7 Überraschende Vorteile von Avocadoöl

 Avocadoöl wird als gesundes und nahrhaftes Speiseöl beliebt an Popularität. Die Verfügbarkeit in den Geschäftsregalen wächst rasant und viele Unternehmen betreten den Markt, um die Nachfrage zu erfüllen. Vor der Auswahl von Avocadoöl ist ein ganzheitliches Verständnis der überraschenden Vorteile von entscheidender Bedeutung, um die Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden zu verstehen. Lassen Sie uns einen Einblick in die gesundheitlichen Vorteile haben, die ein Benutzer erwarten muss.

Avocadoöl: Gesundheit und Ernährungsübersicht  

Avocado Oil bietet mehrere gesundheitliche Vorteile und so ist es unter anderen nahrhaften Ölen hoch. Einige Top-Vorteile von Avocadoöl, ein flüssiges Ziel für gesundheitsbewusste Menschen, sind;

Ein sehr hoher Rauchpunkt

Der Rauchpunkt Von einem Öl ist die Temperatur, bei der es aufhört zu glitzern und zu rauchen und zu verbrennen, und verleiht den Lebensmitteln einen verbrannten und scharfen Geschmack. Auf dieser Ebene degeneriert und erzeugen das Öl freie Radikale, entzündungshemmende Verbindungen und kleine Mengen an Acrolein, einem bekannten Karzinogen und Reizmittel. Nach Angaben der CDC erhöht die regelmäßige Exposition gegenüber dieser Verbindung das Risiko vieler Gesundheitsprobleme Wie Alzheimer -Krankheit, Herzerkrankungen, Lungenschäden, Verbrennung des Hals und Nasen- und Atemwegskrebs.

Der Raucherpunkt von Avocadoöl ist bei raffinierten und 480 ° F -Grad für nicht raffinierte Avocado -Öl bei 520 ° F signifikant hoch. Es ist beträchtlich höher als 390 - 468 ° F für Olivenöl, 440 - 450 ° F für Sonnenblumenöl, 440 - 450 ° F für Sojaöl, 435 - 445 ° F für Canolaöl, 420 - 430 ° F für Erdnussöl, 400 - 415 ° F für Maisöl und 350 ° F für natives Kokosnussöl. Ein hoher Rauchpunkt erhöht seine Gesundheitssicherheit.

Bessere Gesundheit

Eine zunehmende medizinische Literatur legt nahe, dass Avocado das Darmmikrobiom beeinflusst und zu einer Zunahme der Bevölkerung und der Vielfalt nützlicher Bakterien führt. Im weiteren Sinne werden aus Avocadoöl die gleichen Vorteile erwartet, und es gibt viele bewährte Studien.

A Randomisierte kontrollierte Studie Studium von Professor Sharon Thomspon und Kollegen am Universität von Illinois, USAstellte fest, dass eine 12-wöchige regelmäßige Verwendung von Avocado die Vielfalt und Anzahl der vorteilhaften Bakterienarten erhöhte, z. Alistipes, Lachnospira faecalibacterium, und verursachte eine größere Konzentration von Essigsäure, Palmitinsäure und Stearinsäure und eine Abnahme der Gallensäuren.

Niedrigere schlechte Cholesterinspiegel 

Avocadoöl ist mit ein ungesättigten Fetten gepackt und ersetzt es durch gesättigte Fette, die den schlechten Cholesterinspiegel senken. 

A Große Metaanalyse von OKELUE E Okobi und Kollegen (Larkin Community Hospital, Miami, USA) kamen zu dem Schluss, dass die Menschen, die Avocado konsumieren, höhere HDL -Werte (gutes Cholesterin) und niedrigere LDL -Werte (schlechtes Cholesterin) aufweisen als die Kontrollgruppe.

Avocadoöl ist nicht die einzige Nahrungsoption, um den Cholesterinspiegel zu senken. Der Neun beste Lebensmittel zum Sensencholesterinspiegel Artikel ist es wert, für jemanden zu lesen, der sich über höhere Cholesterinspiegel besorgt hat. 

Stärkeres Herz

Avocadoöl hat Ölsäure, Linolsäure (die herzfreundlichen ungesättigten Fettsäuren) und Omega-3-Fettsäuren. Untersuchungen zeigen Diese ungesättigten Fette senken das Risiko für Herzerkrankungen durch Verringerung des schlechten Cholesterinspiegels, das Verhältnis von gutem Cholesterinspiegel zu Gesamtcholesterin, stabilisieren die Herzrhythmen und lindern die Entzündung. 

Aufgrund eines geringeren Anteils an gesättigten Fetten die American Heart Association empfiehlt Avocadoöl für ein gesundes Herz. 

