleunigung der Genesung unerlässlich sind.

Komfort ist ein weiterer Vorteil, der sich von den anderen herausholt. Die Wärme jeder Schüssel beruhigt schnell Halsschmerzen, das Schlucken erleichtert und weniger schwierig. Dies ist eine willkommene Ablenkung von den Ärger der Krankheit.

Ingwertee

Nur wenige andere natürliche Heilmittel können sich mit den medizinischen Vorteilen von Ingwer vergleichen. Diese Wurzel wird seit Tausenden von Jahren in der traditionellen Medizin aufgrund ihrer starken entzündungshemmenden und anti-ungereinten Eigenschaften verwendet.

Ingwertee sorgt für sofortige Linderung von Krankheitssymptomen, einschließlich Magenschmerzen und Erkältungen. Ingwerol, Die aktive Komponente von frischem Ingwer hat laut a entzündungshemmende Eigenschaften Studie von nih. Infolgedessen ist es ideal für die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit, ist jedoch besonders effektiv, wenn die Verteidigung des Körpers gestärkt wird.

Die bekannten Anti-Mal-Nutzungsqualitäten des Krauts werden von a weiter unterstützt Studie veröffentlicht von Integrative Medicine Insights entdeckte, dass häufiger Ingwerkonsum die Übelkeit erheblich senkt.

Obwohl es zunächst eine Herausforderung erscheinen mag, beinhaltet das Schaffen eines nützlichen Gebräu in heißem Wasser durchdrungen und warm mit Honig serviert, um bei Wunsch nach Süße hinzugefügt zu werden. 

Knoblauch

Knoblauch wurde seit langem für seine Geschmacks- und gesundheitsfördernden Eigenschaften geschätzt, was es überall zu einem Grundnahrungsmittel in Küchenschränken macht. Starke Unterstützung des Immunsystems, antivirale und antibakterielle Eigenschaften sind nur einige seiner vielen Vorteile.

Das enorme Potenzial von Knoblauch ist hauptsächlich auf Allicin, eine seiner aktiven Komponenten. Allicin hat eine starke antibakterielle Aktivität gegen eine Vielzahl von Bakterien, Viren, Pilzen und Parasiten, die dazu beitragen können, Infektionen bei krank zu vermeiden.

Durch kreative Servierideen bietet Knoblauch die ideale Heilung während der Krankheit, wenn nährstoffreiche Mahlzeiten wesentlich sind und der Appetit flüchtig erscheint. Seine Vielseitigkeit ermöglicht es, warmen Suppen oder Brühen hinzugefügt werden, die häufig beruhigende Optionen für die Kranken sind und ihre therapeutischen Wirkungen erhöhen. Bei alternativen Methoden schafft Toast -Nelken zarte Aromen, die dennoch auch für diejenigen, deren Geschmackssinn durch Krankheit beeinträchtigt wird, erzeugt. 

Honig

Honig ist ein starker Verbündeter für jeden, der krank ist. Die antibakteriellen Eigenschaften und der hohe Nährstoffgehalt machen es zu einer hervorragenden Ergänzung zu einer Wiederherstellungsdiät.

Honig ist insofern besonders, als er die Halsschmerzen erfolgreich beruhigen kann und dank seiner therapeutischen Eigenschaften, die über seine Süße hinausgehen, mehr als nur symptomatische Linderung bieten. Honig verbessert die Gesundheit von Hals erheblich, indem sie entzündete Auskleidung abteilen und das Unbehagen im Zusammenhang mit dem Schlucken reduzieren, wenn sie regelmäßig während der gesamten Krankheits -Episoden verzehrt werden.

Ein einfacher, aber effektiver Weg, um den Verbrauch zu erhöhen und zusätzliche Flüssigkeitszufuhr zu liefern - was während eines Heilungsprozesses von entscheidender Bedeutung ist, besteht darin, einen oder zwei Teelöffel zu Tee oder warmem Wasser hinzuzufügen. Dies garantiert, dass dieser erstaunliche Nektar, der direkt aus der marbulden Harder der Natur stammt, die größten Vorteile erzielen wird.

