Fructo-Oligosaccharide

Obwohl sie in vielen Obst- und Gemüsesorten gefunden werden können, ist die Chicorée Wurzel die häufigste Quelle für Fructo-Oligosaccharide. Sie sind eine Art lösliche Faser, die die meisten Menschen mit Verdauungsproblemen tolerieren können. Zahlreiche Gesundheitsvorteile wie verbesserte Darmgesundheit, verringerte Verstopfung und gesenkte Cholesterinspiegel können durch Fructo-Oligosaccharide mitgebracht werden. Schäferketten von Fructosemolekülen bilden Fructo-Oligosaccharide. Diese Moleküle können als Präbiotika fungieren, da das menschliche Verdauungssystem sie nicht leicht abbauen kann. Ein Präbiotikum ist eine Substanz, die den vorteilhaften Bakterien des Darms hilft. Es wurde gezeigt, dass Fructo-Oligosaccharide das Wachstum guter Bakterien wie Bifidobakterien und Lactobacilli fördern. Um FOS besser zu verstehen, soll dieser Artikel Welzo -Benutzern Informationen zur Verfügung stellen.
Überblick
Verwendung
Nebenwirkungen
Medikamente
Zutaten
Ergänzungen
Pharmakokinetik

Vorteile

Zu den zahlreichen potenziellen Gesundheitsvorteilen von Fructo-Oligosacchariden gehören:

Bessere Darmgesundheit: Fructo-Oligosaccharide können dazu beitragen, dass die vorteilhaften Bakterien des Darms wachsen. Da sie dazu beitragen, ein gesundes Gleichgewicht der Mikroorganismen im Darm zu erhalten, sind diese Bakterien für die Darmgesundheit von entscheidender Bedeutung. Sie unterstützen auch die Verdauung und das Immunsystem.

Reduzierte Verstopfung: Durch Erhöhen der im Stuhl aufbewahrten Wassermenge und durch Förderung der Peristaltik können Fructo-Oligosaccharide dazu beitragen, Verstopfung zu verringern.

Reduzierter Cholesterinspiegel: Studien haben gezeigt, dass Fructo-Oligosaccharide das Cholesterinspiegel reduzieren können. Dies wird angenommen, dass sie im Darm an Cholesterin binden und verhindern, dass es absorbiert wird.

Pharmakokinetik

Die Fructo-Oligosaccharid-Dosierung wird im Allgemeinen nicht verschrieben. Es wird jedoch in der Regel empfohlen, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen und sie nach und nach nach Bedarf zu erhöhen. Es wird empfohlen, die Aufnahme von Fructo-Oligosacchariden entweder zu reduzieren oder insgesamt anzuhalten, wenn Sie Nebenwirkungen wie Blähungen oder Gas haben.

Stillen und schwanger sein

Im Allgemeinen gelten Fructo-Oligosaccharide als sicher für Frauen, die schwanger oder stillt. Um sicher zu sein, ist es am besten, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, bevor sie während der Schwangerschaft oder beim Stillen eine Ergänzung einnimmt, wie bei jeder anderen Nahrungsergänzungsmittel.

Interaktionen

Die folgenden Medikamente können mit Fructo-Oligosacchariden interagieren:

Medikamente zum niedrigeren Cholesterinspiegel: Im Darm können Fructo-Oligosaccharide an Cholesterin binden und verhindern, dass es absorbiert wird. Die Wirksamkeit von cholesterinsenkenden Medikamenten kann dadurch beeinflusst werden.

Abschluss

Unter den vielen Gesundheitsvorteilen löslicher Faser sind Fructo-Oligosaccharide. Diese Vorteile beinhalten eine bessere Darmgesundheit, eine Verstopfung und eine Verringerung des Cholesterinspiegels. Während die meisten Menschen fructo-oligosaccharide für sicher sind, können einige aufblähern oder gas auftreten, wenn große Mengen dieser Fasern verbraucht werden. In diesem Fall wird empfohlen, die Aufnahme von Fructo-Oligosacchariden entweder zu reduzieren oder sie nicht mehr einzulegen.

Fructo-Oligosaccharide sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vorhanden, darunter:

Inulin

Auszug aus der Chicorée Wurzel

Auszug aus Jerusalem Artischocke

Formeln Jarrow Fos

Lebensmittel jetzt fos

Fos Swanson

Sie können Fructo-Oligosaccharide online oder in der Mehrheit der Lebensmittelgeschäfte kaufen, wenn Sie es versuchen möchten.