Wie man den Testosteronspiegel durch Ernährung erhöht

Was wird behandelt?

Ihr Körper produziert eine Vielzahl von Hormonen, die verschiedene Körperfunktionen steuern. Testosteron ist eines der wichtigsten Steroidhormone. Es wird bei Männern in den Hoden und bei Frauen in den Eierstöcken gebildet. Auch die Nebennieren produzieren bei beiden Geschlechtern eine geringe Menge davon.

Seine Produktion ist unerlässlich, da es für die reproduktive Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist.

Was sind normale Testosteronwerte bei Männern und Frauen?

Das von den Hoden/Eierstöcken und der Nebennierenrinde produzierte Testosteron gelangt in Ihren Blutkreislauf. Das Blut transportiert es zum Zielort. Ihr Arzt wird Sie möglicherweise bitten, sich einer Blutuntersuchung zu unterziehen, um den Testosteronspiegel zu bestimmen.

Es wird in Nanogramm pro Deziliter (ng/dL) Blut gemessen. Es handelt sich in erster Linie um ein männliches Hormon, und seine Werte liegen bei Männern zwischen 300 und 1000 ng/dL. Bei der Auswertung der Ergebnisse wird Ihr Arzt jedoch Ihr Alter, Ihren Ernährungszustand und Ihren Gesundheitszustand berücksichtigen. Der Arzt kann Sie anhand Ihres Testosteronspiegels in eine der folgenden Kategorien einordnen.

• Kategorie „unterer Referenzbereich“, in der der Wert unter 250 ng/dL liegt
• Kategorie „unterer Normbereich“, in der der Wert zwischen 250 und 400 ng/dL liegt
• Normale Kategorie, in der der Wert über 400 ng/dL liegt

Bei Frauen liegen die normalen Testosteronwerte niedriger, und der Bereich liegt bei 15–70 ng/dL. Erkrankungen wie Eierstock- oder Hodentumoren usw. können jedoch bei beiden Geschlechtern zu ungewöhnlich hohen Werten dieses Hormons führen.

Wie wird der Testosteronspiegel bestimmt?

Ein Testosteron-Bluttest misst das Gesamt-Testosteron in Ihrem Körper. Nur 2–3 % dieses Testosterons sind frei, der Rest ist an Albumin oder an das Sexualhormon-bindendes Globulin (SHBG) gebunden. Die Bindung an Albumin ist schwach, sodass sowohl freies als auch an Albumin gebundenes Testosteron für Sie verfügbar ist.

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Warum ist der Testosteronspiegel für Sie so wichtig?

Vielleicht fragen Sie sich, warum ich Sie damit belästige. Moment mal – seine Funktionen sind für Sie unverzichtbar!

Es ist das wichtigste Sexualhormon des Mannes. Seine Produktion beeinflusst die Spermienbildung in den Hoden und steuert den Sexualtrieb. Ist dir aufgefallen, dass Männer nach der Pubertät eine tiefere Stimme bekommen und Bart- sowie Körperbehaarung entwickeln? Das liegt an diesem Hormon. Kannst du dir vorstellen, wie es wäre, wenn man kein Testosteron hätte? Das wäre ein schwerwiegendes Problem.

Neben seiner Rolle als wichtigstes Sexualhormon ist es auch an verschiedenen Funktionen bei beiden Geschlechtern beteiligt.

1. Es beeinflusst den Wettbewerbsdrang und die Tatkraft.
2. Es beeinflusst die Fettverteilung im Körper.
3. Es wirkt sich auf die Kraft und die Masse Ihrer Muskeln aus. Es bewirkt eine Zunahme der Anzahl und Stärke der Muskelzellen und fördert das Muskelwachstum.
4. Es ist für die Haare auf der Kopfhaut und an anderen Körperstellen notwendig. Bei Männern und Frauen mit Haarausfall lässt sich in der Regel ein sinkender Testosteronspiegel feststellen (androgene Alopezie).
5. Es ist außerdem an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt.
6. Es ist für die Knochengesundheit unerlässlich.
7. Es ist am Wachstum, an der Reparatur und an der Erhaltung des Fortpflanzungsgewebes von Frauen beteiligt.

Kann man den Testosteronspiegel auf natürliche Weise durch die Ernährung steigern?

Kann Ihre Ernährung dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu verbessern? Die Ernährung kann den Testosteronspiegel erheblich beeinflussen. Wenn Sie einen sinkenden Testosteronspiegel bemerken, können geeignete Ernährungsstrategien Ihnen helfen, den Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu steigern. Ernährungswissenschaftler haben verschiedene Lebensmittel identifiziert, die den Testosteronspiegel steigern. Lassen Sie uns einige davon besprechen.

Für diejenigen, die einen gesunden Testosteronspiegel unterstützen möchten, können natürliche Testosteronpräparate und -Booster in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung eine hilfreiche Ergänzung sein.

Um einen tieferen Einblick in Ihren Hormonhaushalt zu gewinnen, sollten Sie den Testosteron- und Cortisol-Bluttest für zu Hause in Betracht ziehen, der Ihnen präzise, laborgeprüfte Ergebnisse bequem von zu Hause aus liefert.