Haferflocken

Haferflocken sind zweifellos eines der optimalen Gesundheitsnahrungsmittel, die man beim Unfällen essen kann. Sein hoher Fasergehalt wirkt Wunder, um die Regelmäßigkeit zu halten und einen gesunden Darm zu fördern, beides maßgeblich für ein effizientes Immunsystem. so die natürliche Verteidigung des Körpers gegen Krankheiten verstärken.

Warum Haferflocken während der Krankheit hilft, geht über sein Ernährungsprofil hinaus. Es dient als warmes Komfortnahrungsmittel, das den Magen freundschaftlich auffüllt, ohne Verdauung zu verursachen - perfekt für Personen, die sich schwach fühlen oder einen verringerten Appetit aufgrund von Krankheiten haben.

Wenn Sie Haferflocken während des Wetters zubereiten, sollten Sie Ihren Morgen mit dieser gesunden Mahlzeit einteilen, indem Sie Honig- oder Bananenscheiben hinzufügen. Honey bietet antimikrobielle Eigenschaften, die in beruhigenden Halsschmerzen von Vorteil sind, während Bananen leicht zu verdauerlichste Kohlenhydrate bieten, die Energie für die Bekämpfung von Krankheiten aufnutzen. 

Eier

Es ist unmöglich, den Wert von Eiern als nahrhafte Wahl zu übertreiben. Diese sind weithin dafür bekannt, Proteinkraftwerke zu sein, die für die Heilung von Zellen entscheidend sind und einen aktiven Stoffwechsel aufrechterhalten, wenn der Körper heilt, mit über sechs Gramme hochwertiger Protein pro Eier.

Zu den Eier gehören B -Vitamine, die für unseren Körper von entscheidender Bedeutung sind, um gegen Krankheiten zu dienen. Vitamin B-6 (gefunden in Eiern in großen Mengen) hat gezeigt Die Assoziation mit der Immunantwort durch Beeinflussung der Produktionsrezeptoren betraf die Immunität.

Zusätzlich zu den hervorragenden Ernährungswert jeder Shell macht ihre Einfachheit der Vorbereitung sie zu einer beliebten Option für diejenigen, die krank sind und die Fähigkeit fehlen, komplexe Mahlzeiten zuzubereiten, aber dennoch genügend Nährstoffe aufnehmen müssen, um sich so bald wie möglich von ihren Bedingungen zu erholen.

Ein weich gekochtes oder durcheinandergebrauchtes Frühstück ist leicht und behält seinen maximalen Nährwert bei, da weniger Öl erforderlich ist als beim Braten oder anderen Kochmethoden, wobei wasserlösliche Vitamine erhalten bleiben, die ansonsten aufgrund von Überkochungen verloren gehen könnten. 

Kurkuma

Sowohl in der traditionellen Medizin als auch in der Küche wird Kurkuma als starkes medizinisches Gewürz sehr geschätzt. Seine stärkste Zutat, Curcumin, wird für besondere entzündungshemmende Eigenschaften gelobt. Veröffentlicht Forschung haben gezeigt, dass diese Chemikalie die Heilung erfolgreich fördert, indem sie die Reaktionen des Immunsystems modifiziert.

Durch die Reduzierung der Entzündung in körperlichen Geweben hilft Kurkuma dabei, Symptome wie Fieber und Körperschmerzen zu lindern, die häufig mit häufigen Infektionen verbunden sind.

Obwohl das Hinzufügen von essbarem Gold zu alltäglichen Mahlzeiten schwierig erscheinen mag, funktionieren die folgenden Strategien: den Geschmack einer warmen Tasse Suppe zu verbessern und jeden Löffel mit nützlichen Verbindungen zu fördern, die das bestmögliche Funktionieren des Immunsystems fördern Boden Kurkuma. 

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse, die hoch in Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind, bieten unbestreitbar erhebliche Ernährungsvorteile, die besonders vorteilhaft sind, wenn man krank ist. Diese nährstoffreichen Kraftwerke unterstützen die immunologische Gesundheit, indem sie dem Körper die Ressourcen geben, die er benötigt, um schädliche Infektionen abzuwehren.

Obst und Gemüse sind ein einfacher Ansatz, um die Müdigkeit oder den mangelnden Energiemangel zu kompensieren, den viele Menschen während der Krankheit empfinden, da sie natürliche Kohlenhydrate umfassen, die dazu beitragen, den stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und die allgemeine Vitalität während der gesamten Genesung aufrechtzuerhalten.

