Ασβέστιο

Το καλύτερο συμπλήρωμα ασβεστίου uk

Όταν πρόκειται για την υγεία των οστών και τα βασικά ορυκτά, ο Welzo αναγνωρίζεται ως το καλύτερο μέρος για να αγοράσετε ασβέστιο. Η προσεκτικά επιμελημένη συλλογή συμπληρωμάτων ασβεστίου έχει σχεδιαστεί για να ανταποκρίνεται στις ανάγκες των ατόμων σε διάφορα στάδια ζωής, εξασφαλίζοντας τη βέλτιστη υγεία και ευημερία.

Τι είναι το ασβέστιο;

Το ασβέστιο είναι το πιο άφθονο ορυκτό στο σώμα, που βρίσκεται κυρίως στα οστά και τα δόντια, όπου υποστηρίζει τη δομική ακεραιότητα. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία των μυών, τη σηματοδότηση των νευρικών και την πήξη του αίματος.

Οφέλη για την υγεία

Τα οφέλη για την υγεία του ασβεστίου είναι σημαντικά και πολύπλευρα. Είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της πυκνότητας και της αντοχής των οστών, αποτρέποντας την οστεοπόρωση, ειδικά σε ηλικιωμένους ενήλικες και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Το ασβέστιο διαδραματίζει επίσης κρίσιμο ρόλο στη λειτουργία των μυών, στη μετάδοση των νεύρων και στην καρδιαγγειακή υγεία. Η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο υπέρτασης και καρκίνου του παχέος εντέρου.

Συμπτώματα ανεπάρκειας ασβεστίου

Μια ανεπάρκεια στο ασβέστιο μπορεί να οδηγήσει σε πολυάριθμα προβλήματα υγείας. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν μυϊκές κράμπες, ξηρό δέρμα, εύθραυστα νύχια, αποσύνθεση των δοντιών και οστεοπενία ή οστεοπόρωση. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, απώλεια μνήμης και κατάθλιψη. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η ανεπάρκεια ασβεστίου είναι μια ανησυχία που απαιτεί άμεση προσοχή για την πρόληψη μακροπρόθεσμων επιπλοκών στην υγεία.

Συχνές ερωτήσεις

Ποια είναι η καλύτερη μορφή ασβεστίου;

Η καλύτερη μορφή του ασβεστίου εξαρτάται από τις ατομικές ανάγκες και τα ποσοστά απορρόφησης. Το κιτρικό ασβέστιο απορροφάται εύκολα και δεν απαιτεί οξύ στομάχου για απορρόφηση, καθιστώντας το ιδανικό για τους ηλικιωμένους ενήλικες και εκείνους στους αναστολείς της αντλίας πρωτονίων. Το ανθρακικό ασβέστιο είναι μια άλλη κοινή μορφή, η οποία λαμβάνεται καλύτερα με φαγητό.

Γιατί το ασβέστιο δεν συνιστάται πλέον;

Το ασβέστιο εξακολουθεί να συνιστάται, αλλά με μέτρο. Η υπερβολική πρόσληψη, ιδιαίτερα από τα συμπληρώματα, μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες νεφρών και μπορεί να παρεμβαίνει στην απορρόφηση άλλων ορυκτών. Οι γιατροί συμβουλεύουν πρώτα να πάρουν ασβέστιο από διατροφικές πηγές, με συμπληρώματα ως δευτερεύουσα επιλογή.

Είναι εντάξει να παίρνετε ασβέστιο καθημερινά;

Ναι, είναι γενικά ασφαλές να παίρνετε ασβέστιο κάθε μέρα, εφ 'όσον είναι μέσα στο συνιστώμενο ημερήσιο επίδομα. Το Εθνικό Ίδρυμα Οστεοπόρωσης υποδηλώνει πρόσληψη 1.000 mg ημερησίως για τους περισσότερους ενήλικες, η οποία αυξάνεται σε 1.200 mg ημερησίως για γυναίκες άνω των 50 ετών και άνδρες άνω των 70 ετών.

Γιατί δεν πρέπει να ληφθούν μαζί το ασβέστιο και η βιταμίνη D;

Το ασβέστιο και η βιταμίνη D μπορούν και πρέπει να ληφθούν μαζί. Η βιταμίνη D ενισχύει στην πραγματικότητα την απορρόφηση του ασβεστίου στο έντερο. Ωστόσο, η χρονική στιγμή και η δοσολογία πρέπει να θεωρηθούν ότι μεγιστοποιούν την απορρόφηση και την αποτελεσματικότητα. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για εξατομικευμένες συμβουλές.