Fischöle

Fischöle stammen aus Fischen. In ihnen sind Omega-3-Fettsäuren vorhanden, die für die menschliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind.
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Pharmakokinetik

Was sind die Vorteile von Fischölen?

Fischöle haben eine breite Palette potenzieller Vorteile, z.

Wie nehme ich Fischöle?

Fischöle können oral oder topisch konsumiert werden. Lachs, Thunfisch, Makrele und Sardinen sind einige Beispiele für Fische, die manche Menschen gerne essen, weil sie reich an Omega-3-Fettsäuren sind.

Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Fischölen?

Im Allgemeinen wird angenommen, dass Fischöle sicher sind. Sie können jedoch einige negative Nebenwirkungen haben, wie Übelkeit, Sodbrennen und Verdauungsstörungen. Fischöle sollten nicht von Menschen mit Fischallergien konsumiert werden.

Wirkungsmechanismus

Unsicherheit umgibt genau die Art und Weise, wie Fischöle ihre Vorteile bieten. Andererseits wird angenommen, dass die Omega-3-Fettsäuren in Fischölen dazu dienen, Entzündungsreaktionen im Körper zu verringern. Weitere potenzielle Gesundheitsvorteile sind ein verringertes Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall.

Pharmakokinetik

Aus dem Darm werden Fischöle schnell absorbiert. Sie werden dann in die Leber gebracht, wo sie sich metabolisch verarbeiten, bevor sie in den Kot beseitigt werden.

Dosierung

Abhängig davon, warum Sie Fischöle einnehmen, werden unterschiedliche Beträge empfohlen. Eine Dosis von 1000 mg pro Tag wird in der Regel für die Herzgesundheit im Allgemeinen empfohlen. Eine höhere Dosis von 3000 mg pro Tag könnte für Menschen mit hohen Triglyceriden oder Cholesterinspiegel vorgeschlagen werden.


Schwangerschaft und Stillen

Frauen, die stillen oder schwanger sind, wird allgemein als sicher angesehen, Fischöle zu konsumieren. Es ist jedoch am besten, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, bevor Sie während der Schwangerschaft oder des Stillens Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Alternativen zu Fischölen

Es gibt alternative Quellen von Omega-3-Fettsäuren wie Leinsamen, Chiasamen und Hanfsamen, wenn Sie Fische nicht mögen oder allergisch dagegen sind. Omega-3-Fettsäuren sind auch in einigen Arten von Öl vorhanden, einschließlich Raps und Olivenölen.

Gibt es mehr Omega-3 in Olivenöl als in Fischöl?

Nein, Olivenöl enthält nicht mehr Omega-3 als Fischöl. Omega-3-Fettsäuren sind in Fischöl häufiger als bei Olivenöl.

Überdosen von Fischölen

Es ist unwahrscheinlich, dass die Einnahme von zu viel Fischöl negative gesundheitliche Auswirkungen hat. Zu viel zu nehmen kann jedoch zu einigen unangenehmen Nebenwirkungen wie fischem Atem und fettigem Stuhl führen. Wenn Sie mehr Fischöl konsumieren, als empfohlen wird, trinken Sie unbedingt viel Wasser und essen Sie mit hohem Faser mit hohem Faser, damit Ihr Körper das zusätzliche Öl loswerden kann.