Bestimmte Produkte wie Zitrusfrüchte weisen einen hohen Vitamin -C -Spiegel auf, von dem bekannt ist, dass es die Produktion weißer Blutkörperchen erhöht, die im Kampf gegen die Krankheit wesentlich sind. Gleichzeitig bieten Blattgemüse erhebliche Eisenversorgungen, die für den Sauerstofftransport innerhalb der Zellen verantwortlich sind und die Körperfunktion während der Erholungsphase optimieren.

Die unzähligen Servierideen machen es einfach, diese nährstoffreichen Lebensmittel in jeden Speiseplan einzubeziehen, unabhängig von Zustand oder Präferenz. Einige Menschen finden Komfort in Gemüsebrühe mit unterschiedlichen Düften wie Ingwer und Knoblauch, die beide für ihre antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften anerkannt sind, während andere aufgrund ihrer antioxidativen Vorteile wie Smoothies aus gemischten gemischten Beeren hergestellt werden.

"Gemüse -Obst sind feuchtigkeitsspendend, voller Ballaststoffe, was das Gefühl der Sättigung fördert und die Darmgesundheit unterstützt, zusätzlich zu phytochemischen Verhältnissen, die zusammenarbeiten, um vor chronischen Krankheiten zu schützen", erklärt Dr. Henry Thompson, Leiter des Krebspräventionslabors der Colorado State University.

Joghurt

Joghurt ist eine bemerkenswerte Ergänzung zu jeder Diät, insbesondere wenn Sie krank sind. Probiotika, Protein und Kalzium sind in dieser nährstoffreichen Schale reichlich vorhanden und für das Gesamtwellness erforderlich.

Probiotika sind besonders signifikant, da sie die Darmgesundheit fördern, indem sie vorteilhafte Bakterien neu bevölkert, die die Verdauung und die Absorption von Nährstoffen unterstützen und schädliche Bakterien hemmen. Joghurt ist eine ausgezeichnete Wahl für Lebensmittel, wenn sie krank ist, da eine gesunde Darmökologie einen direkten Einfluss auf die Immunität des Körpers hat.

Das Protein im Joghurt spielt auch eine wichtige Rolle bei der Zellregeneration und -reparatur, was die Erholung von Krankheiten unterstützt. Umgekehrt verbessert Kalzium Muskel- und Herzkontraktionen und bietet Ihnen die Energie, die Sie für eine schnelle Erholung benötigen.

Die Auswahl einfacher, ungesüßter Joghurt aus Ihrem lokalen Supermarkt oder Gesundheitsgeschäft ist denjenigen mit zugesetzten Zuckern vorzuziehen, die dazu neigen, die natürlichen Ernährungsvorteile von Milchprodukten zu überschreiben.

Entsprechend Dr. Sarah Brewer, ein renommierter Ernährungsberater: "einfache Joghurt enthalten nicht nur weniger Kalorien, sondern bieten auch Vorteile des vollständigen Spektrums ohne zusätzlichen Zucker."

Kräutertees (Pfefferminze, Kamille)

Kräuterteas wie Pfefferminze und Kamille sind unter den empfohlenen Getränken für kranke Patienten am beliebtesten. Während die beruhigenden Eigenschaften von Kamille Tea eine bedeutende Rolle bei der Förderung der Entspannung spielen, machen die natürlichen antiemetischen Eigenschaften von Pfeffermint Tea eine hervorragende Methode, um Übelkeit zu verringern.

Diese Kräutergetränke erleichtern Beschwerden, indem sie die Hals erwärmen und mit jedem Schluck verdaulich sind. Darüber hinaus sind sie freundlich auf dem Magen, eine Qualität, die bei krankem oft übersehen wird, ist jedoch unerlässlich, da viele Krankheiten das Magen -Darm -System schädigen.

Darüber hinaus ist es wichtig, bei krankem Feuchtigkeit hydratisiert zu bleiben, da die Dehydration die Müdigkeit macht, die mit der Bekämpfung von Krankheiten einhergeht. Es ist daher entscheidend, viele Flüssigkeiten zu trinken. Hier kommen beruhigende Brille von Kräuterinfusionen, die heiß sind.

