11 Vorteile von Spirulina Pulver

Was ist Spirulina -Pulver?

Spirulina ist ein blaugrünes Algen, das erstaunliche Nährwertvorteile hat. Es ist eine Art von filamentösen Cyanobakterien, die heute als Nahrungsergänzung verwendet wird. Es wächst sowohl in frischem als auch in Salzwasser, das später getrocknet und pulverisiert wird, um in Lebensmittel und Getränke einzubeziehen. Dieser Mikroorganismus hat aufgrund seiner nährstoffreichen Konstitution und Einbeziehung bioaktiver Verbindungen, die die Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern, weit verbreitete Popularität erlangt. In dem folgenden Artikel werden wir das Spirulina -Pulver nährlich verstehen und über elf gesundheitliche Vorteile von Spirulina -Pulver weiter diskutieren, wie sie durch umfangreiche wissenschaftliche Studien und Forschungen gestützt werden.

Ernährungsprofil von Spirulina

Spirulina, ein Ernährungskraftwerk enthält:

Proteine-umfasst 60-70% Protein pro Gewicht und ist mit allen wesentlichen Aminosäuren beladen.

Mineralien - Reiche Quelle für Eisen, Kalzium, Magnesium, Zink und Kalium.

Vitamine - großzügige Quelle von B -Vitaminen (B1, B2, B3, B6 und B9), Vitamin C, D und E.

Phytochemikalien-Phycocyanin und Beta-Carotin (Antioxidantien).

Was sind die Vorteile von Spirulina -Pulver?

Spirulina, ein Superfood mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen, ist eine beliebte Wahl für die Unterstützung des allgemeinen Gesundheitswellness. Im Folgenden sind elf gesundheitliche Vorteile von Spirulina -Pulver eingetragen.

1. Lindert Entzündungen und oxidativen Stress

Spirulina -Pulver ist mit Phytochemikalien beladen, die hauptsächlich Antioxidantien sind. Antioxidantien sind chemische Verbindungen, die den oxidativen Stress von Zellen reduzieren und ihnen helfen, effizient zu arbeiten. Phycocyanin ist der primäre Wirkstoff in Spirulina-Pulver, das Spirulina eine unverwechselbare blaugrüne Farbe und die Kräfte zur Bekämpfung der freien Radikale in Zellen, die oxidativen Stress unterzogen werden, geschenkt.

Phycocyanin hemmt auch das Haufen proinflammatorischer Zellen und Signale, wodurch die Entzündung verringert und eine schnelle Heilung und Erholung Platz macht.

2. Steigert Immunfunktionen

Die Forscher haben immer wieder den Zusammenhang zwischen dem Konsum von Spirulina -Pulver und dem daraus resultierenden Anstieg der Immunfunktionen. In PubMed veröffentlichte Forschung bietet einen detaillierten Überblick über die immunmodulatorische Eigenschaften von Spirulina-Pulver zusammen mit seinen antioxidativen und entzündungshemmenden Aspekten. Eine im Journal of Medicinal Food veröffentlichte Studie erörterte die Effizienz von Spirulina -Pulver bei der Verbesserung der rechtzeitigen Produktion natürlicher Killerzellen (NK -Zellen) und Makrophagen, die die Immunfunktionen verteidigt und stärken.

3. Ernährungskraftwerk

Spirulina ist mit essentiellen Nährstoffen beladen, darunter wesentliche Aminosäuren, Vitamine, Mineralien und Phytochemikalien. Es ist reich an Proteinen mit über 60-70% nach Gewicht, die alle essentiellen Aminosäuren aufweisen.

