Maulbeerfrucht: Gesundheitsvorteile und Nährwertangaben Fakten

Mulberries stammen aus der Morus -Pflanze und sind seit Tausenden von Jahren für ihren allgemeinen Nährwert und ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt. Es sind winzige, saftige Beeren voller Vitamine, Mineralien und leistungsstarken Antioxidantien, die ihnen einen erheblichen Wert bei der Bildung einer gesunden Ernährung bieten. Mulberries werden wegen ihres süßen Geschmacks und ihrem Potenzial geliebt, um so viel zu einer perfekten Gesundheit zu gelangen. Es handelt sich um einen Artikel, in dem die unterschiedlichen Arten erörtert werden, in denen Mulberries in Übereinstimmung mit der Expertenmeinung und der wissenschaftlichen Forschung mehrere gesundheitliche Vorteile bieten. Einige davon umfassen die Förderung der Verdauungsgesundheit, die Kontrolle der Blutzucker, die kardiovaskuläre Gesundheit, die Immunfunktion und das Gewichtsmanagement.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Maulbeerfrucht?

Mulberry Fruit bietet viele gesundheitliche Vorteile, da es kompakt mit Nährstoffen verpackt ist. Es ist voller Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Es unterstützt die Verdauungsgesundheit durch seine Ballaststoffe, kontrolliert den Blutzucker, indem es den Kohlenhydratabbau verlangsamt und die Herzgesundheit anhand seiner Kalium- und Flavonoide fördert, um den Blutdruck und das Risiko für Herzerkrankungen zu modulieren. Darüber hinaus verbessern Mulberries die Immunfunktion aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitamin C, fördern das allgemeine Wohlbefinden durch die Bereitstellung der essentiellen Nährstoffe Eisen, Kalzium und Vitamin K und unterstützen das Gewichtsmanagement durch ihre Wirkung, die Sättigung zu erhöhen und die Aufnahme von Kalorien zu verringern.

Reich an Antioxidantien

Mulberries liefern Antioxidantien auf verschiedene Weise, um mit dem oxidativen Stress des Körpers fertig zu werden. Der Ernährungsberater Dr. John Morrison sagt: "Antioxidantien, die in Mulberrieren wie Resveratrol und Anthocyanen vorhanden sind, haben signifikante entzündungshemmende Eigenschaften und neigen dazu, die Zellen vor Schäden zu schützen." Diese Verbindungen neutralisieren freie Radikale, bei denen es sich um instabile Moleküle handelt, von denen bekannt ist, dass sie Zellschäden, Alterung und Krankheiten wie Krebs verursachen.

Nähre die Verdauungsgesundheit

Mulberries sind eine reichhaltige Quelle für Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung unterstützt. Nach Angaben des Gastroenterologen Dr. Emma Clarke "erleichtert Faser den Stuhlgang durch den Darm und verhindert Verstopfung, indem sie den Stuhl liefert." In einer Studie aus dem Jahr 2015 im Journal of Nutrition and Metabolism wurde festgestellt, dass Maulbeerfaser die Darmfermentation und ein gesundes Darmmikrobiom fördern - eine wichtige Determinante für insgesamt bessere Gesundheit mit verringerten chronischen Krankheiten.

Kontrolliert den Blutzucker besser

Mulberries enthalten bestimmte chemische Einheiten mit unterschiedlichen Möglichkeiten zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Die im Journal of Functional Foods veröffentlichte Studie berichtete, dass Mulberries das Enzym Alpha-Glucosidase zu hemmen schienen, wodurch der Abbau von Kohlenhydraten im Darm reduziert wird. Dies würde die Glukosefreisetzung in den Blutkreislauf erstrecken und Blutzuckerspitzen verhindern. Laut dem Endokrinologen Dr. Michael Green können "Mulberries in die Ernährung hinzugefügt werden, indem sie den Typ -2 -Diabetes durch Verbesserung der glykämischen Kontrolle tatsächlich helfen". Ermitteln Sie die Vorteile von niedrigen glykämischen Früchten in Ihrer täglichen Ernährung

Unterstützt Herzgesundheit

Im Rahmen einer Diät können Mulberries die kardiovaskuläre Gesundheit aufrechterhalten. Sie sind eine großartige Kaliumquelle, ein Mineral, das den Blutdruck unter Kontrolle hält. Die American Heart Association berichtet, dass eine hohe Nahrungsaufnahme von Kalium einen Teil der Blutdruckeffekte von Natrium ausgleichen oder ausgleichen kann. Ebenso sind Mulberries eine gute Quelle für Flavonoide, die mit der Reduzierung der Herzerkrankungen verbunden sind. In einem Bericht im American Journal of Clinical Nutrition wurde festgestellt, dass eine höhere Flavonoidaufnahme ein umgekehrtes Verhältnis zum Herzinfarktrisiko hatte.