Es ist entscheidend, koffeinhaltige Tees zu vermeiden, wenn sie sich während der Krankheit entscheiden, da sie den Heilungsprozess durch Erhöhen von Angstzuständen oder Störungen von Schlafzyklen stören können. Nehmen Sie vielmehr Trost in der Tatsache, dass eine Tasse Tee mit Pfefferminze oder Kamille, die in einer geschäftigen Küche zubereitet wird, den Heilungsprozess beschleunigen kann.

Eis am Stiel

In der Regel als Freude oder Delikatesse, könnten Eis am Stiel auch ein überraschender Verbündeter sein, wenn eine Krankheit trifft. Ihr Hauptvorteil besteht darin, dass sie dazu beitragen, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, was für die Aufrechterhaltung der wesentlichen Funktionen des Körpers wesentlich ist und insbesondere bei Fieber kritisch ist, da sie den Flüssigkeitsverlust erhöhen.

Das Saugen an diesen gefrorenen Leckereien beruhigt nicht nur Halsschmerzen, sondern hilft auch, Dehydration zu vermeiden, was häufig bei hohen fieberhaften Temperaturen auftritt. Obwohl sie gut schmecken, sollten Eis am Stiel nicht anstelle von Trinkwasser oder anderen hydratisierten Flüssigkeiten verwendet werden. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie krank sind und einen schwächeren Appetit haben.

Aber sei vorsichtig! Einige Sorten von Eis vergangene Eisenhimmel enthalten einen hohen Zuckergehalt, der die Heilfähigkeit des Körpers beeinträchtigt, während andere möglicherweise eine momentane Symptomlinderung bieten, indem irritierende Halsgewebe gefroren werden.

Wählen Sie niedrige Sugar-Optionen aus, die heutzutage in den meisten Supermärkten verfügbar sind. Alternativ erwägen Sie, Ihre eigenen zu erstellen. Verwenden Sie echte Fruchtsaft -Extrakt (Orangen, zum Beispiel, liefern Vitamin C, die nachgewiesen wurden, dass sie die Immunität unterstützen) und nicht die beliebten künstlich gesüßten Typen.

Fettfische

Fettfische Fische wie Lachs, Makrele und Thunfisch sind ausgezeichnete Lebensmittel zu essen, wenn Sie krank sind. Ein signifikanter Vorteil ist die Menge an Omega-3-Fettsäuren, die in verschiedenen Arten von Meeresfrüchten vorhanden sind. Zahlreiche Studien haben die entzündungshemmenden Eigenschaften von Omega-3-Fetten untersucht, die dazu beitragen, Entzündungen im Körper im Zusammenhang mit schweren Krankheiten zu verringern.

Das Essen von Fettfischen senkt nicht nur die Entzündung, sondern enthält auch viel Vitamin D, die manchmal als "Sonnenschein -Vitamin" bezeichnet wird, ein essentieller Nährstoff, der notorisch schwierig ist, allein durch die Ernährung zu kommen, aber immer noch für die Unterstützung des Immunsystems und andere Bereiche von entscheidend ist Allgemeine Gesundheit.

Zum großen Teil auf den hohen Nährstoffgehalt dieser Köstlichkeiten mit Meeresfrüchten, Menschen, die essen Fettfische haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, Krankheiten zu überleben, da ihre Immunsysteme stärker sind. "Omega-3 in therapeutischen Dosen zeigen Reduktionssymptome im Zusammenhang mit Autoimmunerkrankungen", sagt Dr. Nancy Clark, ein bekannter Ernährungsberater, der diesem Argument Glaubwürdigkeit verleiht.

Um Ihrem Krankheitsrecovery -Mahlzeitsplan zusätzliche fette Fische hinzuzufügen, versuchen Sie, Filets mit frischen Kräutern und Gewürzen anstatt zu braten oder zu braten, was verdauliche Beschwerden verschlimmern kann, insbesondere wenn Sie sich unwohl fühlen.