Ernährung für Haut und Haare 

Neben Fettsäuren hat Avocadoöl Vitamine E und A, die die Gesundheit von Haaren und Haut verbessern. Vitamin E ist für die Arbeit von Talgdrüsen von wesentlicher Bedeutung. Es hat Carotinoide, die die beschädigte DNA reparieren. Aufgrund dieser Vorteile ist es nicht überraschend, es als Teil von Haut- und Gesichtscremes zu sehen. Dr. Marcos Flores empfiehlt seine Anwendung auf Kopfhaut, Haaren und Haut. 

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Besseres Sehvermögen 

Avocadoöl ist eine reichhaltige Luteinquelle, eine für die Augengesundheit wichtige antioxidative Verbindung. Der Körper kann nicht allein synthetisieren und von einer exogenen Quelle bedarf. Forschung hat diese Verbindung als nützlich gefunden, um das Risiko einer Makuladegeneration und Katarakte mit dem Altern zu verringern. Lutein ist eine effektive „interne Sonnenbrille“ und filtert blaues Licht und neutralisiert die freien Radikale. 

Verleiht dem Geschirr Geschmack und Geschmack

Avocadoöl kann einzigartig als andere Öle verwendet werden. Es ist beim Kochen hilfreich und kann zum Braten von Gemüse, zum Kochen von Mahlzeiten und sogar auf Salaten verwendet werden. Es ist gleichermaßen zum Backen geeignet. Kurz gesagt, Avocadoöl verleiht dem Kocherlebnis verschiedene neue Abmessungen.

Häufig gestellte Fragen 

Was sind die Vorteile des Trinkens von Avocadoöl früh am Tag? 

Der Forschung hat viele Vorteile von Avocadoöl gefunden, z. B. Leberschutz, Blutdruckregulierung, Gewichtsbewirtschaftung und niedrigere Cholesterinspiegel. Es ist nützlich, um Diabetes und Infektionen zu bekämpfen. 

Avocadoöl ist nicht nur vielseitig; Es ist geradezu unwiderstehlich. Es kann in Smoothies vermischt, auf Toast beträufelt, mit Kaffee gemischt, als Salatdressing verwendet und in Backwaren eingebaut werden.

Was ist der beste Weg, um Avocadoöl zu verwenden? 

Der hohe Rauchpunkt macht es ideal zum Backen, Grillen, Braten und Braten. Es ist ebenso gut für alle ungeheizten Gerichte wie hausgemachtes Mayo und Salatdressing. 

Wie viel Avocadoöl wird pro Tag empfohlen? 

Während Avocadoöl gesunde Fette hat, ist es entscheidend, seinen Verbrauch zu mildern. Die Einbeziehung eines Esslöffels in die tägliche Routine verspricht bemerkenswerte Vorteile, ohne Sie den Nebenwirkungen auszusetzen. Ein ausgewogener Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden ist notwendig, um die Güte von Avocado Oil vollständig zu nutzen.

Was sind einige einzigartige Fakten über Avocadoöl? 

Avocadoöl ist nicht nur ein Öl; Es ist ein Schatz aus gesunden Fetten, potenten Carotinoiden und Polyphenolen. Es hat Vitamin E, gesunde Fettsäuren und einen hohen Rauchpunkt, was es zu einer echten Küchen -Superheldin macht.

Kann Avocadoöl direkt betrunken werden? 

Ja, es kann täglich betrunken werden. Es hat Lutein und Vitamine, was es zu einer guten Wahl für den direkten Verbrauch macht. Die Mäßigung wird jedoch empfohlen. 

Wann wird die Verwendung von Avocadoöl vermieden? 

Es ist akzeptabel für die Routineverwendung. Es darf jedoch nicht verwendet werden, wenn es abgestanden riecht oder die Farbe und Textur verändert hat. Sogar die besten und reinen Avocadoöl innerhalb von sechs Monaten nach der Öffnung, insbesondere wenn nicht richtig gespeichert.

Was sind die Nachteile/ Nebenwirkungen von Avocadoöl? 

Es hat a geringes Risiko allergische Reaktionen verursachen. Die Menschen, die übermäßig hohe Mengen verwenden, erleben in sporadischen Fällen gastrointestinale Reizungen, Mundallergien und Leberschäden.

Abschluss

Avocadoöl ist nicht nur ein Grundnahrungsmittel. Es ist ein komplettes Wohlbefinden! Es hat zahlreiche Forschungsvorteile, die sich auf den ganzen Körper erstrecken, von der Förderung des Herzens bis zum Beruhigungssystem des Verdauungssystems. Sein entzückender und natürlicher Geschmack und der hohe Raucherpunkt machen es ideal zum Kochen. Es ist ein kulinarischer Game Changer in Echtzeit.

Avocadoöl eignet sich für topische und Kopfhautanwendungen. Es gibt jedoch spezielle Produkte für bestimmte Körperbereiche wie die Kopfhaut. Besuchen Sie die Welzo -Informationsseite, um über die zu erfahren 5 beste Bartöle für die Pflege und Konditionierung.