Steigern Sie Ihre Gesundheit: Überraschende Vorteile von Ingweraufnahmen

Haben Sie sich jemals gefragt, was Sie tun könnten, um Ihre Gesundheit besser zu verbessern? Die Antwort könnte nur in den bescheidenen Wurzeln einer Pflanze gefunden werden, die aufgrund ihrer medizinischen Eigenschaften seit Jahrhunderten geschätzt wird. Wir sprechen über Ingwer und speziell mit der kondensierten Form, die als "Ingwer -Shots" bekannt ist. 

Gesundheitsbegeisterte wenden sich zunehmend natürliche Heilmittel wie Ingwer-Aufnahmen zum Wohlbefinden zu. Entsprechend Globaler Markt für Verdauungsgesundheitsgetränke Übersicht, TDie Größe des Verdauungsgesundheitsgetränks wurde im Jahr 2022 mit 27,6 Mrd. USD bewert - 2032).

Dr. Andrew Weil -Ein in Harvard ausgebildeter Arzt, der sich auf integrative Medizin spezialisiert hat-behauptet, dass dieser Trend ein erhöhtes öffentliches Interesse an der Verfolgung ganzheitlicherer Ansätze zur Aufrechterhaltung eines optimalen Wohlbefindens widerspiegelt, anstatt sich ausschließlich auf konventionelle Medizin zu verlassen.

Was sind Ingweraufnahmen?

Ingweraufnahmen sind kleine Portionen von starkem Getränk, das hergestellt wird, indem sie rohe Ingwerwurzel entsaften oder in Konzentrat kochen und dann alle soliden Partikel, die während der Extraktionsprozesse zurückgelassen wurden, herausfiltern. Dr. David Jockers. Gemischt mit Zutaten wie Zitronensaft oder Honig können den Geschmack verbessern.

Experten, einschließlich Professor Michael T Murray, behaupten Sie, dass ein regelmäßiger Konsum dazu beitragen kann, das eigene Immunitätssystem zu steigern und andere bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Es wird jedoch Vorsicht über langfristige Auswirkungen mit hohen Dosierungsaufnahmen vorsichtig. Die Mehrheit der Fachkräfte stellt jedoch fest, dass sie ein hervorragendes Zusatz für ein ausgewogenes Diät-Regime bieten, das die angemessenen Körperfunktionen fördert, die optimal reichlich volle Lebenserwartung gedeihen, die jeder verdient, die die Realität genießen, ohne dass es zu jedem Zeitpunkt der Zeit während des Zeitpunkts beteiligt ist jeweilige Reise zur Erreichung eines gesunden Lebensstils.

Was sind die Vorteile von Ingweraufnahmen?

Verdauungsgesundheit

Ingweraufnahmen enthalten eine Verbindung namens Gingerol, die entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften aufweist, die für die Verdauungsgesundheit von Vorteil sind. Vor allem, ein Artikel im Nationalbibliothek für Medizin gefunden, dass Ingwer entzündungshemmende, antioxidative, Antitumor- und Antiulcer -Wirkungen hat, und es gibt einige klinische Studien, die zeigen, dass sie bei Magen -Darm -Störungen wie Magenentleerung und Dyspepsie verwendet wurden.

Entsprechend Dr. Mehmet Oz, renommierter Kardiologe und Gastgeber von Die Doktor Oz ShowWenn Sie sich aufgrund von Verdauungsstörungen übel oder aufgebläht fühlen, kann es hilfreich sein 2016 systematische Überprüfung Veröffentlicht von Integrative Medicine Insights stützt diese Behauptung mit Beweisen, wie effektiv sie sind, um die Empfindungen von Übelkeit und Erbrechen bei Patienten zu verringern, die sich einer Chemotherapie im Vergleich zu häufigen pharmazeutischen Arzneimitteln unterziehen, die speziell zur Linderung solcher Symptome verwendet wurden.

Immunsystem Boost

Mit entzündungshemmenden Eigenschaften beruht das Gingerol in Ingwer nicht nur die Verdauung, sondern bekämpft auch Entzündungen im gesamten Körper. Dr. Victoria Maises, ein Experte für integrative Medizin). A Studie Herausgegeben von Deo N Singh et al. unterstreicht, dass diese entzündungshemmenden Effekte unsere Immunverteidigungen stärken und Krankheiten abwehren können.