Bohnen

Bohnen sind eine fantastische Proteinquelle, die zusätzlich zu ihren vielen anderen Gesundheitsvorteilen für das Wachstum und die Reparatur des Körpers notwendig ist. Darüber hinaus wird das Immunsystem durch ihren hohen Fasergehalt gestärkt, was die Regelmäßigkeit der Verdauung unterstützt.

Die Hauptgründe, warum Bohnen für Menschen von Vorteil sind, wenn sie krank sind, sind auf ihren hohen Ernährungswert und die einfache Verdauung zurückzuführen. Wenn Sie sich von Krankheit schwach oder abgenutzt fühlen, sorgt ihr ausgezeichnetes Protein und das komplexe Kohlenhydratgleichgewicht stetig Energie.

Um die Schmackerei zu verbessern und beim Wiedererlangung zusätzliche Nährstoffe hinzuzufügen, versuchen Sie, Bohnen mit anderen Lebensmitteln zu kombinieren, die die Immunität erhöhen, wie Knoblauch oder Tomaten, die Moleküle enthalten, die für ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Krankheiten, Allicin und Lycopin erkannt werden.

Apfelsauce

Bei Lebensmitteln, die für die Heilung von Vorteil sind, hat Apfelsauce eine erhebliche Position. Aufgrund seiner moderaten und unkomplizierten Natur ist es eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die an Übelkeit oder Magenproblemen leiden, während sie krank sind.

Die Apple -Sauce hat ein hohes Ernährungsprofil, einschließlich Ballaststoffen, die für die Gesundheit von Darms und Vitaminen von entscheidender Bedeutung sind, die die Immunität steigern und nicht nur den Magen ist. Apfelmus hilft dem Körper auf natürliche Weise infektionen, da er besonders hoch in Vitamin C ist, was für die Funktion des Immunsystems von entscheidender Bedeutung ist.

Kokoswasser

Kokoswasser ist das Sportgetränk der Natur, weil es voller wichtiger Elektrolyte ist, die für die Erhaltung des pH -Werts und der Flüssigkeitszufuhr des Körpers notwendig sind. Nachdem eine Person krank ist, tritt Dehydration häufig aufgrund von übermäßigem Schwitzen oder Erbrechen auf, wodurch der Körper essentielle Nährstoffe und Flüssigkeiten verliert.

Hier kommt das Nachfüllgetränk ins Spiel; Kokoswasser stellt effiziente Elektrolyte wieder her, die verloren gegangen sind, einschließlich Kalium, Natrium, Magnesium und anderen, wodurch zusätzliche Probleme wie Müdigkeit und Muskelkrämpfe vermieden werden, die sich aus dem Ungleichgewicht des Flüssigkeitsangebots ergeben können.

Es ist wichtig, natürliche Formen von Kokoswasser ohne Zucker zu wählen, wenn sie es für Gesundheit oder Krankheit zur Verfügung stellen. Gesüßte Versionen verringern tatsächlich die Vorteile der reinen Version, obwohl sie für Gaumen, die für künstliche Geschmäcker in zuckerhaltigen Sportgetränken zu finden sind, appetitlich aussehen könnten.

Zitrusfrüchte (Orangen, Zitronen)

Aufgrund ihres hohen Vitamin -C -Gehalts gehören Zitrusfrüchte - wie Orangen und Zitronen - zu den besten Lebensmitteln, die man essen kann, wenn Sie krank sind. Zahlreich Studien, einschließlich eines im NIH veröffentlichten, haben festgestellt, dass eine höhere Vitamin -C -Aufnahme mit kürzeren und weniger schweren Erkältungen verbunden ist.

Neben der Bereitstellung von wichtigen Vitaminen zur Bekämpfung von Krankheiten helfen Zitrusfrüchte auch dabei, den Körper zu hydratisieren und Antioxidantien einzudämmen. Die Hydratation ist während der Krankheit von wesentlicher Bedeutung, da es bei der Reinigung fördert, die Verdauung verbessert und die allgemeine Gesundheit verbessert, während sein antioxidativer Gehalt dazu beiträgt, den Zellschaden für oxidativen Stress zu verringern, was den Heilungsprozess weiter unterstützt.

Anmerkungen des Klinikers Dr. Simone Laubscher, Ph.D.. "Die Einbeziehung dieser würdigen Delights-Diät bietet eine Zwei-Zwei-Punch-Immunitätsschub-Hydratation-Nachschub mit zusätzlichen, leistungsstarken antioxidativen Eigenschaften."

