Wie man den Testosteronspiegel durch Ernährung erhöht

Was ist abgedeckt?

Ihr Körper produziert eine Vielzahl von Hormonen, die verschiedene Körperfunktionen kontrollieren. Testosteron ist eines der lebenswichtigen Steroidhormone. Es ist produziert durch die Hoden bei Männern und die Eierstöcke bei Frauen. Die Nebennierendrüse erzeugt auch in beiden Geschlechtern eine geringe Menge.

Seine Produktion ist wesentlich, da sie für die reproduktive Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist.

Was sind normale Testosteronspiegel bei Männern und Frauen?

Das Testosteron, das von den Hoden/Eierstöcken und dem Nebennierenrinde erzeugt wird, kommt in Ihre Durchblutung. Das Blut trägt es an die Zielstelle. Ihr Arzt kann Sie bitten, sich einer Blutuntersuchung zu unterziehen, um den Testosteronspiegel zu bestimmen.

Es wird in Nanogramm pro Decilitre (ng/dl) des Blutes gemessen. Es ist in erster Linie ein Hormon von Männern, und sein Niveau bei Männern liegt zwischen zwischen den Männern 300-1000 ng/dl. Ihr Arzt berücksichtigt jedoch Ihr Alter, Ihren Ernährungszustand und Ihren Gesundheitszustand und analysiert die Ergebnisse. Der Arzt kann Sie in einem der folgenden Gruppen gruppieren Kategorien Basierend auf Testosteronspiegeln.

• Niedrigere Basiskategorie, in der der Niveau unter 250 ng/dl liegt
• Niedrigere bis normale Kategorie, in der der Niveau 250-400 ng/dl beträgt
• Normalkategorie, in der die Ebene mehr als 400 ng/dl beträgt

Normale Testosteronspiegel bei Frauen sind niedriger und der Bereich ist 15-70 ng/dl. Die Bedingungen wie Ovarial-/ Hodenstumoren usw. können jedoch in beiden Geschlechtern ungewöhnlich höhere Spiegel dieses Hormons verursachen.

Wie wird Testosteronspiegel bestimmt?

Ein Bluttestosteron -Test misst den Gesamt -Testosteron in Ihrem Körper. Nur 2-3% Von diesem Testosteron ist frei und der Rest ist an Albumin- oder Sexualhormonbindung (SHBG) gebunden. Der Anhang an Albumin ist schwach, und daher sind sowohl kostenlose als auch Albumin-gebundene Testosteron für Sie erhältlich.

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Warum sind Testosteronspiegel für Sie von entscheidender Bedeutung?

Sie fragen sich vielleicht, warum ich Sie stören sollte. Warten Sie eine Minute; Die Funktionen sind für Sie unerlässlich!

Es ist das primäre Sexualhormon von Männern. Seine Produktion beeinflusst die Spermienproduktion in den Hoden und kontrolliert den Sexualtrieb. Haben Sie nach der Pubertät eine lautere Stimme und ein Wachstum von Bart- und Körperhaaren bei Männern bemerkt? Es liegt an diesem Hormon. Können Sie sich vorstellen, ob man kein Testosteron hat? Dies wäre ein schwerwiegendes Problem.

Neben seiner Rolle als primäres Sexualhormon ist es auch an verschiedenen beteiligt Funktionen In beiden Geschlechtern.

1. Es beeinflusst ein Gefühl von Wettbewerb und Antrieb.
2. Es beeinflusst die Fettverteilung im Körper.
3. Es beeinflusst die Stärke und Masse Ihrer Muskelmasse. Es verursacht eine Zunahme der Anzahl und Stärke von Muskelzellen und verbessert das Muskelwachstum.
4. Es ist für die Haare auf Kopfhaut und anderen Körperteilen notwendig. Es wird in der Regel festgestelltAndrogene Alopezie).
5. Es ist auch an der beteiligt Produktion von roten Blutkörperchen.
6. Es ist wichtig für die Knochengesundheit.
7. Es ist an Wachstum, Reparatur und Aufrechterhaltung der Fortpflanzungsgewebe von Frauen beteiligt.

Können Sie den Testosteronspiegel auf natürliche Weise durch Diät steigern?

Kann Ihre Ernährung Ihnen helfen, Testosteron zu verbessern? Die Ernährung kann den Testosteronspiegel enorm beeinflussen. Wenn Sie einen fallenden Testosteronspiegel bemerken, können Ihnen geeignete Ernährungsstrategien helfen, Testosteron auf natürliche Weise zu steigern. Ernährungswissenschaftler haben verschiedene Testosteron-Boosting-Lebensmittel identifiziert. Lassen Sie uns einige von ihnen diskutieren.