Nahrungsergänzungsmittel für ein langes Leben auf nüchternen Magen: Was ist dran an diesen Behauptungen?

Medizinisch überprüft von Dr. Zeeshan Afzal (MBBS) – auf klinische Richtigkeit geprüft. Zuletzt aktualisiert im Juli 2026. Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung.

Fragen Sie zehn Personen, ob man Nahrungsergänzungsmittel auf nüchternen Magen einnehmen sollte, und Sie werden zehn verschiedene Antworten erhalten. Die einen schwören auf eine morgendliche Routine auf nüchternen Magen; die anderen bestehen darauf, dass jede Tablette zum Frühstück gehört. Die Wahrheit liegt genauer betrachtet zwischen diesen beiden Lagern: Ob ein Nahrungsergänzungsmittel auf nüchternen Magen eingenommen werden sollte, hängt davon ab, wie es resorbiert wird, ob es Nahrungsfett benötigt und wie gut verträglich es für den Darm ist.

Was die Grundlagen angeht, behandelt unser Leitfaden zu Langlebigkeitspräparaten die Wirkungsweise der einzelnen Wirkstoffe, und unser umfassender Leitfaden zu den Vorteilen, Nebenwirkungen und der Dosierung von NMN geht näher auf das beliebteste Präparat ein. Um verschiedene Formeln zu entdecken, stöbern Sie in den Sortimenten für Anti-Aging, Langlebigkeit und NMN-Präparate, darunter das „Welzo Ultra Purity NMN Pro 1000“.

Insbesondere bei Langlebigkeitspräparaten – NMN, Resveratrol, CoQ10, Fisetin und den anderen – kann die richtige Einnahme entscheidend beeinflussen, wie viel von jeder Dosis Ihr Körper tatsächlich verwertet. Dieser Leitfaden trennt wissenschaftlich belegte Erkenntnisse von reinen Marketingmythen. Sie erfahren, welche Langlebigkeitswirkstoffe tatsächlich auf nüchternen Magen eingenommen werden können, welche Nahrung (und insbesondere Fett) benötigen, um zu wirken, welche auf nüchternen Magen Übelkeit verursachen können und wie Sie eine Routine rund um all dies aufbauen können.

Die kurze Antwort: Sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel auf nüchternen Magen einnehmen?

Es gibt keine allgemeingültige Regel, die für jedes Nahrungsergänzungsmittel gilt. Als Faustregel gilt: Wasserlösliche Verbindungen können in der Regel problemlos auf nüchternen Magen eingenommen werden, während fettlösliche Verbindungen besser mit einer Mahlzeit aufgenommen werden, die etwas Fett enthält. Eine dritte Gruppe ist chemisch gesehen in beiden Fällen unbedenklich, kann jedoch auf nüchternen Magen zu Reizungen führen, weshalb viele Menschen sie aus reinem Komfortgründen zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen.

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist mittlerweile weit verbreitet – Daten der US-amerikanischen National Health and Nutrition Examination Survey ergaben, dass rund 57,6 % der Erwachsenen angaben, in den vergangenen 30 Tagen ein Nahrungsergänzungsmittel eingenommen zu haben –, sodass diese Fragen zum Einnahmezeitpunkt für eine sehr große Zahl von Menschen relevant sind. Speziell für Langlebigkeits-Kombinationen gelten drei einfache Regeln, die die meisten Situationen abdecken:

• Nüchtern einnehmbar: NMN, Vitamin C, B-Vitamine, TMG, Kreatin und Glycin werden in der Regel auch ohne Nahrung gut vertragen.
• Fettbedürftig: Resveratrol, CoQ10/Ubiquinol, Fisetin, Quercetin, die Vitamine A, D, E und K, Astaxanthin und Omega-3 werden in Verbindung mit Nahrungsfett besser resorbiert.
• Schonender mit Nahrung: Eisen, Magnesium, Zink, Berberin und die meisten Multivitamine sind für den Magen verträglicher, wenn sie zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden.