Bereiten Sie es mit warmem Zitronenwasser und gesüßtem Honig vor, um die Gesundheitsvorteile des Verzehrs dieser nährstoffreichen frischen Gemüse zu verbessern. Dies ist eine hervorragende Auswahl an Getränken, um Halsschmerzen zu lindern, die Stimmung und Energie zu verbessern und das Fieber zu reduzieren, wenn es passiert. Darüber hinaus macht es den Körper widerstandsfähiger gegenüber invasiven Krankheiten, was die Fähigkeit des Körpers zur Selbstheilung verbessert.

Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind ein wahres Kraftpaket in Bezug auf gesundheitliche Vorteile, insbesondere wenn die Gesundheit beeinträchtigt wird. Die Schleimhaut- und Hautmembranen, einschließlich derer in Mund und Hals, sind die erste Verteidigungslinie des Körpers gegen Infektionen, und ihre Erhaltung hängt von Vitamin A ab, die sie in zahlreichen enthalten. Diese lebendigen Knollen enthalten auch viel Ballaststoffe, was bei effizienter Verdauung und Sättigung unterstützt.

Da Süßkartoffeln von diesen Merkmalen für Menschen von großem Nutzen sind, wenn sie krank sind, da sie natürliche Kohlenhydrate enthalten, die eine beträchtliche Menge an Energie und Mineralien bieten, die das Immunsystem stärken. Der von diesen komplexen Kohlenhydraten abgeleitete Kraftstoff hilft dem Körper, sich wiederherzustellen und gleichzeitig Blutzuckerspitzen zu vermeiden, die nach dem Abflug zu Müdigkeit führen.

Das Servieren von Kürbis oder gebackene Geschwindigkeit erhöht die Absorption von Nährstoffen, ohne die Dehnung des Verdauungssystems zu erhöhen, was alle Beschwerdeprobleme im Zusammenhang mit Beschwerden verschärfen könnte, die möglicherweise aufgrund von Krankheiten bereits vorhanden sind.

Suppen auf Brühe

Suppen auf Brühenbasis sind eine häufige Empfehlung für kranke Menschen. Sie geben Ihnen die Feuchtigkeit, die Sie benötigen, was wichtig ist, wenn Sie krank sind, weil Schwitzen oder Fieber Flüssigkeitsverlust hervorrufen können. Diese beruhigenden Schalen enthalten nicht nur den Magen, sondern enthalten auch wichtige Elektrolyte wie Kalium und Natrium, die für die Nervenaktivität erforderlich sind und das richtige Flüssigkeitsausgleich im Körper aufrechterhalten.

Die Wissenschaft unterstützt die langjährigen Behauptungen, dass Pflanzen- oder Hühnerbrühe das Immunsystem stärken und sie in dieser Kategorie großartige Optionen machen.

Da High-Sodium-Diäten mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht wurden, ist es am besten, bei der Herstellung von Suppen auf Brühbasis zu Hause mit niedrig satriumischen Sorten zu wählen, um die Salzaufnahme zu begrenzen. Fügen Sie Gemüse hinzu, die als reich an Vitaminen und Mineralien angesehen werden, um Ihr Ernährungsprofil zu verbessern, und helfen Ihnen bei der Bekämpfung von Krankheiten.

Tofu

Tofu, ein wunderbares Protein auf pflanzlicher Basis, das aus Sojabohnen stammt, ist für das Immunsystem und die Gewebeheilung von entscheidender Bedeutung. Tofu, der alle acht notwendigen Aminosäuren enthält und hoch in Eisen ist, fördert die Gesundheit während der Krankheit.

Es liefert Elemente wie Calcium, die Zähne und Knochen stärken und ihren Widerstand gegen den Zerfall erhöhen. Antioxidantien wie Isoflavone reduzieren die Entzündung erheblich, was den Heilungsprozess beschleunigt.

Weich oder glatt sind die beste Wahl. Aufgrund ihrer reibungslosen Textur, die auch die Verdauung erleichtert, ohne Beschwerden zu verursachen, sind Tofu -Sorten die ideale Option Comfort Food für Menschen, die krank sind und einen niedrigen Appetit haben, aber dennoch eine gesunde Ernährung einhalten müssen.

