Αθλητική απόδοση
Roller αφρού: Οφέλη και πώς να το χρησιμοποιήσετε
Τι είναι ένας κύλινδρος αφρού; Ένας κύλινδρος αφρού είναι ένα κυλινδρικό κομμάτι εξοπλισμού που κατασκευάζεται από αφρό που χρησιμοποιείται για αυτο-μυοφασική απελευθέρωση, μια τεχνική που στοχεύει στην ανακούφιση της σφίξιμο...
Roller αφρού: Οφέλη και πώς να το χρησιμοποιήσετε
Τι είναι ένας κύλινδρος αφρού; Ένας κύλινδρος αφρού είναι ένα κυλινδρικό κομμάτι εξοπλισμού που κατασκευάζεται από αφρό που χρησιμοποιείται για αυτο-μυοφασική απελευθέρωση, μια τεχνική που στοχεύει στην ανακούφιση της σφίξιμο...
Καλύτερος χρόνος για να πάρετε κρεατίνη
Η κρεατίνη, ένα φυσικό παράγωγο αμινοξέων που βρίσκεται στα μυϊκά κύτταρα, διαδραματίζει κεντρικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια ασκήσεων υψηλής έντασης, μικρής διάρκειας όπως η άρση βαρών...
Καλύτερος χρόνος για να πάρετε κρεατίνη
Η κρεατίνη, ένα φυσικό παράγωγο αμινοξέων που βρίσκεται στα μυϊκά κύτταρα, διαδραματίζει κεντρικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια ασκήσεων υψηλής έντασης, μικρής διάρκειας όπως η άρση βαρών...
Push Pull Workout: Ο προσωπικός σας οδηγός
Push Pull Workout Μια προπόνηση push-pull είναι μια δομημένη προσέγγιση στην κατάρτιση αντίστασης που απλοποιεί την επιλογή άσκησης σε δύο κατηγορίες με βάση τα φυσικά κινήματα του σώματος. Σε αυτό...
Push Pull Workout: Ο προσωπικός σας οδηγός
Push Pull Workout Μια προπόνηση push-pull είναι μια δομημένη προσέγγιση στην κατάρτιση αντίστασης που απλοποιεί την επιλογή άσκησης σε δύο κατηγορίες με βάση τα φυσικά κινήματα του σώματος. Σε αυτό...
Πιέστε με παρακμή: Ένας ολοκληρωμένος οδηγός
Ο Τύπος Πάγκου μειωμένης είναι μια άσκηση κατάρτισης δύναμης που στοχεύει ειδικά στο κατώτερο τμήμα των θωρακικών μυών. Σε αντίθεση με τον πιο κοινό επίπεδη πάγκο, ο οποίος εμπλέκεται σε...
Πιέστε με παρακμή: Ένας ολοκληρωμένος οδηγός
Ο Τύπος Πάγκου μειωμένης είναι μια άσκηση κατάρτισης δύναμης που στοχεύει ειδικά στο κατώτερο τμήμα των θωρακικών μυών. Σε αντίθεση με τον πιο κοινό επίπεδη πάγκο, ο οποίος εμπλέκεται σε...
Πώς να κάνετε σωστά τις κρίσεις για καλύτερα απ...
Οι Crunches, μια βασική άσκηση για την ανάπτυξη της δύναμης του πυρήνα, είναι από καιρό δημοφιλείς μεταξύ των ενθουσιωδών γυμναστικής. Η δύναμη του πυρήνα είναι θεμελιώδης όχι μόνο για τη...
Πώς να κάνετε σωστά τις κρίσεις για καλύτερα απ...
Οι Crunches, μια βασική άσκηση για την ανάπτυξη της δύναμης του πυρήνα, είναι από καιρό δημοφιλείς μεταξύ των ενθουσιωδών γυμναστικής. Η δύναμη του πυρήνα είναι θεμελιώδης όχι μόνο για τη...
7 Καλύτερες ασκήσεις πτέρυγας bingo για χέρια γ...
Τι είναι τα φτερά bingo; Το "Bingo Wings" είναι ένας συνηθισμένος όρος που χρησιμοποιείται συνήθως για να περιγράψει το χαλαρό δέρμα και το υπερβολικό λίπος που συσσωρεύονται γύρω από την...
7 Καλύτερες ασκήσεις πτέρυγας bingo για χέρια γ...
Τι είναι τα φτερά bingo; Το "Bingo Wings" είναι ένας συνηθισμένος όρος που χρησιμοποιείται συνήθως για να περιγράψει το χαλαρό δέρμα και το υπερβολικό λίπος που συσσωρεύονται γύρω από την...