Im weiteren Verlauf dieses Artikels werden die Gründe, die wissenschaftlichen Belege und die praktischen Ausnahmen erläutert. Wenn Sie sich mit diesem Thema noch nicht auskennen, ist unser Überblick über den Einstieg in die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für ein langes Leben ein guter Ausgangspunkt.

Warum der Mageninhalt die Aufnahme beeinflusst

Um zu entscheiden, ob ein Nahrungsergänzungsmittel auf nüchternen Magen eingenommen werden sollte, ist es hilfreich zu verstehen, welche Veränderungen „auf nüchternen Magen“ in Ihrem Verdauungssystem stattfinden.

Wasserlöslich vs. fettlöslich: der entscheidende Unterschied

Der wichtigste Faktor ist die Löslichkeit. Wasserlösliche Nährstoffe (die B-Vitamine, Vitamin C und viele Langlebigkeitsmoleküle wie NMN) lösen sich im wässrigen Inhalt Ihres Darms auf und werden ohne Nahrungsfett resorbiert. Sie können in der Regel auf nüchternen Magen mit nichts weiter als einem Glas Wasser eingenommen werden.

Fettlösliche Nährstoffe (Vitamine A, D, E und K) und lipophile Pflanzenstoffe (Resveratrol, CoQ10, Fisetin, Quercetin, Curcumin, Astaxanthin) verhalten sich anders. Sie müssen in mikroskopisch kleine Tröpfchen, sogenannte Mizellen, verpackt werden, bevor Ihr Darm sie aufnehmen kann – und die Mizellenbildung hängt von der Galle ab, die Ihre Gallenblase als Reaktion auf Fett in einer Mahlzeit freisetzt. Kein Fett, weniger Galle, kleinere Mizellen und oft eine geringere Aufnahme der Verbindung.

Was „auf nüchternen Magen“ eigentlich bedeutet

In der Praxis bedeutet „leerer Magen“ in der Regel etwa zwei Stunden nach dem Essen oder 30–60 Minuten vor einer Mahlzeit. Dies ist der Zustand, in dem sich die meisten Menschen morgens als Erstes befinden, weshalb die Einnahme auf nüchternen Magen am Morgen so beliebt ist – und warum die Frage, was man dann einnehmen sollte, so wichtig ist.

Die Rolle von Magensäure, Galle und Mizellen

Das Essen löst eine Kaskade aus: Die Magensäure steigt an, Galle wird freigesetzt und die Enzyme der Bauchspeicheldrüse werden aktiviert. Einige Mineralstoffe (wie Kalziumkarbonat) werden in dieser sauren, durch Nahrung geprägten Umgebung besser resorbiert, während einige Nährstoffe (wie Eisen) tatsächlich mit Nahrungsbestandteilen konkurrieren und effizienter resorbiert werden, wenn der Magen leer ist. Zu verstehen, in welche Kategorie eine Verbindung fällt, ist der entscheidende Punkt. Unsere Tabelle zum Einnahmezeitpunkt von Nahrungsergänzungsmitteln stellt dies für ein komplettes Sortiment dar, und der ausführliche Artikel zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auf nüchternen Magen behandelt die Sonderfälle.

Nahrungsergänzungsmittel für ein langes Leben vertragen sich in der Regel gut mit einem leeren Magen

Diese Wirkstoffe sind wasserlöslich oder anderweitig gut verträglich, und die meisten Menschen nehmen sie auch ohne Nahrung gut auf und vertragen sie gut.

