Spirulina

Ein blaugrünes Algen, der als Spirulina bekannt ist, ist voller Protein, Vitamine, Mineralien und Carotinoiden. Es wird in einigen kosmetischen Produkten und als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Spirulina wird weltweit in frischem und Salzwasser kultiviert. Es wird häufig als Tablette oder Pulver genommen. Darüber hinaus wenden es einige Menschen topisch an, um Hauterkrankungen wie Ekzeme zu behandeln.
Überblick
Verwendung
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Zutaten
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Pharmakokinetik

Was ist Spirulina

Spirulina enthält durchschnittlich 60% Protein. Infolgedessen dient es als fantastische Proteinquelle für Veganer und Vegetarier.

Spirulina ist eine hervorragende Quelle der Vitamine A, B1, B2, B6 und B12. Darüber hinaus enthält es viele Mineralien wie Mangan, Magnesium, Kalium und Eisen.

Spirulina ist reich an Carotinoiden, bei denen es sich um Antioxidantien handelt, die sich vor Zellschäden schützen können.

Gesundheitliche Vorteile:

1. kann das Energieniveau erhöhen: Laut einigen Studien kann Spirulina dazu beitragen, die Energie zu erhöhen und die Ermüdung zu verringern. Der hohe Proteingehalt und die Fähigkeit zur Verbesserung der Eisenabsorption sind wahrscheinlich die Ursachen für diesen Effekt.

2. kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken: Laut einer Studie kann Spirulina Menschen mit hohem Cholesterinspiegel helfen, ihre LDL (schlecht) und das gesamte Cholesterinspiegel zu senken.

3. Spirulina wurde nachgewiesen, um die Allergiesymptome, einschließlich Heusefieber und Asthma, zu verringern. Es wird angenommen, dass dieser Effekt aus seiner Fähigkeit zur Senkung der Entzündung zurückzuführen ist.

4. Spirulina kann laut einigen vorläufigen Forschungen vor einigen Arten von Krebs schützen, obwohl weitere Studien erforderlich sind.

5. Spirulina kann die Immunität verbessern: Studien haben gezeigt, dass sie die Aktivität von Immunzellen wie Makrophagen und natürlichen Killerzellen stimuliert. Dieses Ergebnis kann eine Krankheit und eine Infektionsverteidigung bieten.

6. Kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken: Frühe Forschungsergebnisse zeigen, dass Spirulina Diabetikern bei ihrem Blutzuckerspiegel helfen kann.

Es wurde gezeigt, dass Spirulina -Nahrungsergänzungsmittel laut einer Studie die Bewegungsleistung bei Radfahrern verbessern. Spirulinas hoher Eisengehalt, der die Abgabe von Sauerstoff an den Muskeln hilft, ist wahrscheinlich für diesen Effekt verantwortlich.

8. Kann helfen, das Gehirn zu schützen: Laut einigen Studien kann Spirulina die kognitive Funktion verbessern und das Gehirn vor Schaden schützen. Es wird angenommen, dass der hohe Antioxidansgehalt die Ursache für diesen Effekt ist.

9. Es wurde gezeigt, dass Spirulina oxidativen Stress und Entzündungen verringert, die beide mit beschleunigtem Altern verbunden sind: Es wurde gezeigt, dass Spirulina oxidativen Stress und Entzündungen verringert.

10. ist nahrhaft und einfach in Ihre Ernährung aufzunehmen: Spirulina ist ein Lebensmittel, das reich an Nährstoffen ist und einfach in Ihre Ernährung einbezieht. Es kann mit oder ohne Lebensmittel konsumiert werden und wird in Pulver-, Tabletten- oder Kapselform geliefert.

Nebenwirkungen und Sicherheit

Bei den empfohlenen Dosierungen wird Spirulina allgemein als sicher angesehen. Es kann aber auch zu negativen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Magenverstimmung führen. Bei einigen Menschen kann es auch zu Hautausschlägen, allergischen Reaktionen und Kopfschmerzen führen.

Spirulina ist für die Mehrheit der Erwachsenen möglicherweise sicher, wenn sie in den empfohlenen Dosen bis zu 45 Tage oral eingenommen werden.

Es ist möglicherweise sicher, Spirulina direkt auf die Haut aufzutragen. Nachdem einige Menschen Spirulina auf ihre Haut aufgetragen haben, haben sie einen Ausschlag ausgebrochen.

Besondere Vorsichtsmaßnahmen und Warnungen

Stillen und Schwangerschaft: Es gibt nicht genügend vertrauenswürdige Daten, um festzustellen, ob der Verbrauch von Spirulina während des Stillens oder der Schwangerschaft sicher ist. Vermeiden Sie es, auf der sicheren Seite zu sein.

Spirulina kann die Aktivität des Immunsystems bei Autoimmunerkrankungen stärken. Es besteht die Bedenken, dass dies die Autoimmunbedingungen wie Lupus verschärfen kann. Es ist am besten, sich von Spirulina fernzuhalten, wenn Sie eine dieser Bedingungen haben.

Blutungsstörungen: Die Supplementierung von Spirulina kann die Blutgerinnung verzögern. Bei Patienten mit Blutungsstörungen kann dies ihr Risiko für Blutungen und Blutergüsse erhöhen.

Spirulina kann den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes senken. Nach dem Verzehr von Spirulina sollten Diabetiker ihren Blutzuckerspiegel sorgfältig überwachen.

Spirulina kann Menschen mit hohem Cholesterinspiegel helfen. Es besteht die Sorge, dass es auch beeinflussen kann, wie das Körper Fette metabolisiert, einschließlich Cholesterinspiegel. Wenn eine Person einen hohen Cholesterinspiegel hat und Medikamente einnimmt, um ihren Cholesterinspiegel zu senken, könnte dies ihr Blutungsrisiko erhöhen.

Nierenerkrankung: Spirulina hat einen hohen Kaliumgehalt. Spirulina sollte nicht von denjenigen konsumiert werden, die Nierenerkrankungen haben, da dies zu übermäßig hohen Kaliumspiegel führen kann.

Spirulina kann während der Operation Blutgerinnsel verhindern. Es wird befürchtet, dass es sowohl während als auch nach der Operation blutende Blutungen wahrscheinlicher machen könnte. Mindestens zwei Wochen vor der geplanten Operation nehmen Sie die Einnahme von Spirulina auf.


Wirkungsmechanismus

Es wird angenommen, dass Spirulinas hoher Nährstoff- und Antioxidationsmittelgehalt die Ursache für seine Gesundheitsvorteile ist. Diese Inhaltsstoffe können bei der Zellabwehr helfen, das Risiko einiger chronischer Krankheiten und Schildzellen vor Schaden senken.

Dosierung

Abhängig von der Form, die Sie ausnehmen und warum die Empfehlungen von Spirulina -Dosierungen variieren.

Spirulina wird täglich in Dosen von 1 bis 3 Gramm zur allgemeinen Gesundheit eingenommen.

3 Gramm Spirulina wurden 12 Wochen lang täglich mündlich eingenommen, um einen hohen Cholesterinspiegel zu behandeln.

Seit drei Monaten werden 2 Gramm Spirulina zur Behandlung von Diabetes oral eingenommen.

500 Milligramm Spirulina wurden 8 Wochen lang jeden Tag oral konsumiert, um die Trainingsleistung zu verbessern.

Zum Zweck der Proteinvergrößerung wurden seit 4 bis 8 Wochen entweder 20–30 Gramm Spirulina -Pulver oder 5–10 Gramm Gefrier -Spirulina mündlich eingenommen.