Χολίνη

Η Choline είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε το καλύτερό σας, να εκτελέσετε σε επίπεδα αιχμής και να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας. Η Choline λειτουργεί σε διάφορα συστήματα σώματος για να παρέχει πολλά οφέλη στον χρήστη. Βοηθά στην προώθηση της διανοητικής σαφήνειας, υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς, βοηθά στην ποιότητα του ύπνου και τη ρύθμιση της διάθεσης, παρέχει αντιοξειδωτική προστασία και ενισχύει το μεταβολισμό των λιπιδίων. Για τους αθλητές ή εκείνους που αναζητούν μια επιπλέον ώθηση ενέργειας για να πάρουν την απόδοση στο επόμενο επίπεδο, η χολίνη είναι ο τέλειος συνεργάτης. Η Choline βοηθά με τον έλεγχο των μυών, την αντοχή και τις δραστηριότητες που σχετίζονται με τη μνήμη βελτιώνοντας τη μετάδοση ηλεκτρικών σημάτων στον εγκέφαλο που επιτρέπουν την αποτελεσματικότερη επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων. Όταν λαμβάνεται καθημερινά σε κατάλληλες δόσεις, η χολίνη υποστηρίζει επίσης την υγιή λειτουργία του ήπατος βοηθώντας να ξεπλύνετε τις τοξίνες - συμπεριλαμβανομένων των περιβαλλοντικών ρύπων - που θα μπορούσαν διαφορετικά να συσσωρευτούν με την πάροδο του χρόνου που οδηγούν σε ενδεχόμενες ζημιές.
Επισκόπηση
Χρήσεις
Παρενέργειες
Φάρμακο
Συστατικά
Συμπληρώματα
Φαρμακοκινητική

Τι είναι η χολίνη;

Πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων αυγών, κρέατος, πουλερικών, ψαριών και μερικά λαχανικά, περιέχουν χολίνη, ένα βασικό θρεπτικό συστατικό. Επιπλέον, προσφέρεται ως συμπλήρωμα διατροφής. Το σώμα χρειάζεται χολίνη για διάφορες διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένης της κίνησης των μυών, της ηπατικής λειτουργίας και της ανάπτυξης και της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Ιστορία της χολίνης

Ο Hugo Erdmann, γερμανός χημικός, ανακάλυψε τη χολίνη ως συστατικό της χολής το 1848. Αποδείχθηκε ότι ήταν απαραίτητη θρεπτική ουσία για τους αρουραίους το 1898.

Οφέλη για την υγεία της χολίνης

Η Choline υποστηρίζει τη λειτουργία του ήπατος, την κίνηση των μυών και την ανάπτυξη και τη λειτουργία του εγκεφάλου, μεταξύ άλλων ζωτικών οφέλη για την υγεία. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες και τα αγέννητα παιδιά τους χρειάζονται χολίνη.

Ανάπτυξη και λειτουργία εγκεφάλου

Η ανάπτυξη και η λειτουργία του εγκεφάλου εξαρτάται από τη χολίνη. Υποστηρίζει τη σηματοδότηση των νεύρων, τα βοηθήματα στη σύνθεση του νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνης και τα βοηθήματα στη διατήρηση της δομής των κυτταρικών μεμβρανών. Οι λειτουργίες της ακετυλοχολίνης περιλαμβάνουν μνήμη, εστίαση και έλεγχο των μυών. Επιπλέον, η χολίνη βοηθά στην πρόληψη της άνοιας και της γνωστικής παρακμής.

Ηπατική λειτουργία

Το ήπαρ χρειάζεται χολίνη για να λειτουργήσει σωστά. Συμβάλλει στη διαδικασία αποτοξίνωσης και βοηθά στην κατανομή των λιπών και της χοληστερόλης. Η λιπαρή ηπατική νόσος μπορεί να προκύψει από ανεπάρκεια χολίνης.

Μυϊκή κίνηση

Η κίνηση των μυών απαιτεί χολίνη. Υποστηρίζει τη σηματοδότηση των νεύρων, τα βοηθήματα στη σύνθεση του νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνης και τα βοηθήματα στη διατήρηση της δομής των κυτταρικών μεμβρανών. Οι συσπάσεις των μυών περιλαμβάνουν ακετυλοχολίνη. Η μυϊκή αδυναμία μπορεί να προκύψει από ανεπάρκεια χολίνης.

Εγκυμοσύνη και παιδική ηλικία

Τα μωρά που γεννιούνται σε έγκυες γυναίκες και τα αγέννητα παιδιά τους χρειάζονται χολίνη. Προωθεί την ανάπτυξη του εγκεφάλου, μειώνει τον κίνδυνο γενετικών ελαττωμάτων και διευκολύνει την παραγωγή του μητρικού γάλακτος. Οι γενετικές ανωμαλίες, συμπεριλαμβανομένων των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, μπορούν να προκύψουν από ανεπάρκεια χολίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η χολίνη υποστηρίζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τα βοηθήματα στην απορρόφηση του λίπους, καθιστώντας την κρίσιμη για τα βρέφη.

