Lutein und Zeaxanthin

Die am weitesten verbreiteten Carotinoide in der Natur sind Lutein und Zeaxanthin. Obst und Gemüse erhalten ihre charakteristische Farbe von einer Gruppe organischer Substanzen, die als Carotinoide bezeichnet werden. Grüne Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Collard Greens enthalten hohe Werte an Lutein und Zeaxanthin. Andere Lebensmittel wie Eier, Mais und Orangen enthalten auch diese beiden Carotinoide in Spurenmengen.
Überblick
Verwendung
Nebenwirkungen
Medikamente
Zutaten
Ergänzungen
Pharmakokinetik

Was sind Lutein und Zeaxanthin?

Jedes Molekül von Lutein und Zeaxanthin hat 40 Kohlenstoffatome, 36 Wasserstoffatome und 1 Sauerstoffatom, wodurch sie strukturell ähnlich sind. Die Position einer Doppelbindung innerhalb der Moleküle ist die einzige Unterscheidung zwischen diesen beiden Molekülen. Zeaxanthin hat eine Doppelbindung an den 10. und 11. Kohlenstoffatomen, während Lutein eine an seinen 11. und 12. Kohlenstoffatomen hat.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Lutein und Zeaxanthin?

Zahlreiche potenzielle Gesundheitsvorteile werden Lutein und Zeaxanthin zurückgeführt. Diese beiden Carotinoide sind als starke Antioxidantien bekannt, die die Fähigkeit des Körpers zur Bekämpfung von schädlichen freien Radikalen unterstützen können. Eine Entzündung kann aus freien Radikalen resultieren, bei denen es sich um instabile Moleküle handelt, die Zellen schaden können. Viele chronische Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen, Krebs und Alzheimer-Krankheit, beinhalten einen entzündungsbedingten Prozess.

Es wird angenommen, dass Lutein und Zeaxanthin zu einem gesunden Sehen beitragen und Antioxidantien sind. In der Makula, in dem Gebiet des Auges, das das zentrale Sehen steuert, sind diese beiden Carotinoide konzentriert. Studien zufolge haben Menschen, die viel Lutein und Zeaxanthin konsumieren, ein geringeres Risiko, eine altersbedingte Makuladegeneration zu erhalten, was eine der Hauptursachen für Blindheit bei älteren Erwachsenen darstellt.

Zusätzlich werden Lutein und Zeaxanthin auf ihre möglichen Auswirkungen auf die kognitive Gesundheit untersucht. Diese Carotinoide können laut einigen Forschungsergebnissen zur Verbesserung der Gedächtnisverbesserung gegen einen altersbedingten kognitiven Rückgang beitragen.

Welche Lebensmittel enthalten Lutein und Zeaxanthin?

Lebensmittel, die reich an Lutein und Zeaxanthin sind, sind überall zu finden. Grüne Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Collard Greens sind die besten Quellen dieser Carotinoide. Andere Lebensmittel wie Eier, Mais und Orangen enthalten Lutein und Zeaxanthin in kleineren Mengen.

Kann ich Lutein- und Zeaxanthin -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Ja, Nahrungsergänzungsmittel, die Lutein und Zeaxanthin enthalten, werden tatsächlich über den Schalter verkauft. Und/oder permanentrealringgarner haben Totaltablets oder Kapseln die häufigsten Formulare, in denen diese Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden. Bevor die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist es entscheidend, Ihren Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass sie für Sie angemessen sind.

Pharmakokinetik

Da sowohl Lutein als auch Zeaxanthin fettlöslich sind und sich in der Makula und der Linse des Auges ansammeln, ist ihr pharmakokinetisches Verhalten vergleichbar. Humanes Serum und Gewebe enthalten mehr Lutein als Zeaxanthin, wahrscheinlich aufgrund einer höheren Nahrungsaufnahme. Die Spitzenserumkonzentrationen werden 4–6 Stunden nach einer oralen Dosis erreicht. Dann werden Lutein und Zeaxanthin mit einer Halbwertszeit von 28 Tagen allmählich aus dem Körper ausgeschieden. Im Gegensatz zu anderen Xanthophyllen haben weder Serum noch Urin Metaboliten gezeigt.

Der Körper verwendet Lipoproteine, um Lutein und Zeaxanthin herumzutragen. Hochdichte Lipoproteine ​​(HDLs) haben niedrigere Konzentrationen als Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte (LDLs), die die höchsten Konzentrationen aufweisen. Die Leber absorbiert auch Lutein und Zeaxanthin und integriert sie in Lipoproteine ​​(VLDLs) mit sehr niedriger Dichte.

Die beste Zeit, um Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, ist eine fettreiche Mahlzeit, da dies die Absorption erhöht.

Was sind die Nebenwirkungen von Lutein und Zeaxanthin?

Bei den empfohlenen Dosierungen werden Lutein und Zeaxanthin im Allgemeinen als sicher angesehen. Bei manchen Menschen können kleinere Nebenwirkungen wie Magen -Darm -Belastungen oder Hautausschlag auftreten. Normalerweise verschwinden diese Nebenwirkungen von selbst.

Bevor Sie Lutein- oder Zeaxanthin -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie eine Krankheit haben oder andere Medikamente einnehmen. Es ist wichtig zu bestätigen, dass diese Ergänzungsmittel für Sie sicher sind, da einige Medikamente möglicherweise mit ihnen interagieren.