Was ist Folsäure?

Folsäure, ein B -Komplex -Vitamin von B, hat in den letzten Jahren wegen seiner Rolle in der Schwangerschaft und in der fetalen Entwicklung an Popularität gewonnen. Als wasserlösliches Vitamin benötigt Folsäure tägliche Auffüllung im Körper. Möglicherweise haben Sie den Begriff "Folsäure" austauschbar mit Folsäure gehört. Folsäure kann vom Folat als synthetische Version des biologisch aktiven Formfolates unterschieden werden. Der Begriff Folat stammt aus dem lateinischen Wort 'Folium', was aufgrund seiner angemessenen Verfügbarkeit in Blattgemüse Blätter bedeutet.

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Normale Folsäurespiegel

Folatmangel oder -überschuss werden auf der Grundlage von Blutuntersuchungen bestimmt, die Ihr Serum, Ihr Plasma und die Folatzahl von Roten Blutkörperchen messen. Ärzte empfehlen auch, eine zu machen Vollständige Blutzahl, Vitamin B 12 Blutspiegel zusammen mit Ihrem Serumfolat -Bluttest. Sie können in Betracht ziehen, eine zu nehmen Welzo Folat -Bluttest Unterstützung bei der Diagnose von Folatmangel. Die Bewertung Ihres Serum -Eisenspiegels kann ebenfalls empfohlen werden.

Serumfolat

Die normalen Ebenen von Folsäure, wie im Serum getestet, sind wie unten:

Normale Serumfolatspiegel (Erwachsene): 4,5-45,3 nmol/l

Obwohl weniger als 7 nmol/l als Grenzfolat -Folatmangel angesehen wird und auf eine zugrunde liegende Anämie hinweisen kann.

Niedrige Folsäurespiegel

Niedrige Serumfolatspiegel weist häufig auf eine Anämie hin. Es kann auch durch zugrunde liegende chronische Krankheiten wie Malabsorption oder Reizdarmkrankheiten verursacht werden. Schlechte Folataufnahme und längerer Folatmangel wurden mit kardiovaskulären und neurologischen Erkrankungen und Krebs in Verbindung gebracht. Unzureichende Folatspiegel bei schwangeren Müttern bilden das Risiko für Neuralrohrdefekte im Fötus, die die Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks beeinflussen.

Mehr lesen: Anzeichen und Symptome eines Folatmangels.

Rolle von Folsäure im Körper

Folaten sind ein Hauptfach Kraftstoff- und Energiequelle für die reibungslose Funktion verschiedener Organsysteme im Körper. Es ist seit langem für seine Rolle bei der Entwicklung des Gehirns und im fetalen Wachstum bekannt. Während der Schwangerschaft spielt Folat eine Schlüsselrolle bei der genetischen Make -up, Entwicklung und Wachstum eines Fötus und ist durch die Adoleszenz und die Pubertät weiterhin wesentlich. Seine Rolle bei der DNA -Synthese und gesunde rote Blutkörperchen kann nicht übersehen werden. Es ist für die Absorption von Eisen und damit die Aufrechterhaltung der Eisen- und Hämoglobinspiegel im Körper erforderlich. Die Schutzfunktion bei kardiovaskulärer und nervöser Gesundheit hat die Nahrungsaufnahme von Folat zu einer Priorität gemacht. Untersuchungen haben gezeigt, dass Folsäure Anti-Krebs-Eigenschaften aufweisen, was es bei der Krebsprävention nützlich macht.

Empfohlene Nahrungsaufnahme von Folsäure

Für alle Erwachsenen wird eine tägliche Aufnahme von 200 & mgr; g Folsäure empfohlen.

Ernährungsquellen

Folsäure kann in angemessenen Mengen aus den täglichen Nahrungsmitteln erhalten werden, aber es erfordert ein wenig bewusstes Essen, um das Beste aus unserer Ernährungsaufnahme zu nutzen und optimale Folatniveaus in unserem Körper aufrechtzuerhalten.

Einige der Folatquellen können umfassen:

• Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl

• Gemüse wie Rosenkohl, Spargel,

• Früchte wie Trauben, Melonen, Orangen und Erdbeeren

• Hülsenfrüchte wie Nierenbohnen, Sojabohnen, Erbsen, Kichererbsen

• Nüsse wie Mandeln und Erdnüsse

• Samen wie Sonnenblumenkerne

• Zu den Fleischquellen gehören Fleisch, Nieren und Leber

• Eier

• Vollkornprodukte wie brauner Reis

An einigen Stellen können wir Folsäure in Form von angereicherten Lebensmitteln wie angereicherten Müsli oder Pasta bekommen

Mehr lesen: Welche Lebensmittel sind hoch an Folsäure?

Management von Folatmangel

Unzureichende Folatniveaus erfordern eine ordnungsgemäße Untersuchung und Diagnose zugrunde liegender Anämie oder anderer Gesundheitsstörungen, die behandelt werden müssen.

Folsäurepräparate

Ihr Arzt kann Folsäurepräparate verschreiben, um angemessene Folatspiegel in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Sie können in Betracht ziehen, das zu nehmen Welzo Active Eisen- und B -Komplex sowie Frauenpräparate für Frauen Dazu gehören Folsäure zusammen mit Eisen- und anderen B -Komplex -Vitaminen, die Ihrer Gesundheit zugute kommen und alle zugrunde liegenden Vitaminmangel reduzieren.

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