NMN (Nicotinamid-Mononukleotid)

NMN ist wasserlöslich, und viele Nutzer von Langlebigkeitspräparaten nehmen es morgens als Erstes auf nüchternen Magen ein, um sich dem natürlichen zirkadianen Rhythmus des NAD⁺-Stoffwechsels anzupassen. Es gibt keine eindeutigen Belege dafür, dass Nahrung die Aufnahme hemmt, und es verursacht selten Magenbeschwerden, was es zu einer der flexibelsten Substanzen macht, die man auf nüchternen Magen einnehmen kann. Wenn Sie eine Einnahme auf nüchternen Magen bevorzugen, lässt sich eine einfache Kapsel wie NMN Pro 1000 problemlos in ein Glas Wasser am Morgen einnehmen.

Allerdings variieren die Vorlieben hinsichtlich des Einnahmezeitpunkts, und manche Menschen nehmen NMN einfach aus Gewohnheit zusammen mit einer Mahlzeit ein oder um es mit fettlöslichen Substanzen zu kombinieren. Wir gehen auf die Feinheiten der Einnahme von NMN ein und behandeln speziell die Frage nach der Einnahme mit oder ohne Nahrung im Artikel „NMN mit oder ohne Nahrung“. Wenn Sie eine schnell lösliche Darreichungsform verwenden, erklärt unser Leitfaden zu sublingualem NMN, wie sich dadurch die Resorption grundlegend verändert.

Wasserlösliche Vitamine: B-Komplex und Vitamin C

B-Vitamine und Vitamin C sind wasserlöslich und benötigen kein Nahrungsfett, daher werden sie oft auf nüchternen Magen eingenommen. Insbesondere Vitamin C wird auf nüchternen Magen in moderaten Dosen im Allgemeinen gut vertragen. Der wichtigste Vorbehalt betrifft das Wohlbefinden: Hohe Dosen von Vitamin C oder ein starker B-Komplex können bei empfindlichen Personen leichte Übelkeit verursachen; in diesem Fall löst ein kleiner Snack das Problem, ohne die Aufnahme nennenswert zu beeinträchtigen.

TMG (Trimethylglycin / Betain)

TMG ist wasserlöslich und wird häufig zusammen mit NMN eingenommen, um eine gesunde Methylierung zu unterstützen. Es wird in der Regel morgens zusammen mit NMN eingenommen und ist auf nüchternen Magen gut verträglich. Wenn Sie sich fragen, ob Sie es überhaupt benötigen, lesen Sie den Artikel „Brauche ich TMG zusammen mit NMN?“ sowie den praktischen Leitfaden zum Kauf von TMG in Großbritannien.

Kreatin, Taurin, Glycin und NAC

Diese aminosaurenverwandten Verbindungen sind wasserlöslich und können im Allgemeinen problemlos auf nüchternen Magen eingenommen werden, obwohl der Einnahmezeitpunkt von Kreatin bekanntermaßen flexibel ist – Regelmäßigkeit ist weitaus wichtiger als ein leerer Magen. Manche Menschen empfinden NAC in Verbindung mit einer kleinen Mahlzeit als verträglicher. Erfahren Sie mehr über die Aspekte der Langlebigkeit in den Artikeln „Kreatin für die Langlebigkeit“, „Taurin und Langlebigkeit“ sowie im Leitfaden zu NAC-Nahrungsergänzungsmitteln.

Nahrungsergänzungsmittel für ein langes Leben sollten besser zusammen mit einer Mahlzeit (insbesondere mit Fett) eingenommen werden

Bei fettlöslichen Verbindungen kann die Einnahme auf nüchternen Magen dazu führen, dass ein Teil der Dosis ungenutzt bleibt. Am zuverlässigsten ist es, sie zusammen mit einer fettreichen Mahlzeit einzunehmen – und die Forschung zu Vitamin D zeigt, warum.