Es ist bekannt, dass Ingwer mit Antioxidantien beladen ist, die für unser Immunsystem unglaublich vorteilhaft sind. Diese natürlich vorkommenden Substanzen helfen, schädliche freie Radikale zu bekämpfen, die Zellen schädigen und im Laufe der Zeit zur Krankheit beitragen können. Indem wir regelmäßig antioxidativ-reiche Lebensmittel wie Ingwer-Shots konsumieren, verbessern wir die angeborenen Fähigkeiten unseres Körpers, um Infektionen und Beschwerden zu widerstehen, wodurch die allgemeine Immunität gestärkt wird.

Verbesserte Kreislauf 

Ingweraufnahmen haben vasodilatorische Effekte. Dank ihrer natürlichen Vasodilatationseigenschaften tragen sie zur Verbesserung der Durchblutung bei. Wie per Dr. Amy MyersDer Gingerol in diesen starken Getränken, ein medizinischer Arzt und Bestsellerautor der New York Times, hilft, Ihre Blutgefäße zu entspannen und damit eine verbesserte Kreislauffunktionalität zu fördern.

Die regelmäßige Aufnahme von konzentriertem Ingwer kann auch erhebliche kardiovaskuläre Vorteile haben - wie der renommierte Kardiologe beobachtet wird Dr. Chauncey Crandall IV., der vorschlägt, dass es möglicherweise Risikofaktoren reduzieren könnte, die mit Herzerkrankungen wie Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel verbunden sind; Diese Behauptung wurde durch Studien wie eine veröffentlicht, die in "veröffentlicht wurde"Das Internationale Journal of Cardiology"Wo die Teilnehmer nach einem regelmäßigen Konsum von Ingwer einen niedrigeren LDL -Cholesterinspiegel verzeichneten.

Schmerzlinderung

Die natürlichen analgetischen oder schmerzlösenden Eigenschaften von Ingweraufnahmen können auf ihre hohe Konzentration an Phytonährstoffen und bioaktiven Verbindungen zurückgeführt werden, einschließlich Zingibain, die angepriesen werden, um starke entzündungshemmende Wirkungen zu besitzen, die NSAIDs nachahmen können (nicht stertoidale entzündungshemmende Drogen) Aktionen nach Dr. David Jockers.

Ingweraufnahmen wirken sich auch auf die Lockerung von Muskelkater und Arthritis -Schmerzen aus. A Bericht im Journal of Pain Es gab Beweise, die die Wirksamkeit von Inginger bei der Verringerung der Entzündung nach dem Training stützen und so eine natürliche Möglichkeit machten, die täglichen Trainingsschmerzen zu verringern. Tolle Neuigkeiten für Sportler. Gemäß den Mayo -Klinik Dr. Brent Bauer, spezialisiert auf integrative Medikamente, die an Arthrose leiden, könnten durch den regelmäßigen Konsum konzentrierter Formen wie „Ingwer -Schuss“ Linderung ermitteln, da glaubwürdige Studien gezeigt haben Probleme bei betroffenen Personen.

Wie können Sie Ingweraufnahmen machen?

Das Erstellen Ihres Ingwers -Schusses ist einfach! Beginnen Sie, indem Sie ein zwei Zoll langes Stück frischer Ingwer schälen und entsaften. Fügen Sie dann einen optionalen Drücken Zitronensaft hinzu oder streuen Sie etwas schwarzer Pfeffer für die Geschmacksschwankung und eine verstärkte Absorption. Sie können es sogar mit anderen Früchten, wie Äpfeln, für zusätzliche Süße kombinieren.

Um die meisten Vorteile zu extrahieren, verwenden Sie nach Möglichkeit eine organische Ingwerwurzel, um potenzielle Pestizid -Exposition zu vermeiden, berät Erin Palinski-Wade Rd, CDE, Autor von "Bauchfettdiät für Dummies. "Mischen Sie mit hochleistungsfähigen Mischern über langsame Juicer, da sie mehr Ballaststoffe behalten, was für die Unterstützung der Darmgesundheit von Vorteil ist.

Wann und wie viel Ingweraufnahmen sollten Sie machen?

Entsprechend Dr. Jessica NouhavandiEs ist vorteilhaft, morgens einen Ingwerschuss auf leeren Magen zu machen. Dies kann dazu beitragen, die Verdauung für den Tag zu starten und Sie sich aufgrund seiner natürlich anregenden Eigenschaften energetisiert zu fühlen.

Ingwer kann auch in verschiedenen anderen Formen gefunden werden, wie z. fermentativer Ingwer Und Ingwerwurzel Kapseln.