Διατροφικές πηγές χολίνης

Πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων αυγών, κρέατος, πουλερικών, ψαριών και μερικά λαχανικά, περιέχουν χολίνη. Επιπλέον, προσφέρεται ως συμπλήρωμα διατροφής. Το σώμα χρειάζεται χολίνη για διάφορες διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένης της κίνησης των μυών, της ηπατικής λειτουργίας και της ανάπτυξης και της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Αυγά

Μια καλή πηγή χολίνης είναι τα αυγά. Περίπου 147 mg χολίνης μπορούν να βρεθούν σε ένα μεγάλο αυγό.

Κρέας, πουλερικά και ψάρια

Τα ψάρια, το κρέας και τα πουλερικά είναι εξαιρετικές πηγές χολίνης.About 425 mg χολίνης μπορούν να βρεθούν σε τρεις ουγγιές μαγειρεμένου ήπατος βοείου κρέατος. είναι περίπου 85 mg ανά τρεις ουγγιές.

Λαχανικά

Η χολίνη μπορεί να βρεθεί σε μερικά λαχανικά. Η ποσότητα χολίνης σε ένα φλιτζάνι βραστά λαχανάκια Βρυξελλών είναι περίπου 115 mg.

Γιατί οι άνθρωποι παίρνουν χολίνη;

Η χολίνη λαμβάνεται από το στόμα για βελτίωση της μνήμης, την Alzheimer και την άνοια, την ADHD, τις καρδιακές παθήσεις και την πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου, τον σχηματισμό μυελίνης (μια ουσία που σχηματίζει ένα περίβλημα γύρω από τα νευρικά κύτταρα), την πρόληψη του καρκίνου του κόλον ή του ορθού και τη μείωση της φλεγμονής. Η χολίνη χορηγείται ενδοφλεβίως (iv). Για να θεραπευτεί η ψωρίαση, η χολίνη εφαρμόζεται τοπικά.

Πώς λειτουργεί η χολίνη;

Το σώμα χρειάζεται χολίνη για διάφορες διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένης της κίνησης των μυών, της ηπατικής λειτουργίας και της ανάπτυξης και της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Ο νευροδιαβιβαστής ακετυλοχολίνη, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη μνήμη, τη μάθηση και τον έλεγχο των μυών, είναι πρόδρομος της χολίνης. Επιπλέον, τα βοηθήματα χολίνης στην κίνηση των λιπών σε όλο το σώμα και διατηρεί την ακεραιότητα των κυτταρικών μεμβρανών.

Υπάρχουν ανησυχίες για την ασφάλεια;

Όταν λαμβάνεται προφορικά σύμφωνα με τις οδηγίες ή όταν χορηγείται ενδοφλεβίως (κατά IV) υπό ιατρική επίβλεψη, η χολίνη είναι πιθανώς ασφαλής. Οι ενήλικες έχουν πάρει τη χολίνη με ασφάλεια σε δόσεις έως και 3 γραμμάρια την ημέρα για έως και 12 εβδομάδες.

Η εφαρμογή της χολίνης στο δέρμα είναι ενδεχομένως ασφαλής. Τα παιδιά έχουν πάρει χολίνη με ασφάλεια για έως και 12 εβδομάδες σε δόσεις έως 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.

Ειδικές προφυλάξεις & προειδοποιήσεις:

Η χολίνη είναι πιθανώς ασφαλής όταν χρησιμοποιείται ενδοφλεβίως (κατά IV) ή όταν λαμβάνεται σωστά από το στόμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ενώ νοσηλεύεται. Η χολίνη έχει χορηγηθεί σε αναμενόμενες μητέρες με ασφάλεια σε δόσεις έως και 3 γραμμάρια την ημέρα για έως και 12 εβδομάδες. Η ασφάλεια της εφαρμογής της χολίνης στο δέρμα, ενώ η έγκυος δεν είναι πλήρως κατανοητή. Εάν περιμένετε ή νοσηλευτείτε, σας συμβουλεύουμε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν.

Παιδιά: Όταν χρησιμοποιούνται σωστά από το στόμα ή ενδοφλεβίως (κατά IV) υπό ιατρική επίβλεψη, η χολίνη είναι πιθανώς ασφαλής. Τα παιδιά έχουν πάρει χολίνη με ασφάλεια για έως και 12 εβδομάδες σε δόσεις έως 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Δεν είναι γνωστό πόσο ασφαλές είναι να εφαρμόζετε χολίνη στο δέρμα.