Die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K

Der deutlichste Nachweis stammt von Vitamin D. In einer viel zitierten klinischen Studie erreichten Patienten, die ihr Vitamin D zusammen mit der größten Mahlzeit des Tages einnahmen, im Vergleich zu ihrer früheren Einnahme auf nüchternen Magen oder zu einer leichten Mahlzeit etwa 50 % höhere Blutspiegel von 25-Hydroxyvitamin D. Folgeuntersuchungen ergaben, dass eine moderate Menge an Nahrungsfett – etwa 11 Gramm, was etwa einem Esslöffel Olivenöl oder einem Viertel einer Avocado entspricht – ausreichte, um die Aufnahme deutlich zu verbessern. Die Schlussfolgerung ist einfach: Fettlösliche Vitamine gehören zu einer Mahlzeit, und ein großes, fettfreies Frühstück ist einer der ungünstigsten Zeitpunkte für ihre Einnahme.

Resveratrol und Pterostilben

Resveratrol ist lipophil und wird sehr häufig zusammen mit Nahrung empfohlen, doch die Erkenntnisse aus Studien am Menschen sind wirklich gemischt, und es lohnt sich, dies ehrlich anzusprechen. Einige Studien legen nahe, dass die gleichzeitige Einnahme mit Fett oder einer Mahlzeit die Plasmaspiegel verbessert, während eine angesehene Übersichtsarbeit des Linus-Pauling-Instituts der Oregon State University feststellt, dass Nahrung die Resveratrol-Resorption offenbar verzögert, ohne dabei notwendigerweise die insgesamt resorbierte Menge zu verringern – und mindestens eine Studie ergab, dass eine fettreiche Ernährung die Bioverfügbarkeit sogar senkte. Da Resveratrol generell schlecht resorbiert wird, ist die Darreichungsform (mikronisiert oder lipidbasiert) tendenziell wichtiger als der Zeitpunkt der Einnahme im Zusammenhang mit einer Mahlzeit. Ein pragmatischer Ansatz besteht darin, es zusammen mit einer leichten, etwas fettreichen Mahlzeit einzunehmen und sich darüber nicht zu viele Gedanken zu machen. Einen ausgewogenen Überblick über die wissenschaftlichen Erkenntnisse bieten die Artikel „Wirkt Resveratrol tatsächlich?“ und der Vergleich mit seinem methylierten Verwandten in „Resveratrol vs. Pterostilben“. Resveratrol ist ein klassischer Partner für NMN und TMG – unser Leitfaden zum Kombinationspräparat aus NMN, TMG und Resveratrol stellt dies in den richtigen Kontext.

CoQ10 und Ubiquinol

CoQ10 (und seine reduzierte Form, Ubiquinol) ist fettlöslich, daher ist die Aufnahme bei einer fetthaltigen Mahlzeit deutlich besser. Dies ist eine der beständigsten Erkenntnisse zur Fettlöslichkeit und ein guter Grund, CoQ10 lieber zum Mittag- oder Abendessen als auf nüchternen Magen einzunehmen. Wenn Sie sich für eine Form entscheiden möchten, erklärt unser Leitfaden zu CoQ10 vs. Ubiquinol die Unterschiede.

Fisetin, Quercetin und Urolithin A

Fisetin und Quercetin sind Flavonoide mit begrenzter Wasserlöslichkeit, sodass sie in der Regel besser zusammen mit Nahrungsfett aufgenommen werden. Urolithin A, der Wirkstoff hinter mitochondrialen Nahrungsergänzungsmitteln wie Mitopure, wird ebenfalls meist zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen. Vergleichen Sie die Optionen in „Fisetin vs. Quercetin“, lesen Sie unseren Leitfaden zu Urolithin A in Großbritannien und sehen Sie sich den Mitopure-Testbericht als Beispiel aus der Praxis an.