Ernährung, Eine Löffelgröße (07 Gramm) Spirulina -Pulver enthalten:

• Proteine ​​- 04 Gramm
• B Vitamine

B1 (Thiamin): 11% der empfohlenen Ernährungsberechtigung

B2 (Riboflavin): 15% der empfohlenen Ernährungsberechtigung

B3 (Niacin): 4% der empfohlenen Ernährungsberechtigung

• Kupfer: 21% der empfohlenen Ernährungsberechtigung
• Eisen: 11% der empfohlenen Ernährungszulage

Darüber hinaus ist Spirulina eine großzügige Quelle für Beta-Carotin (Antioxidans) und Gamma-Linolensäure (Omega-6-Fettsäure). Es enthält auch zusätzliche Mineralien wie Magnesium und Zink in angemessenen Mengen.

4. Regulierung des Cholesterinspiegels

Spirulina reguliert den Cholesterinspiegel auf eine Weise, dass die Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte (LDL- Das schlechte Cholesterin) gleichzeitig die Blutserumspiegel mit hohen Dichte von Lipoproteinen (HDL- Das gute Cholesterin) erhöht.

A Forschungsartikel Veröffentlicht im Journal of the Science of Food and Agriculture diskutierte die akuten und chronischen hypolipidämischen Effekte (Senkung des Blutlipids) der Spirulina -Supplementation in einer randomisierten klinischen Studie. Die Studienergebnisse zeigten, dass bis zum Ende des Interventionszeitraums von 03 Monaten die Durchschnittsniveaus von Triglyceriden-, LDL- und Gesamtcholesterinspiegeln im Blut eingeschlossener Personen im Vergleich zur Placebo-Gruppe, die während dieser Studie keine Spirulina-Supplementierung unternommen haben, signifikant gesunken sind . Die Studie kam ferner zu dem Schluss, dass die Einnahme von 1 Gramm Spirulina -Nahrungsergänzungsmitteln das Potenzial hat, die gewünschten hypolipidämischen Wirkungen bei Personen mit hohem Cholesterinspiegel zu erzielen. 

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5. Blutdruckregulierung

Der häufige und regelmäßige Konsum von Spirulina -Pulver hat positive Ergebnisse für Personen gezeigt, die mit hohem Blutdruck kämpfen. Die Auswirkungen von Spirulina sind teilweise auf ihre Auswirkungen auf die Blutgefäße zurückzuführen, in denen sie angemessene Mengen Stickoxid für die Ausdehnung dieser Gefäße freigesetzt werden. Infolgedessen tritt eine Vasodilatation auf, die sowohl systolischer als auch diastolischer Blutdrücke abnimmt.

A Studie Veröffentlicht in PubMed Central diskutierte die blutdrucksenkenden Vorteile von Spirulina -Pulver bei hypertensiven Patienten. Die Studie kam zu dem Schluss, dass die Supplementierung von Spirulina unterstützende Auswirkungen sowohl auf die Prävention als auch auf die Behandlung von Bluthochdruck hat. Diese Studie befürwortete auch die Verwendung von Spirulina -Pulver in der Routine als Nutrazeutika -Nahrungsergänzungsmittel aufgrund seiner breiten Palette an gesundheitlichen Eigenschaften.

6. Gewichtsmanagement

Spirulina ist eine empfohlene Ergänzung zu Gewichtsverlustplänen, da es einen hohen Proteingehalt aufweist, der sowohl eine frühe Sättigung als auch eine reduzierte Überschädigung verspricht. Darüber hinaus ist der kalorienarme und hohe Nährstoffgehalt von Spirulina-Pulver ein Kapital für Personen, die sich gesund abnehmen wollen. Die nährstoffreichen Eigenschaften müssen beim Gewichtsmanagement helfen, ohne den täglichen Ernährungsstatus zu beeinträchtigen. Eine Studie in veröffentlicht in Nährstoffe erklärte, dass die Aufnahme von Spirulina über einen Zeitraum bei gesundem Gewichtsverlust und Fettverbrennung gefunden wurde. Ein anderer Studie In PubMed veröffentlicht in PubMed die Auswirkungen der Spirulina -Supplementierung auf Fettleibigkeit und kam zu dem Schluss, dass die Gruppe von Probanden, die diese Supplementierung einnahmen, ein höheres Gewicht und Fettabbau verzeichnete als die Gruppe, die diese nicht einnahm. Darüber hinaus fanden die Forscher einen signifikanten Rückgang des Taillenumfangs, insbesondere bei den fettleibigen Probanden.

