Vitamin a
Ein Nährstoff namens Vitamin A unterstützt die Gesundheit Ihrer Haut und Ihrer Augen. Es stärkt auch Ihr Immunsystem, das die Fähigkeit des Körpers hilft, Infektionen abzuwehren. Die Mehrheit der Menschen verbraucht genug Vitamin A aus ihrer Ernährung. Karotten, Süßkartoffeln, Spinat und Kürbis sind alle hervorragende Quellen. Darüber hinaus können befestigte Lebensmittel wie Milch und Müsli es Ihnen zur Verfügung stellen. Möglicherweise sind Sie auch anfälliger für Krankheiten. Vitamin Eine Überdosis kann gefährlich sein. Im Laufe der Zeit kann zu viel zu viel Knochen- und Leberschäden verursachen. Das sich entwickelnde Baby kann geschädigt werden, wenn schwangere Frauen zu viel konsumieren, daher sollten es besonders aufpassen. Wenn Sie glauben. Welzo -Benutzer sollten diesen Artikel lesen, um mehr über Vitamin A. zu erfahren.
Gesundheitliche Vorteile
Zahlreiche körperliche Prozesse hängen von Vitamin A. ab.
Zum Beispiel ist es hilfreich:
Behalten Sie eine gute Augengesundheit bei. Vitamin A verhindert Trockenheit und Infektion, indem Sie die Oberfläche Ihrer Augen feucht halten. Es erleichtert auch die nächtliche Vision.
Steigern Sie Ihren Widerstand. Durch die Herstellung weißer Blutkörperchen, die Keime eliminieren, hilft Vitamin A bei der Fähigkeit des Körpers, Infektionen abzuwehren.
Mach deine Knochen stark. Die Kalziumabsorption wird durch Vitamin A unterstützt, was für starke Knochen von entscheidender Bedeutung ist.
Kümmere dich um deine Haut. Vitamin A fördert die Hauterneuerung und bietet UV -Schutz.
Mögliche Nebenwirkungen
Vitamin A Überdosis kann gefährlich sein. Zu Vitamin -A -Überdosierungszeichen und -Symptomen gehören:
Brechreiz
Erbrechen
Durchfall
Kopfschmerzen
Schwindel
ein Knochenschmerz
trockene Haut
Haare fallen
Gelbfente ist eine Vergilbung der Haut oder der Augenweiß.
Leberschaden
Hören Sie auf, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie zu viel Vitamin A konsumieren.
Frauen, die schwanger sind, sollten besonders darauf achten, dass nicht zu viel Vitamin A. das ungeborene Kind von zu viel Schaden erleiden kann. Finden Sie von Ihrem Arzt heraus, wie viel Medikamente Sie während der Schwangerschaft sicher einnehmen können.
Mangel
In entwickelten Nationen ist Vitamin A -Mangel ungewöhnlich, aber in Entwicklungsländern weit verbreitet. Andere Sehprobleme sowie Nachtblindheit können daraus resultieren. Darüber hinaus kann es Ihre Anfälligkeit für Infektionen erhöhen.