Astaxanthin, Curcumin und Omega-3

Astaxanthin und Curcumin sind fettlösliche Pflanzenfarbstoffe, und Omega-3-Fettsäuren sind buchstäblich Fette – alle drei werden mit einer fettreichen Mahlzeit deutlich besser aufgenommen. Curcumin wird zudem häufig mit Piperin (Schwarzpfeffer-Extrakt) kombiniert, um seinen Abbau zu verlangsamen. Die Einnahme von Omega-3 auf nüchternen Magen ist eine häufige Ursache für „fischiges Aufstoßen“, was durch eine Mahlzeit verhindert werden kann. Sehen Sie im Vergleich „Astaxanthin vs. Kollagen“, wie Astaxanthin abschneidet.

Nahrungsergänzungsmittel, die auf nüchternen Magen Beschwerden verursachen können

Manche Nahrungsergänzungsmittel sind chemisch gesehen auf nüchternen Magen unbedenklich, sind jedoch dafür bekannt, einen leeren Magen zu reizen. Bei diesen geht es bei der Einnahme „zusammen mit einer Mahlzeit“ meist eher um Komfort und die Einhaltung der Einnahme als um die Resorption.

Eisen

Eisen ist die klassische Ausnahme. Es wird tatsächlich auf nüchternen Magen besser resorbiert, und seine Aufnahme wird durch Vitamin C verbessert – aber es ist auch das Nahrungsergänzungsmittel, das bei Einnahme auf nüchternen Magen am ehesten Übelkeit, Krämpfe oder Verstopfung verursacht. Die US-amerikanischen National Institutes of Health raten: Wenn Eisen Ihren Magen belastet, ist es sinnvoll, es mit einer kleinen Menge Nahrung einzunehmen und dabei einen geringen Kompromiss bei der Aufnahme in Kauf zu nehmen. Vermeiden Sie die gleichzeitige Einnahme von Eisen mit Kalzium, Tee oder Kaffee, da diese die Aufnahme verringern.

Magnesium

Einige Magnesiumformen (insbesondere Magnesiumcitrat und -oxid) wirken abführend und können auf nüchternen Magen zu weichem Stuhl führen, weshalb viele Menschen Magnesium zusammen mit einer Mahlzeit oder abends einnehmen. Sanftere Formen wie Magnesiumglycinat werden oft besser vertragen. Vergleichen Sie die gängigen Formen: Magnesiumthreonat vs. Magnesiumglycinat.

Zink und Multivitamine

Zink ist dafür bekannt, auf nüchternen Magen Übelkeit auszulösen; daher sollte es am besten zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden. Multivitamine enthalten in der Regel sowohl fettlösliche Vitamine als auch Mineralstoffe wie Zink und Eisen, weshalb allgemein empfohlen wird, sie zu einer Mahlzeit einzunehmen – so verbessert man die Aufnahme der fettlöslichen Bestandteile und verringert gleichzeitig das Risiko von Magenbeschwerden.

Berberin

Berberin wird in der Regel zu den Mahlzeiten eingenommen, zum einen, um den Blutzuckerspiegel nach dem Essen auszugleichen, zum anderen, weil es auf nüchternen Magen Verdauungsbeschwerden verursachen kann. Sehen Sie im Vergleich „Berberin vs. Metformin“, wie es sich zu einem gängigen verschreibungspflichtigen Präparat verhält.

Auf nüchternen Magen vs. zusammen mit einer Mahlzeit: Schnellübersicht

Nutzen Sie diese als Ausgangspunkt und passen Sie die Einnahme dann an die Reaktion Ihres eigenen Magens an. Im Zweifelsfall ist die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels zusammen mit einer kleinen, fettreichen Mahlzeit selten die falsche Wahl.

So stellen Sie Ihren Einnahmeplan zusammen

Anstatt sich über jede einzelne Tablette den Kopf zu zerbrechen, teilen Sie Ihre Einnahme in zwei einfache Zeitfenster ein.

Der morgendliche Zeitblock auf nüchternen Magen

Gleich als Erstes, mit Wasser: NMN, TMG, Vitamin C und Kreatin. So bleibt Ihre Morgenroutine zügig, passt in das Fastenfenster und eignet sich für die Wirkstoffe, die keine Nahrung benötigen. Ein Ein-Kapsel-Format wie NMN Pro 1000 macht dies mühelos, und Sie können in der NMN-Nahrungsergänzungsmittel-Kollektion nach ergänzenden Formeln stöbern.