7. Energieschub

Das nährstoffreiche und hohe Proteinernährungsprofil von Spirulina -Pulver macht es zu einem hervorragenden Energieverstärker, da es die Grundelemente für die Zellen zur Verfügung stellt, um mit Metabolismen zu beginnen. Der hohe Eisengehalt bekämpft Müdigkeit und bereitet den Körper darauf vor, die frühe Erschöpfung zu bekämpfen. Der Kaloriengehalt in einem Löffel Portion von Spirulina -Pulver beträgt nur 20 kcal, aber die zusätzlichen Nährstoffe führen zu Steigerung des Energieniveaus. Spirulina -Pulver ist bei Sportlern und Fitness -Enthusiasten für seinen hohen Proteingehalt und hohe Energieergebnisse, die die Gesamtleistung im Sport steigern.

8. Herz -Kreislauf -Gesundheit

Die entzündungshemmende, antioxidative, lipidabsenkende und blutdrucksenkende Eigenschaften von Spirulina-Pulver sind zu einem Kapital für die allgemeine kardiovaskuläre Verbesserung und das Wohlbefinden. Spirulina verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit, indem sie die Last und den Stress mit seinen antioxidativen, hypolipidämischen und blutdrucksenkenden Wirkungen reduziert und sie vor damit verbundenen Gesundheitsstörungen schützt.

A Studie In PubMed veröffentlicht wurde die Auswirkungen von Spirulina auf die Gefäßreaktivität und kardiovaskuläres Wohlbefinden. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Spirulina eine erhöhte Synthese und Freisetzung von Stickoxid im Kapillarendothel induziert, das die Blutgefäße erweitert. Spirulina fördert auch die erhöhte Synthese und Freisetzung eines vasodilierenden Cyclooxygenase-abhängigen Metaboliten von Arachidonsäure und eine verminderte Freisetzung von Eicosanoid (ein vasokonstierendes Mittel) im Endothel.

9. Entgiftende Natur

Spirulina ist mit chemischen Bestandteilen beladen, die den Körper entgiften und von Schwermetallen und giftigen Metaboliten reinigen. Es reduziert die toxischen Wirkungen von Schwermetallen, indem es sich daran bindet und seine Ausscheidung vom Körper erleichtert. Zu den Schwermetallen gehören Arsen, Blei und Quecksilber, die wir oft konsumieren oder unwissentlich aufnehmen. Studien zeigen, dass die Einnahme von Spirulina -Pulver in Kombination mit Zink die Potenz hat, die Arsentoxizität und die chronische Arsenvergiftung zu verringern.

10. Gutfreundlich

Die prebiotischen Eigenschaften von Spirulina sind bemerkenswert, da sie das Wachstum von vorteilhaften Darmbakterien fördert und seine Zusammensetzung verbessert. Diese Mikrobiota ist für gesunde Verdauungsfunktionen von wesentlicher Bedeutung und hilft bei der Verbesserung der allgemeinen Magen -Darm -Gesundheit. Eine Studie in der veröffentlicht Journal of Functional Foods erklärte, dass die Spirulina -Supplementation positive Auswirkungen auf den Darm hat, um die Anzahl der Mikrobiota zu erhöhen und sein Wachstum zu fördern, einschließlich der von Bifidobacterium Und Lactobacillus.

11. Bessere Haut

Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Spirulina-Pulver haben auch Hautvorteile. Es verhindert oxidativen Stress und reduziert Entzündungen in der Haut. Es fördert ein frisches und jugendliches Aussehen und verringert die Anzeichen eines frühen Alterns. Spirulina -Pulver ist eine reichhaltige Quelle für Vitamin E, Selen und Zink, die wesentliche Elemente für eine bessere Haut sind. Darüber hinaus reduziert die topische Verwendung von Produkten, die Spirulina enthalten, die Akne, löscht den Hautton und verbessert seine Textur.