Obwohl die Zubereitungstechniken je nach persönlicher Präferenz stark variieren, kann es ratsam sein, zu erfahrene Lebensmittel zugunsten von gebratenem Gemüse fernzuhalten, die die ideale Balance zwischen Aromen bieten und den Ernährungswert der Mahlzeit verbessern.

Avocado

Avocados sind berühmt für ihre Vielseitigkeit und cremige Glätte. Sie sind auch eine hervorragende Quelle für gute Fette, die für den Körper von wesentlicher Bedeutung sind, um Energie zu machen, wenn er gegen Krankheiten kämpft. Aufgrund ihrer minimalen Auswirkungen auf das Verdauungssystem sind sie in Krankheitszeiten eine empfohlene Wahl.

Avocados bieten mehr Vorteile als nur die dringend benötigte Stärke. Es ist eines der wenigen Früchte mit einem hohen Kalium- und Fasergehalt (größer als Bananen), zwei Nährstoffe, von denen bekannt ist, dass sie die kardiovaskuläre Gesundheit fördern, die Verdauung erleichtern und das Flüssigkeitsausgleich bewahren.

Wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen, sind traditionelle Methoden, um Avocados in Mahlzeiten einzubeziehen, wie sie sie zu zerdrücken oder sie auf Vollkorntoast zu verbreiten, großartig. Diese Vorbereitungen bieten nicht nur köstliche Optionen, die die entzündete Magenfutter beruhigen, sondern sie stellen auch sicher, dass Sie nährstoffreiche Nahrung essen, die für die Stärkung der immunologischen Reaktion Ihres Körpers auf Krankheiten von entscheidender Bedeutung sind.

Wegbringen

Um die Symptome zu kontrollieren und die Heilung zu beschleunigen, sind die Essgewohnheiten während der Krankheit wesentlich. Um Ihre optimale Gesundheit beizubehalten, ist es wichtig, auf die Signale Ihres Körpers zu hören, Lebensmittel zu essen, die Sie genießen, und sicherzustellen, dass Sie genug Wasser trinken.

In Zukunft ist es unbedingt erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, wenn sich der Zustand im Laufe der Zeit verschlechtert oder wenn es trotz diätetischer Anpassungen anhaltende Beschwerden gibt. Ein medizinischer Fachmann, der konsultiert wurde, ist die beste Person, um Expertenempfehlungen auf der Grundlage des Gesundheitszustands eines Patienten zu geben.

Häufig gestellte Fragen

Was ist das beste Essen, um krank zu sein?

Die größten Lebensmittel, die normalerweise zu essen sind, hängen normalerweise von der Art der Krankheit ab, aber im Allgemeinen sind gesunde, leicht verdaute Lebensmittel wie Brühen, Avocado oder Müsli großartige Entscheidungen. Sie bieten wesentliche Nährstoffe, die zur Stärkung der Immunität erforderlich sind, und sind sanft genug, um verärgerte Mägen zu verhindern.

Sind Eier gut, wenn sie krank sind?

Eier sind eigentlich ein tolles Essen zu essen, während Sie krank sind. Sie steigern das Immunsystem und beschleunigen den Heilungsprozess, da sie hoch in Protein, Vitaminen D und B12 und anderen Mineralien sind.

Was ist die beste Mahlzeit für eine Erkältung?

Wenn Sie eine Erkältung haben, ist Suppe das beste Essen zum Essen. Da Hühnersuppe Cystein enthält, eine Aminosäure, die in Tests zur Reduzierung der Lungenentzündung gezeigt wurde, wird sie seit langem für seine kurativen Eigenschaften gelobt. Hals, um die Anhäufung von Schleimhaut bei Erkältungen zu verringern.

Welche Frucht zu essen, wenn man krank ist?

Aufgrund ihres hohen Vitamin -C -Gehalts, der die Verteidigung des Körpers gegen Krankheiten stärkt, gilt Zitrusfrüchte - wie Orangen und Grapefruits - als die besten Früchte, die in eine Diät zur Behandlung von Krankheiten aufgenommen werden.