Der Zeitblock „mit Mahlzeit“

Zusammen mit Ihrer fettreichsten Mahlzeit: Resveratrol, CoQ10/Ubiquinol, Fisetin oder Quercetin, Urolithin A, Omega-3 sowie alle fettlöslichen Vitamine oder Multivitamine. Die Kombination dieser Präparate mit derselben Mahlzeit ist der einfachste Weg, ihre Aufnahme zu verbessern. Hilfe bei der Zusammenstellung eines umfassenderen Kombinationspakets finden Sie unter „Kann man Nahrungsergänzungsmittel zusammen einnehmen?“ und in unserem umfassenden Leitfaden zu Langlebigkeitspräparaten.

Bleiben Sie realistisch

Der beste Zeitplan ist der, den Sie auch tatsächlich einhalten. Wenn es Ihnen zu umständlich erscheint, Ihre Nahrungsergänzungsmittel auf zwei Zeitpunkte aufzuteilen, ist die Einnahme aller Präparate zusammen mit Ihrer Hauptmahlzeit eine durchaus sinnvolle Standardlösung – Sie opfern zwar ein wenig an Eisen- und Vitamin-C-Aufnahme, gewinnen dafür aber an Einfachheit und Verdauungsverträglichkeit. Informationen zur Dosierung, die auf Ihre Lebensphase zugeschnitten ist, finden Sie unter „NMN-Dosierung nach Alter“.

Sicherheit, Wechselwirkungen und wer Vorsicht walten lassen sollte

Der Einnahmezeitpunkt von Nahrungsergänzungsmitteln ist Teil eines umfassenderen Konzepts der sicheren und vernünftigen Anwendung – und da diese Entscheidungen Ihre Gesundheit beeinflussen, lohnt es sich, ein wenig Vorsicht walten zu lassen.

Medikamente und Wechselwirkungen

Bestimmte Medikamente verändern die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Fettblockierende Medikamente zur Gewichtsreduktion (Orlistat) und cholesterinsenkende Gallensäurebinder (Cholestyramin, Colestipol) verringern die Aufnahme fettlöslicher Vitamine; daher sollten diese mit einem Abstand von mindestens ein paar Stunden eingenommen werden. Eisen geht Wechselwirkungen mit verschiedenen Medikamenten und mit Kalzium ein. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, besprechen Sie den Einnahmezeitpunkt mit Ihrem Apotheker oder Hausarzt.

Wer sollte besonders vorsichtig sein

Schwangere oder stillende Frauen, Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen, Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen oder anderen Darmstörungen sowie ältere Erwachsene, die mehrere Medikamente einnehmen, sollten bei der Auswahl und dem Einnahmezeitpunkt von Nahrungsergänzungsmitteln besonders vorsichtig sein. Personen mit Gastritis oder Reflux in der Vorgeschichte stellen möglicherweise fest, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auf nüchternen Magen die Symptome verschlimmert und sie diese besser zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen sollten.

Wann Sie einen Arzt konsultieren sollten

Sprechen Sie mit einer qualifizierten medizinischen Fachkraft, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie schwanger sind, an einer chronischen Erkrankung leiden oder regelmäßig Medikamente einnehmen – und brechen Sie die Einnahme ab und suchen Sie Rat, wenn ein Nahrungsergänzungsmittel regelmäßig Schmerzen, Übelkeit oder andere Symptome verursacht. Anpassungen des Einnahmezeitpunkts sollten niemals dazu dienen, eine echte Unverträglichkeit zu überspielen.

Fazit

Ob Nahrungsergänzungsmittel auf nüchternen Magen eingenommen werden sollten, hängt von drei Fragen ab: Ist es wasserlöslich (in der Regel auf nüchternen Magen unbedenklich), ist es fettlöslich (mit einer fettreichen Mahlzeit einnehmen) und reizt es Ihren Darm (zur Linderung mit einer Mahlzeit einnehmen)? Bei Langlebigkeits-Kombinationen bedeutet das, dass NMN, TMG, Vitamin C und Kreatin gut in den morgendlichen Fastenzeitraum passen, während Resveratrol, CoQ10, Fisetin, Urolithin A, Omega-3 und die fettlöslichen Vitamine am besten zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden sollten. Wenn Sie diese beiden Bereiche richtig handhaben, nehmen Sie mehr von dem auf, wofür Sie bezahlen – ohne Ihren Tag unnötig zu verkomplizieren. Um tiefer in die Materie einzusteigen, beginnen Sie mit dem Leitfaden zu den Vorteilen, Nebenwirkungen und der Dosierung von NMN und entdecken Sie die NMN-Nahrungsergänzungsmittel-Kollektion.

Häufig gestellte Fragen

Quellenangaben

1. Mulligan GB, Licata A. Die Einnahme von Vitamin D zusammen mit der reichhaltigsten Mahlzeit verbessert die Resorption und führt zu höheren 25-Hydroxyvitamin-D-Serumspiegeln. Journal of Bone and Mineral Research. 2010;25(4):928–930. Hier lesen
2. Dawson-Hughes B, et al. Die Mahlzeitenbedingungen beeinflussen die Resorption von Vitamin-D₃-Präparaten, nicht jedoch die Reaktion des 25-Hydroxyvitamin-D-Spiegels im Plasma auf die Supplementierung. Journal of Bone and Mineral Research. 2013. Hier lesen
3. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin D – Informationsblatt für medizinisches Fachpersonal. ods.od.nih.gov
4. National Institutes of Health, Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Eisen – Informationsblatt für medizinisches Fachpersonal. ods.od.nih.gov
5. National Institutes of Health, Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Multivitamin-/Mineralstoffpräparate – Informationsblatt. ods.od.nih.gov
6. Linus-Pauling-Institut, Oregon State University. Resveratrol – Informationszentrum für Mikronährstoffe. lpi.oregonstate.edu
7. Examine.com. Wie viel Fett benötige ich, um Vitamin D aufzunehmen? examine.com
8. Chimento A. et al. Verbesserung der Bioverfügbarkeit von Resveratrol durch gleichzeitige Verabreichung mit einer Lipidformulierung. International Journal of Molecular Sciences. 2019;20(14):3504. Hier lesen
9. Resveratrol in Lebensmittelsystemen: Herausforderungen, Innovationen und gesundheitliches Potenzial (Übersichtsartikel). ScienceDirect. 2025. Hier lesen
10. Mishra S. et al. Prävalenz der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bei Erwachsenen in den Vereinigten Staaten (NHANES). NCHS Data Brief. cdc.gov
11. NHS. Vitamine und Mineralstoffe – Vitamin D. nhs.uk
12. Irie J. et al. Wirkung der oralen Verabreichung von Nicotinamid-Mononukleotid auf klinische Parameter und die Nicotinamid-Metabolitenkonzentrationen bei gesunden japanischen Männern. Endocrine Journal. 2020. Hier lesen

Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient allgemeinen Informationszwecken und spiegelt den zum Zeitpunkt der Erstellung verfügbaren Wissensstand wider. Er ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Nahrungsergänzungsmittel können Wechselwirkungen mit Medikamenten und bestimmten Gesundheitszuständen haben. Konsultieren Sie immer Ihren Hausarzt, Apotheker oder eine qualifizierte medizinische Fachkraft, bevor Sie die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels beginnen, beenden oder ändern – insbesondere, wenn Sie schwanger sind, stillen, an einer Erkrankung leiden oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.