Die Leute fragen auch

Wie kann ich Spirulina -Pulver zum Kochen und Rezepten verwenden?

Spirulina -Pulver ist eine wertvolle Ergänzung zum Kochen und Rezepten. Es wird oft zu Smoothies, Suppen, Säften und gebackenen Leckereien hinzugefügt, um davon zu profitieren. Es hat einen starken Geschmack, bei dem das Mischen mit anderen Zutaten oder in kleinen Mengen verwendet werden muss, um den Geschmack auszugleichen.

Was ist die empfohlene Dosierung von Spirulina -Pulver für gesundheitliche Vorteile?

Die empfohlene Dosierung von Spirulina-Pulver für gesundheitliche Vorteile beträgt etwa 1-3 Gramm pro Tag. Personen, die Spirulina -Pulver für bestimmte Gesundheitszustände einnehmen, müssen bis zu 10 Gramm pro Tag dauern, um daneben maximale Vorteile von Antiinflammation und Antioxidation zu erzielen. Es ist immer noch besser, unter niedrigeren Dosen zu beginnen und die Dosierung nach und nach zu erhöhen, um Nebenwirkungen oder Ergebnisse zu vermeiden. Es ist wichtig, einen Experten im Gesundheitswesen zu konsultieren, der die Dosierung nach Ihren Gesundheitsbedürfnissen und -zielen anpassen muss.

Können schwangere oder stillende Frauen Spirulina -Pulver einnehmen?

Ja, mäßiger Verbrauch von Spirulina -Pulver bei schwangeren und stillenden Frauen gilt als sicher. Es ist wichtig, einen medizinischen Fachmann vor der Supplementation von Spirulina zu konsultieren, um Ihre Gesundheitsbedürfnisse zu verstehen, die Sicherheit zu bestätigen und eine angemessene Dosierung zu erhalten.

Wie lange dauert es, um die Vorteile von Spirulina -Pulver zu erkennen?

In der Regel dauert es einige Wochen bis Monate, um die gesundheitlichen Vorteile von Spirulina -Pulver zu bemerken. Es ist ein Superfood, das eine hohe Ernährung und vorteilhafte Verbindungen aufweist, die die meisten Organsysteme im Körper verbessert. Die positiven Ergebnisse hängen auch vom individuellen Gesundheitszustand und konsistenz ab. Nach dem Start mit Spirulina -Pulver ist es wichtig, dass sie konsequent verwendet werden, um alle gesundheitlichen Vorteile zu genießen.

Abschluss

Spirulina Powder ist ein Superfood, da es eine Reihe von Vorteilen enthält, die von den wissenschaftlichen Forschern immer experimentiert und untersucht werden. Es verfügt über ein reichhaltiges Ernährungsprofil mit geringem Kaloriengehalt, das eine ideale Kombination darstellt, die sich in das Gewichtsverlust -Regime einbezieht. Spirulina ist eine reichhaltige Quelle für B -Vitamine, Eisen und Kupfer, die die Stoffwechselfunktionen reguliert. Zu den gesundheitlichen Vorteilen zählen die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit, die entzündungshemmenden Eigenschaften, ein besseres Magen-Darm-System, eine gute Haut, die Entgiftung, die antioxidativen Eigenschaften, das Gewichtsmanagement, die verbesserte Cholesterinregulation, die Blutdruckregulation und die bemerkenswerte Steigerung des Energieniveaus und die Funktionen des Immunsystems. Um von den gesundheitlichen Vorteilen von Spirulina zu erschwinglichen Preisen zu profitieren, können Sie Welzos breites Spektrum von von Checkout Welzo Spirulina -Pulver und Nahrungsergänzungsmittel.