Es gibt zwar keine strengen Richtlinien darüber, wie oft man diese starken Dosen einnehmen sollte, Ernährungsberater Amy Gorin deutet darauf hin, dass eine tägliche Dosis hilfreich sein könnte, aber die Personen drängt, mehr als 4 Gramm Ingwer pro Tag nicht zu überschreiten (was ungefähr zwei Teelöffel entspricht), außer bei medizinischer Aufsicht, da eine übermäßige Aufnahme zu Sodbrennen führen oder normale Blutgerinnung stören kann.

Ingwer -Schüsse Risiken?

Obwohl Ingweraufnahmen mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen ausgestattet sind, ist es wichtig, die potenziellen Nebenwirkungen und Interaktionen zu beachten, die möglicherweise auftreten. Überkonsum von rohem Ingwer kann Verdauungskomplikationen wie Sodbrennen oder Verstöße gegen die Mägen auslösen, insbesondere bei Personen mit empfindlichen Verdauungssystemen. Darüber hinaus ist ein natürliches Antikoagulans, Studien haben gezeigt, dass Ingwer sich negativ mit Medikamenten wie Warfarin stören könnte, die zur Blutverdünnung verwendet werden.

Ein Erwachsener sollte die tägliche Aufnahmegrenze von 4 Gramm aus allen Quellen, einschließlich Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, nicht überschreiten. Das Überqueren dieser Schwelle kann zu leichten Nebenwirkungen wie Durchfall oder saurem Rückfluss führen. Daher ist die Mäßigung von entscheidender Bedeutung, wenn diese starken Dosen in Ihre Ernährungsgewohnheiten integriert werden. Die vorherige Beratung mit Angehörigen der Gesundheitsberufe vor Beginn einer neuen Nahrungsergänzungsroutine wird für Ratschläge, die auf individuelle Bedürfnisse zugeschnitten sind, auf die festgelegten Verträglichkeitsfaktoren zugeschnitten, und die häufige Fortschrittsbewertung stellt sicher, dass die gewünschten Ergebnisse erzielt werden, ohne die Sicherheit durch unerwünschte Reaktionen zu gefährden.

Wegbringen

Ingweraufnahmen mit ihren konzentrierten gesundheitlichen Vorteilen sind eine hervorragende Ergänzung Ihres Wellness -Regimes. Sie können die Verdauung und Immunität verbessern und gleichzeitig einen natürlichen Energieschub bieten. Wie bei jedem Ergänzungsregime ist es jedoch wichtig, die empfohlenen Dosierungen nicht zu überschreiten und Angehörige der Gesundheitsberufe für individuelle Anleitungen zu konsultieren. Denken Sie daran, dass die Bedenken dieser Vorsichtsmaßnahmen erheblich dazu beitragen könnten, die potenziellen positiven Effekte zu maximieren, die man aus der regelmäßigen Aufnahme ergibt, negative Nebenwirkungen gleichzeitig vermeiden und von nun an eine allgemeine Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Häufig gestellte Fragen

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Ingweraufnahmen?

Ingweraufnahmen sind konzentrierte Getränke mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Verbesserung der Verdauung und der Stärkung der Immunität. Sie helfen auch bei der Linderung von Übelkeit und Verdauungsstörungen, unterstützen die Darmgesundheit und bieten einen natürlichen Energieschub, um Ihren Tag zu starten.

Was sind die 5 gesundheitlichen Vorteile von Ingwer?

Ginger, eine mächtige Wurzel, bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter die Unterstützung bei der Verdauung und die Steigerung der Immunität mit seinen Antioxidantien. Es hilft auch bei der Linderung von Übelkeit oder Verdauungsstörungen und kann aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften arthritische Gelenkschmerzen verringern. Darüber hinaus kann Ingwer möglicherweise einen hohen Blutzuckerspiegel und einen niedrigeren Cholesterinspiegel für eine verbesserte Herzgesundheit bewältigen.

Kann ich jeden Tag Ingweraufnahmen trinken?

Ja, Sie können jeden Tag Ingweraufnahmen machen. Es ist jedoch wichtig, Ihre Aufnahme zu moderieren, um mögliche Nebenwirkungen wie Sodbrennen oder Magenverstimmung zu verhindern.

Was sind die Nebenwirkungen von Ingweraufnahmen?

Obwohl Ingweraufnahmen für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher sind, können sie in einigen Fällen Nebenwirkungen verursachen. Das übermäßige Konsumieren kann zu Verdauungsproblemen wie Sodbrennen oder Magenverstimmung führen. Da Ingwer als natürliches Blutverdünner wirkt, kann er negativ mit bestimmten Medikamenten interagieren, z. B. diejenigen, die zur Verdünnung des Blutes verwendet werden.