Συμπληρώματα πρωτεϊνών

Συμπληρώματα πρωτεϊνών και Κέτο πρωτεϊνικές σκόνες είναι πρακτικές επιλογές για όσους θέλουν να βελτιώσουν την πρόσληψη πρωτεϊνών τους για γενική υγεία, διαχείριση βάρους και οικοδόμηση μυών. Το Welzo έχει διάφορες επιλογές, π.χ. φυτικές πρωτεΐνες όπως κάνναβη και μπιζέλι...

Συμπληρώματα πρωτεϊνών και Κέτο πρωτεϊνικές σκόνες είναι πρακτικές επιλογές για όσους θέλουν να βελτιώσουν την πρόσληψη πρωτεϊνών τους για γενική υγεία, διαχείριση βάρους και οικοδόμηση μυών. Το Welzo έχει διάφορες επιλογές, π.χ. φυτικές πρωτεΐνες όπως κάνναβη και μπιζέλι και ζωικές πηγές όπως σόγια, καζεΐνη και ορό γάλακτος. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει ένα πλήρες προφίλ αμινοξέων και γρήγορη απορρόφηση και λειτουργεί αποτελεσματικά για διάφορους ανθρώπους. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για ανάκαμψη μετά την προπόνηση. 

Η καζεΐνη, από την άλλη πλευρά, είναι μια πρωτεΐνη βραδείας διάσπασης κατάλληλη για την ανάπτυξη των μυών. Τα φυτικά προϊόντα είναι εξαιρετικές επιλογές για άτομα με ευαίσθητες διατροφικές προτιμήσεις και περιορισμούς και είναι συχνά μέρος του συμπληρώματα αθλητισμού. Η ανάμειξη διαφόρων πηγών φυτών εξασφαλίζει ένα καλύτερο προφίλ αμινοξέων για τους vegans και εκείνους με δυσανεξία στη λακτόζη. Ομοίως, πολλά συμπληρώματα ενισχύονται με πεπτικά ένζυμα, βιταμίνες και μέταλλα και έχουν καλύτερη πεπτικότητα και διατροφική αξία. 

Αυτά τα προϊόντα είναι διαθέσιμα σε διάφορες συνθέσεις, π.χ., πρωτεϊνικά κουνήματα, μπαρ και σκόνες, και είναι βολικές επιλογές για άτομα με διαφορετικό τρόπο ζωής. Οι κρίσιμοι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν από την επιλογή ενός συμπληρώματος πρωτεΐνης είναι η υφή, η γεύση και η παρουσία πρόσθετων συστατικών, σύμφωνα με τους στόχους υγείας. Η διαβούλευση με έναν διατροφολόγο εξασφαλίζει την επιλογή των καλύτερων βιταμίνες και συμπληρώματα που ικανοποιούν καλύτερα τις διατροφικές ανάγκες.

Συχνές ερωτήσεις

Ποια μορφή συμπληρώματος πρωτεΐνης είναι η καλύτερη;

Η απομόνωση και το συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι αποτελεσματικά για τους περισσότερους ανθρώπους καθώς παρέχουν το 80% των πρωτεϊνών. Η σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού είναι ένα άλλο εύχρηστο και κατάλληλο προϊόν για την ανάπτυξη των μυών.

Ποια φρούτα είναι πλούσιες πηγές πρωτεΐνης;

Τα φρούτα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και επιτρέπουν σε ένα άτομο να φτάσει σε ημερήσιους πρωτεϊνικούς στόχους είναι τα κεράσια, τα ακτινίδια, τα βερίκοκα, τα βατόμουρα, το jackfruit, το φρούτο πάθους, το αβοκάντο και η γκουάβα.

Πώς να επιτύχετε 100g πρωτεΐνης την ημέρα;

Λαμβάνοντας πηγές πρωτεϊνών με βάση τα ζώα, π.χ. γιαούρτι, τυρί, αυγά, χοιρινό, κοτόπουλο, βόειο κρέας και γαλοπούλα. Οι φυτικές πηγές πρωτεϊνών, π.χ. tofu, γάλα σόγιας, γάλα αμυγδάλου, φασόλια, φακές και δημητριακά ολικής αλέσεως και λαμβάνοντας πρωτεϊνικές ράβδοι και σκόνες είναι οι πρακτικές επιλογές.

Ποιο συμπλήρωμα πρωτεΐνης έχει την υψηλότερη συγκέντρωση πρωτεΐνης;

Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι οι πλουσιότερες πηγές πρωτεΐνης. Περιέχουν και τα εννέα βασικά αμινοξέα και συμβάλλουν στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, στη βελτίωση της μυϊκής ανάκτησης και στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας.

Ποιες είναι μερικές εναλλακτικές τροφές για πρωτεΐνες;

Οι πηγές τροφίμων πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι αυγά, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή λίπη, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή αποβουτυρωμένα, άπαχο βόειο κρέας, λευκό κρέας πουλερικών, θαλασσινά και ψάρια. Χρησιμοποιήστε αυτά τα τρόφιμα μόνο του ή σε συνδυασμό με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης.