13 Wesentliche Tipps zum Laufen im Regen

Im Regen zu laufen ist für viele eine aufregende Erfahrung. Es schafft ein Gefühl der Unbesiegbarkeit und verwandelt den regulären Lauf in ein aufregendes Abenteuer. Es gibt viele Tipps, um den Menschen zu helfen, im Regen zu rennen, aber der beste Weg ist es, den Lauf gut gelaunt zu beenden und den Sieg zu planen, anstatt für eine besiegte Mentalität. 

Wenn Sie die richtigen Schuhe haben, die Route sorgfältig planen und die richtigen Kleidung tragen, können Sie sicherstellen, dass eine Person den Lauf mit einem hervorragenden Lächeln beendet. Vorbereitungen sind also notwendig, um die Herausforderungen in potenzielle Möglichkeiten zu verwandeln, unabhängig davon, ob sich eine Person in einem unerwarteten Regenguss befindet oder den Regen absichtlich umarmt. 

Im Folgenden haben wir einige Tipps für die beste Chance auf ein erfolgreiches Regenerlebnis beschrieben. Einige Vorschläge beziehen sich auf das, was sie während des Regens, der Routenauswahl und -planung und anderen an die richtige Denkweise und letztendliche Tipps nach dem Rennen anziehen sollen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren. 

Bei Regen geht es nicht um Nervenkitzel und Abenteuer. Manche Menschen erleben intensive Angst und Angst vor Gewittern und Blitz. Dieser Zustand ist bekannt als Brontophobie oder Astraphobie. Besuchen Sie unseren informativen Artikel, um alles darüber zu erfahren. 

Investieren Sie in wasserdichte Laufschuhe

Feuchte Füße machen das Laufen unglücklich und können eine Person daran hindern, das Beste aus dieser aufregenden Erfahrung herauszuholen. Wenn also eine Person regelmäßig nasse Bedingungen erlebt, ist es eine lohnende Option, in wasserdichte Laufschuhe zu investieren. Diese Schuhe sorgen dafür, dass die Füße während des Laufens bequem und trocken bleiben. 

Um die besten Schuhe auszuwählen, gehen Sie zum örtlichen Schuhgeschäft und wählen Sie die aus, die zu Ihren Vorlieben passt. Während des Rennens im Regen baut sich Schlamm auf dem Boden des Schuhs auf, was zu einem Verlust von wirkungsvollem Griff, Treten und einem zusätzlichen und unnötigen Gewicht zu jedem Schritt führt. Um das Ausrutschen zu vermeiden und die Traktion zu verbessern, überprüfen Sie die Sohle regelmäßig und kratzen Sie Schlamm, falls vorhanden. 

Wählen Sie eine wasserdichte Laufjacke

Eine wasserdichte Jacke ist ein Muss beim Laufen im Regen. Wählen Sie eine Jacke, die gut atmet und die Trockenheit sorgt. Das kompakte Design und die einfache Lagerung in Taschen oder Feuchtigkeitswesten machen es zu einer vielseitigen und praktischen Lösung für regnerische Tage. 

Ein gutes Design sorgt auch für das beste Temperament und die beste Anpassungsfähigkeit, um den sich ständig verändernden klimatischen Bedingungen zu entsprechen. Zusätzlich zu der Wasserdichtung und Atmungsaktivität sind andere Merkmale zum Überprüfen versiegelter Nähte, Packbarkeit, leichte Reißverschluss -Taschen, bequeme Passform und Haltbarkeit.

Wählen Sie eine Laufkappe

Ein atmungsaktives Visier oder eine Laufkappe hilft, die Augen vor dem Regen zu schützen. Es sorgt für eine bessere Sichtbarkeit und ermöglicht es einer Person, sich mehr auf den Weg zu konzentrieren, ohne den Regen zu riskieren, in die Augen zu gelangen und eine Person zu schimpfen. 

Da der größte Teil der Hitze des Körpers aus der Kopfhaut entkommt, ist es ratsam, eine Kappe auszuwählen, die an heißen Tagen atmungsaktives Material verwendet, um eine Überhitzung zu vermeiden. Es ist auch wichtig, eine bequeme Passform zu gewährleisten, die weder eng noch locker ist, da beide Bedingungen dem Körper zusätzliche Belastungen erhöhen.

Wählen Sie trockenbare Kleidung

Tragbare Gegenstände, die Baumwoll enthalten, nehmen im Laufe der Zeit mehr Wasser ab und werden schwer im Regen und Müll. Durch die schnelle, detriebene Kleidung wird eine bessere und komfortablere Verschleiß im Regen gewährleistet. Es hilft, die Körpertemperatur zu regulieren und ist leicht für ein besseres Lauferlebnis. Diese Kleider trocken und werden schnell leicht. Wählen Sie ebenso Socken aus technischen Stoffen, um sicherzustellen, dass nasse Füße durch Spritzen und Gewichtsgewicht nicht verschlimmert werden. 

Verwenden Sie einen Körpergleit, um das Chafieren zu verhindern

Das Schrecken ist sehr riskant, insbesondere unter feuchten Bedingungen. Bevor Sie im Regen laufen, wird empfohlen, Anti-Chafing-Produkte wie Körperschrecken auf Gebiete anzuwenden, die anfällig für Reibung sind. Obwohl die Chaffierung unangenehm ist, tragen einfache Lösungen dazu bei, einen besseren Komfort zu gewährleisten. 

Die besten Anti-Chafing-Produkte sind Balsame, Rollgele, Pulver, Schackstöcke, nahtlose Unterwäsche, Sportband, Hydratationsgurte und -packungen und spezielle Kleidung. Wählen Sie die Produkte nach persönlichem Geschmack und Ähnlichkeit.

Wechseln Sie regelmäßig die nassen Kleidung

Viele Menschen fühlen sich warm, wenn sie den ersten Lauf beenden oder die Ziellinie überqueren. Es ist jedoch notwendig, die nassen Kleidung regelmäßig zu wechseln, da es längere Zeit kontinuierlich nass ist, das Risiko einer niedrigeren Körpertemperatur oder einer Unterkühlung zu erhöhen, was eine potenziell gefährliche Erkrankung darstellt. 

Wenn man kontinuierlich rast, ist es notwendig, einen zusätzlichen Kleidungsstück in die überprüfte Tasche oder vorzugsweise in das Auto zu bringen, damit die nassen Kleidung nach dem Überqueren der Ziellinie leicht die nassen Kleidung wechseln kann. Der Aufbewahrungsbeutel muss wasserdicht sein, da er oft nicht in einem geschützten Raum platziert wird. 

Tragen Sie beim Laufen zusätzliche Socken

Wenn sich zusätzlicher Raum im Fanny -Pack oder im Laufgürtel befindet, geben Sie ein zusätzliches Paar Socken in die Plastiktüte. Es dauert einige Zeit, um die Socken zu wechseln, aber trockene Socken bieten mehr Komfort und verhindern Blasen an den Füßen. Die zusätzlichen Socken werden besonders benötigt, wenn sie zu Beginn der Reise anfangen, und eine Person braucht während des Rennens trockene Socken. 

Priorisieren Sie Ihren Komfort immer und stellen Sie ihn sicher, indem Sie beim Laufen immer trockene Socken auswählen.

Beobachten Sie genau die Stufen

Das Laufen auf einem rutschigen Weg oder einer feuchten Straße im Regen erfordert zusätzliche Sorgfalt. Ein hilfreicher Tipp ist es, besondere Aufmerksamkeit auf den Fuß zu schenken und kleine Fahrten zu unternehmen, genau wie auf den Wegen, da es auf den Straßen viele Steine, Wurzeln oder Zweige gibt, über die eine Person stolpern muss. 

Es ist notwendig, so weit wie möglich in die Pfützen zu treten. Laufschuhe werden wahrscheinlich weit vor dem Regen nass sein, und die Füße können durchnässt werden, während sie in eine große Pfütze treten. Es ist also ratsam, die Schritte zu beobachten, während sie im Regen genau laufen.

Wählen Sie die richtigen Schuhe

Es wird empfohlen, die besten Schuhe für einen trockenen Tag zu behalten und sich auf ältere Schuhe zu verlassen, während sie im Regen laufen. Ältere Schuhe sind besser auf die Füße eingestellt als neue. Die Wahl der besten Laufschuhe im Regen hängt von der Art des Laufs ab. Zum Beispiel sind wasserdichte Turnschuhe die beste Wahl, um unter extrem nassen Bedingungen auf den Straßen zu laufen. 

Ebenso sind Winterlaufschuhe für eisige Bedingungen geeignet. Ein Paar Laufschuhe, z. B. Adidas Terrex Soulstride Trail, ist die beste Wahl, wenn man Pfützen und Bäche einsetzt und Trailrunning betreibt. Flache Füße zu haben ist ein anfälliges Thema. Wir haben beschrieben Die 13 besten Flachfußschuhe in einem informativen Artikel. Besuchen Sie unsere Seite, um sie zu lesen. 

Überkleide nicht 

Überwachung ist ein großer Fehler, den die Leute beim Laufen im Regen machen. Das Dressing für die Trockentemperatur und den trockenen Tag wird empfohlen. Das Tragen vieler Schichten ist schlecht beraten, da eine Person nicht trocken hält. Eine Person wird oft nass, während sie im Regen läuft, es sei denn, ein Regenschirm ist auf dem Kopf. Es wird also empfohlen, nach Materialien zu suchen, die schnell trocknen und sich verschiedenen Elementen ständigen. Überkleide und Unterdrückung werden nicht empfohlen, und es ist notwendig, einen ausgewogenen Ansatz zu wählen.

Machen Sie es sichtbar 

Es ist notwendig, äußere Schichten auszuwählen, die extrem leicht oder hell gefärbt sind und viele reflektierende Streifen aufweisen. Diese Entscheidungen erhöhen die Sichtbarkeit des Läufers gegenüber den anderen Menschen. Die Erhöhung der Sicht ist unerlässlich, da Fahrer während der Straße eine bessere Sichtbarkeit benötigen und keine Person auf der Straße erwarten. Es erhöht das Risiko schwerer Verletzungen. 

Wählen Sie die Strecke vorsichtig aus

Betrachten Sie die Auswirkungen des Regens auf die Wurzeln, und die ordnungsgemäße Vorplanung hilft, unerwartete Änderungen der Wurzeln zu verhindern. Wählen Sie gut durchlässige Bereiche, um übermäßig schlammige, wasserhaltige Wanderwege und Regionen zu vermeiden, und lenken Sie mit Autos und anderen Kraftfahrzeugen, die auf die Kleidung spritzen, von großen Straßen weg. 

Wege, die effektiv ausgelaugt und gut gepflaster sind, machen regnerische Tage angenehmer. Ein weiterer hilfreicher Tipp ist die Auswahl einer Spur, auf der man weiß, wie man die Wurzel bei unerwarteten Ereignissen ändert. 

Nützliche Erfahrungen annehmen

Wenn Sie die Bedingungen in der Regenzeit nach Ihrem Charakter und Ihrer abenteuerlustigen Natur erfreuen, können Sie es anziehen und zum Kinn bringen, wenn es sich Müll anfühlt. Es wird erwartet, dass das Laufen vermieden wird, wenn die Saison nicht regelmäßig ist und die Bedingungen hart sind. Es ist jedoch ebenso wichtig, die Siege zu feiern, wenn einer aussteigt, während die anderen nicht wagen. Machen Sie sich also gewohnt aus dem Sieg. 

Dieser Teil der Geschichte baut geistige Härte auf und bereitet eine Person am Renntag auf viele Kurvenbälle vor. Ein Mann, der das Rennen im Regen erobern kann, wird sich wahrscheinlich am Renntag an alles anpassen. Es ist also notwendig, die Erfahrung anzupassen, das Tempo anzupassen, sich mit der richtigen Ausrüstung auszustatten und die Route sorgfältig zu planen. 

Häufig gestellte Fragen 

Warum ist das Laufen im Regen ein herausfordernderer Schritt zu unternehmen? 

Das Laufen in der Regenguss verbessert die körperliche Leistung, da der Körper härter arbeitet, um sich warm zu halten. Es ist eines der schwersten Trainingseinheiten. Konzentrieren Sie sich für eine bessere Geschwindigkeit mehr auf Zeit und Entfernung. 

Ist das Laufen im Regen gesunden? 

Die Ergebnisse sind umstritten. Viele Studien zeigen, dass das Laufen im Regen nur wenige körperliche Vorteile hat, häufig die Sportleistung verringert und nur wenige Kalorien verbrennt. Trotzdem ist es vollkommen sicher, im Regen zu laufen, und es gibt keine Nebenwirkungen. Viele Menschen machen es durch sorgfältige Entscheidungen zu einer gesunden Workout -Wahl.

Was sind die Nachteile des Laufens im Regen? 

Es gibt nur wenige schwere Nebenwirkungen. Das Laufen im Regen macht es schwierig, persönliche Gesundheitsziele zu erreichen, da man die meiste Energie nutzt, um den Körper warm zu halten. Es wird empfohlen, sich aufzuwärmen und ordnungsgemäß nachzurichten, um unnötige Müdigkeit zu vermeiden. 

Wie hältst du deine Füße völlig trocken, während du im Regen läufst? 

Trockene und dünne Socken sind eine hervorragende Auswahl für diesen Job. Das Tragen von trockenen Socken beim Laufen verlangsamt die Menschen monetär, aber ihr zusätzlicher Komfort macht es sich lohnt. Socken, die schnell trocknen, sind notwendig.

Ist es möglich, mit dem Telefon im Regen zu laufen? 

Denken Sie daran, Mobiltelefone und andere nicht wässrige elektronische Geräte sicher zu halten, während Sie im Regen laufen. Ein hilfreicher Tipp besteht darin, sie während des Laufens in eine Plastiktüte zu legen oder in einer wasserdichten Jacke sicher zu halten. Schalten Sie sie im starken Regen aus und waschen Sie sie mit einem trockenen Tuch, bevor Sie sie erneut verwenden.

Ist es in Ordnung, im Regen Joggen zu üben? 

Das Laufen oder Joggen im Regen ist im Allgemeinen in Ordnung, insbesondere bei leichten Duschen. Regen vermeidet manchmal eine Überhitzung bei wärmeren Temperaturen und ermöglicht es einer Person, in einem bestimmten Tempo in den Trainingsrhythmus einzusperren. 

Fazit 

Im Regen zu laufen ist der schwierigste Teil, wenn der Regen gerade erst anfängt. Nach einem richtigen Aufwärmen wird es zu einer angenehmen Erfahrung. Die 13 wesentlichen Tipps für ein besseres Laufen im Regen verbessern die Erfahrung und den Komfort. Es wird empfohlen, Pfützen zu vermeiden, aber es ist eine ebenso großartige Spitze, um mit dem inneren Kind in Kontakt zu treten, während sie durch die Pfützen spritzt. 

Das Laufen im Regen verursacht auch schlechte und Hardcore -Gefühle. Während der Regen ins Gesicht trifft, fühlt eine Person geistige Härte und entwickelt das Gefühl, dass er mit allen Lebensherausforderungen umgehen kann. Diese Strategien ermöglichen es einer Person, die meisten im Regen zu rennen, von rechts bis zur Auswahl der richtigen Ausrüstung. 

Schließlich wird empfohlen, konzentriert zu bleiben, den Regen anzunehmen, nichts zu ermöglichen, Sie daran zu hindern, das Ziel zu erreichen und sich wenig um die Prognose zu kümmern. Wenn Sie aus irgendeinem Grund gestresst sind, haben wir zusammengefasst Die 13 besten Möglichkeiten, um Stress umzugehen in einem anderen Artikel. Besuchen Sie unsere Seite, um sie zu lesen. Unsere Angehörigen der Gesundheitsberufe stehen Ihnen bei Fragen immer zur Verfügung. Besuchen Sie uns zu Konsultieren Sie unsere Fachkräfte.