Steigern Sie die Immunfunktion

Mulberries sind sehr reich an Vitamin C, was für ein gesundes, effizientes Immunsystem wesentlich ist. Vitamin C erleichtert die schnelle Produktion weißer Blutkörperchen im Körper, die für die Bekämpfung von Infektionen verantwortlich sind. Laut NIH fungiert Vitamin C auch als Antioxidans, um die Immunzellen vor frei-radikaler Schäden zu schützen. Dr. Sarah Lee, ein Immunologe, sagt: "Mit Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, könnten regelmäßig die Immunfunktion verstärken und möglicherweise die Länge und Intensität der Erkältung verstauen."

Unterstützt das Gewichtsmanagement

Mulberries mit kalorienarmen und hohen Ballaststoffen sind eine gute Ergänzung für jeden Gewichtsmanagementplan. Der Fasergehalt ermöglicht eine bessere Zufriedenheit und verringert daher die Gesamtkalorienaufnahme. In einer im Journal des American College of Nutrition veröffentlichten Studie berichtete, dass Probanden, die ihre Faseraufnahme erhöht hatten, einen höheren Gewichtsverlust zeigten als diejenigen, die dies nicht taten. "Das Einbeziehen faserreicher Lebensmittel wie Mulberries in Ihrer Ernährung hilft dabei, den Hunger zu kontrollieren und Gewichtsverlustbemühungen zu unterstützen", sagt der Ernährungsberater Dr. Rachel Adams.

Nährwert von Mulberries

Mulberries sind nährstoffreiche Früchte. Eine Portion frischer Maulbeer (140 Gramm) enthält etwa 60 Kalorien, 1 Gramm Fett, 14 Gramm Kohlenhydrate und 2 Gramm Protein. Sie sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C, die bis zu 85 Prozent der täglich empfohlenen Aufnahme abdeckt. Mulberry bietet auch beträchtliche Mengen an Eisen, Kalzium und Vitamin K. Die Ernährungsvielfalt der Früchte lässt sie mit Ernährung für verschiedene gesundheitliche Vorteile angereichert, was verschiedene Aspekte der Gesundheit unterstützen kann, wenn sie als Teil einer ausgewogenen Ernährung eingenommen werden.

Die Leute fragen auch

Kannst du Maulbeerfrucht essen?

Ja, Sie können Maulbeerfrucht essen.

Sind Mulberries gut für Sie?

Ja, Mulberries sind gut für Sie. Sie enthalten hohe Spiegel an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien und bieten somit viele gesundheitliche Vorteile.

Wie schmecken Mulberries?

Mulberries schmecken süß und ein wenig Torte und ähneln einer Blackberry-Bluberer-Mischung.

Ist Mulberry das gleiche wie Blackberry?

Nein, Mulberries ähneln nicht Brombeeren. Sie gehören zu verschiedenen Pflanzenarten und haben eher deutliche Unterschiede in Geschmack, Textur und Ernährungswert.

Abschluss

Der Maulbeerverbrauch kann aufgrund seines nährstoffreichen und bioaktiven zusammengesetzten Profils dazu beitragen, die Gesundheit in mehreren Zählungen zu profitieren. Von Verdauungsgesundheit und Blutzuckerkontrolle bis hin zu Herzgesundheit und Immunschub bieten Mulberries eine Kette wissenschaftlich unterstützter Vorteile. Ihre Einbeziehung kann dazu beitragen, zu einer ausgewogenen Ernährung bei häufigem Konsum und allgemeinem Wohlbefinden beizutragen. Wie aus den Forschungs- und Expertenmeinungen vorgeschlagen, macht die Zuschreibung der verschiedenen gesundheitlichen Vorteile Mulberries es wert, zu einem Ernährungsregime hinzugefügt zu werden.