Kann Wechseljahre aufblähten?

Was ist abgedeckt?

Während jeder zu einem bestimmten Zeitpunkt in seinem Leben Blähungen erlebt hat, wird angenommen, dass die Blähungen, unter denen viele Frauen in den Wechseljahren leiden, eine Folge der schwankenden Hormonspiegel von Progesteron und Östrogen im Körper sind. Wenn Frauen älter werden, setzt unweigerlich die Menopause ein und sie hören auf, ihre Periode zu bekommen. Darüber hinaus sind Verstopfung, ein Enge- oder Völlegefühl im Magen, eine Zunahme von Blähungen oder Blähungen und ein Mangel an Stuhlgang allesamt aufgeblähte Symptome der Menopause. Möglicherweise leiden Sie auch während der Menopause täglich oder gelegentlich unter Blähungen.

Warum kommt es in den Wechseljahren zu Blähungen?

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Blähungsepisoden können regelmäßiger und unkontrollierbarer werden, wenn Sie von der Perimenopause in die vollständige Menopause übergehen. Dies liegt daran, dass Ihre Sexualhormone, einschließlich Östrogen und Progesteron, während dieser Zeit ständig schwanken. Das ist von Bedeutung da Östrogen häufig mit Wassereinlagerungen im Körper zusammenhängt, was zu schmerzhaften Blähungen führen kann.

Darüber hinaus wird die Östrogensynthese in unseren Eierstöcken während der Perimenopause unvorhersehbar und kann zu Phasen schmerzhafter Blähungen führen, wenn sie ansteigen. Obwohl zu diesem Zeitpunkt sowohl die Östrogen- als auch die Progesteronsekretion abnimmt, sinkt die Östrogenmenge langsamer, was häufig zu Östrogen führt Dominanz aufgrund von niedrigem Progesteron, weil die Menge an Östrogen in unserem System während der Menopause und Perimenopause zunimmt und die Wahrscheinlichkeit von Blähungen steigt.

Ein höherer Östrogengehalt in unserem Körper führt auch dazu, dass wir mehr Wasser aufnehmen, was zu dem allzu häufigen Gefühl von Blähungen, Völlegefühl und Bauchschmerzen beiträgt Retention, aber es kann auch zu Blähungen im Bauchraum führen, was unangenehm ist.

Einige Faktoren, die zu aufgeblähten Wechseljahren beitragen

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Außerhalb der Wechseljahre gibt es andere wichtige Gründe für Blähungen, die dieses Symptom oft regelmäßiger und schmerzhafter machen. Mehrere dieser Faktoren Dazu gehören:

• Fettleibigkeit und Gewichtszunahme

• Abdominalmuskelschwäche

• Probleme durch häufige Einnahme von NSAID

Wenn Sie schwere und chronisch schmerzhafte Blähungen haben, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen oder schmerzhaft sind oder sich verstärken, wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen und nach anderen, schwerwiegenderen möglichen Gründen suchen.

Wie kann man Blähungen in den Wechseljahren stoppen?

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Während die Blähungen in den Wechseljahrsbeschwerden unangenehm sind, gibt es gute Techniken, um die Schmerzen zu lindern.

Seien Sie sich Ihrer Lebensmittelauswahl bewusst

Wenn Sie schnell essen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um innezuhalten, sich hinzusetzen und ruhiger zu essen. Reduzieren Sie Spannungen, indem Sie vor dem Essen die Verbindung zum Telefon trennen und ausschalten. Bemühen Sie sich, Ihre Nahrung richtig und langsam zu kauen, da dies die Ausschüttung von Verdauungsenzymen unterstützen kann.

Denken Sie darüber nach, Ihre Ernährung zu verbessern

Beim Essen lohnt es sich, darüber nachzudenken, was eine gesunde Mahlzeit in den Wechseljahren ausmacht. Sogar mehrere gesunde Lebensmittel können Blähungen und Blähungen verursachen. Bohnen lösen beispielsweise Blähungen aus, ebenso wie Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl. Darüber hinaus können glutenhaltige Lebensmittel Blähungen auslösen, auch wenn Sie nicht anfällig für Gluten sind. Außerdem könnten Milchprodukte zu einer Art Lebensmittel werden, das Verdauungsbeschwerden hervorruft. Achten Sie daher darauf, bestimmte Lebensmittel zu wählen, die Blähungen in den Wechseljahren vorbeugen.

Bleiben Sie hydriert

Ausreichend Wasser zu trinken kann Ihrem Verdauungssystem helfen, den ganzen Tag über gesund zu bleiben. Der Einsatz von Flüssigkeiten zur Bekämpfung von Wassereinlagerungen mag paradox erscheinen, aber es funktioniert. Ausreichend Wasser kann dazu beitragen, Verstopfung und die damit verbundenen Blähungen zu reduzieren.

Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum

Eine verringerte Salzaufnahme kann dazu beitragen, durch Wassereinlagerungen verursachte Blähungen zu reduzieren. Wenn Sie Ihrer Küche mehr Geschmack verleihen, aber kein Salz verwenden möchten, sollten Sie über die Zugabe von Essig oder Zitrone nachdenken. Insbesondere Apfelessig könnte eine tolle Ergänzung sein und die Verdauung unterstützen. Sie können auch salzarme Gewürze hinzufügen.

Darüber hinaus verursachen Kaugummi, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol und Zucker ebenfalls schnell Blähungen und Blähungen. Wenn Sie also in den Wechseljahren häufig Blähungen haben, ist es möglicherweise vorzuziehen, diese in begrenzten Mengen einzunehmen.

Wie man Blähungen in den Wechseljahren vermeidet

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• Bewegen Sie sich, um Blähungen zu reduzieren

Regelmäßige körperliche Betätigung während der Menopause ist für das allgemeine Wohlbefinden und die Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit geeignet, kann aber auch die Intensität und Häufigkeit von Blähungen im Bauchbereich verringern. Die Bewegung Ihres Körpers fördert die Verdauungsbewegung, was dabei hilft, Gasblasen abzubauen, die zu Blähungen führen können. Erwägen Sie nach einem 30-minütigen flotten Spaziergang oder einer Radtour ein wenig Yoga, wie die Katze-Kuh-Bewegung oder Rumpfdrehungen, um Blähungen vorzubeugen oder diese zu reduzieren.

• Erwägen Sie die Einnahme von Probiotika

Die Aufnahme von Probiotika in Ihre normale Ernährung oder als Nahrungsergänzungsmittel kann ebenfalls dazu beitragen, Blähungen in den Wechseljahren zu reduzieren. Zahlreiche probiotische Nahrungsergänzungsmittel helfen, Blähungen vorzubeugen und die Verdauungs- und Darmgesundheit zu verbessern. Bevor Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, konsultieren Sie zunächst Ihren Arzt oder Wellness-Experten, da dieser mit Ihren Gesundheitsinformationen am besten vertraut ist. Zur gezielten Unterstützung können menopausespezifische Nahrungsergänzungsmittel auch dazu beitragen, den Hormonhaushalt auszugleichen und Verdauungsbeschwerden zu lindern.

• Frei verkäufliche Nahrungsergänzungsmittel

Zahlreiche rezeptfreie (OTC) und verschreibungspflichtige Medikamente können verwendet werden, um aufgeblähte Wechseljahre zu lindern und zu heilen:

1. Medikamente gegen Blähungen

Eine Apotheke oder Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise ein Medikament gegen Blähungen verschreiben, das Sie in Betracht ziehen sollten.

2. Medikamente zur Wasserreduzierung

Diese werden oft als Diuretika bezeichnet und sind nur auf ärztliche Verschreibung erhältlich. Sie können Ihrem Körper dabei helfen, nicht zu viel Wasser einzulagern.

3. Hormonelle Antibabypillen

Wenn Sie weiterhin Ihre Menstruation haben, können Antibabypillen Ihnen bei Blähungen und anderen Anzeichen des prämenstruellen Syndroms helfen, da sie Ihre Hormone regulieren können. Sie müssen mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was für Ihren Körper am besten funktioniert.

4. Hormontherapie in den Wechseljahren

Dies ist eine therapeutische Option für bestimmte Frauen in den Wechseljahren. Es steuert die Menge an Progesteron und Östrogen. Aufgrund von Bedenken hinsichtlich Nebenwirkungen müssen Sie erwägen, diese Therapieoption mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

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Darüber hinaus kommt es bei Frauen häufig zu Blähungen während hormoneller Schwankungen im Zusammenhang mit ihrem Menstruationszyklus und den Wechseljahren. Dennoch sind Blähungen, die von selbst verschwinden, meist kein Grund zur Sorge. Allerdings muss eine Frau ihren Arzt aufsuchen, wenn die Blähungen schwerwiegend und unerträglich sind. Schmerzhafte und übermäßige Blähungen, die über viele Wochen anhalten, können auf eine andere medizinische Erkrankung hinweisen, die von einem Arzt untersucht werden muss.

Fazit

Blähungen sind ein häufiges Symptom im Vorfeld und während der Wechseljahre. Blähungen werden am häufigsten durch hormonelle Schwankungen verursacht, es können jedoch auch andere Variablen eine Rolle spielen. Glücklicherweise heilen die meisten Fälle von Blähungen durch Änderungen des Lebensstils und Medikamente schnell wieder ab. Wenn sich der Körper an seinen neuen normalen Hormonspiegel anpasst, werden Blähungen seltener.

Darüber hinaus lässt sich Blähungen in den Wechseljahren in der Regel effizient entweder durch Änderungen des Lebensstils oder durch Medikamente behandeln. Blähungen können nach der Menopause verschwinden, da sich Ihr Körper an weniger Hormone gewöhnt. Allerdings kann es auch nach der Menopause zu einem aufgeblähten Reizdarmsyndrom kommen.