Probiotika

Live -Mikroorganismen, die als Probiotika bezeichnet werden, haben eine Reihe von positiven gesundheitlichen Auswirkungen, wenn sie konsumiert werden. Darüber hinaus können Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Zwei der beliebtesten Probiotika sind Bifidobacterium und Lactobacillus. Es wird angenommen, dass Probiotika die Immunfunktion, die psychische Gesundheit und sogar die Verdauungsgesundheit verbessern.
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Was sind Probiotika?

Live -Mikroorganismen, die als Probiotika bezeichnet werden, haben eine Reihe von positiven gesundheitlichen Auswirkungen, wenn sie konsumiert werden. Diese sogenannten "guten" Bakterien können eine Vielzahl von Prozessen unterstützen, einschließlich der Verbesserung der Immunität und der Verbesserung der Verdauung. Probiotika können als Nahrungsergänzungsmittel oder in einer Vielzahl fermentierter Lebensmittel wie Joghurt, Kimchi und Sauerkraut konsumiert werden. Die meisten Menschen können Probiotika sicher verwenden, aber diejenigen mit kompromittierten Immunsystemen sollten zuerst ihren Arzt konsultieren.

Nebenwirkungen

Die Mehrheit der Menschen findet Probiotika im Allgemeinen sicher, aber es gibt einige mögliche Nebenwirkungen, die sich bewusst sind. Einige Menschen können nach der Einnahme von Probiotika Blähungen, Gas und Durchfall erleben. Bei Menschen mit allergischer Reaktionen können Probiotika auch Allergien verursachen. Nehmen Sie keine Probiotika weiter und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie eine dieser Nebenwirkungen haben.

Gesundheitliche Vorteile von Probiotika

Es wird angenommen, dass Probiotika die Immunfunktion, die psychische Gesundheit und sogar die Verdauungsgesundheit verbessern. Probiotika können bei der Linderung des Reizdarmsyndroms und des entzündlichen Darmerkrankungssymptome hinsichtlich der Verdauungsgesundheit helfen. Sie könnten auch dazu beitragen, Durchfall durch Krankheiten oder Antibiotika zu verhindern. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass Probiotika die Immunität stärken, insbesondere bei kleinen Kindern und älteren Menschen. Tatsächlich ergab eine Studie, dass ein bestimmter probiotischer Stamm das Risiko von Atemwegsinfektionen durch die Athleten verringerte. Darüber hinaus werden Probiotika nach ihrem Potenzial zur Behandlung psychischer Gesundheit wie Depressionen und Angstzustände erforscht.

Es wurden zahlreiche Gesundheitsvorteile von Probiotika nachgewiesen, darunter:

1) Bessere Verdauung - Durch Erhöhen der Anzahl der nützlichen Bakterien in Ihrem Darm und die Unterstützung eines effizienteren Zusammenbruchs von Nahrungsmitteln können Probiotika Ihnen helfen, eine bessere Verdauung zu haben.

2) Verbesserte Immunität - Probiotika können die Vorbeugung von Krankheiten und Infektionen durch Steigerung Ihres Immunsystems unterstützen.

Es wurde nachgewiesen, dass Probiotika die Stimmung erhöhen und Angstzustände und depressive Symptome verringern.

4. Bessere Hautgesundheit - Probiotika können bei der Heilung von Hautproblemen wie Ekzemen und Akne helfen.

5) niedrigeres Cholesterinspiegel - Probiotika können dazu beitragen, den Blutcholesterinspiegel zu senken.

6) Krebsprävention - Probiotika können einen gewissen schreibbedingten Schutz bieten.

Dosierungen und Vorsichtsmaßnahmen

Probiotika sind für die Mehrheit der Menschen im Allgemeinen sicher, aber es besteht eine geringe Möglichkeit, dass sie eine Infektion bei Menschen, die bereits gefährdete Immunsysteme beeinträchtigt haben, verschlimmern. Wenn Sie Fragen haben, bevor Sie Probiotika einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Die koloniebildenden Einheiten (CFUs) für probiotische Nahrungsergänzungsmittel reichen von 1 bis 10 Milliarden. Ihre individuellen gesundheitlichen Anforderungen bestimmen die Dosierung und den Anstieg des probiotischen, den Sie benötigen.